難以專注？時常分心？

這一集，我們練習「數息」的訣竅，

在每次吸吐氣時，默念秒數，

幫助你不斷回到呼吸上，更站穩於當下時刻。

提問：

如果我氣息混亂，秒數忽長忽短怎麼辦？

沒有關係！也許你正處於情緒的過渡，或歷經身體的變化。

請記得保持溫柔的觀察態度，耐心陪伴自己。

只需將「身體與氣息的同步放鬆」當作目標，

慢慢地，慢慢地，往前方邁進。

不要有壓力喔：）

Music: Under the Star Loop by Shady Dave