Neste episódio, você vai viajar no tempo para um momento feliz do futuro, onde você conta para os seus netos como sobreviveu à pandemia do coronavírus, e como o mundo mudou para melhor depois disso.

Este episódio inclui uma explicação sobre como funciona a ansiedade e como lidar com ela de uma maneira suave e eficaz, e também um exercício auto-hipnótico que não mantém nenhuma ansiedade no mesmo nível. Experimente!

Uma das maneiras de meditar, já sabemos, é contar histórias. E você vai ouvir hoje uma história da minha infância, escrita há mais de dez anos atrás. Talvez essa história tenha para você também algum significado, e talvez isso lhe anime também a contar as suas. Se quiser enviar um áudio, pode usar a função do próprio Anchor para fazer isso, ou me enviar em t.me/alexandrecosta, se você tiver Telegram. De todo modo, aperte os cintos, e boa viagem!

Neste episódio, o psicólogo e psicoterapeuta Alexandre Costa vai de Douglas Adams a exercícios para lidar com pânico. Recomenda-se ouvir mais de uma vez para ser efetivo, e ele pode te ajudar a lidar com isso, se for um problema para você. Se não for, pelo menos você vai aprender uma ou duas coisas sobre manter suas emoções sob controle... Assine o Podcast Meditando e receba dicas, reflexões e meditações guiadas diariamente no seu smartphone. 

Neste episódio, o psicólogo e psicoterapeuta Alexandre Costa delineia uma metáfora intrigante das nossas pluralidades interiores. Aperte os cintos, e aproveite a viagem!

Hoje exploraremos mais um sentido da palavra meditar: meditando em uma história tradicional de ensinamento. Este episódio também está no YouTube, em meu canal, no endereço https://www.youtube.com/user/alexandrepsi, ou no IGTV, em meu usuário instagram.com/alexandrecosta.

Meditar hoje tem o sentido de refletir. E a reflexão de hoje compara o que você sabe sobre o seu personagem favorito, com o que você sabe de si mesmo...

Um exercício de absorção em si mesmo, usando a técnica da imaginação ativa.

Uma reflexão sobre o enfrentamento a grandes tragédias.

Neste segundo episódio você conhecerá um pouco mais da proposta do Meditando, e terá contato com uma forma de meditação chamada relaxamento progressivo.