Du willst deinen Ex zurückgewinnen? In dieser Folge spreche ich über Liebeskummer und Trennung und erkläre dir die beliebte Kein-Kontakt-Regel. Erfahre, wie du mit dieser Methode deinen Ex zurückgewinnen kannst und ob es überhaupt sinnvoll ist. Ich gebe dir Tipps, wie du nach einer Trennung heilen kannst und ob es besser ist, loszulassen. Hör rein und finde heraus, welche Entscheidung für dich die richtige ist. Mehr dazu ... jetzt in der Folge! Viel Spaß - Umarmungen gehen raus! Deine Madita Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠⁠⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Fühlst du dich verloren und sehnst dich danach, wieder zu dir selbst zu finden? Du weißt nicht was du willst, was du brauchst oder wer du wirklich bist? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise und gebe dir 5 Methoden an die Hand, die dir helfen, deine innere Stimme wieder zu finden und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Erfahre, wie du durch Innehalten, Selbstfürsorge und Neues Ausprobieren dein Leben neu gestalten und erfüllendere Beziehungen führen kannst. Lass uns zusammen den ersten Schritt zurück zu dir machen! Mehr dazu ... jetzt in der Folge! Viel Spaß - Umarmungen gehen raus! Deine Madita Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠⁠⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Eine Trennung gliedert sich in drei Phasen: Trauer, Reflexion und Neubeginn. Egal, in welcher Phase du dich gerade befindest – sei es, dass du frisch getrennt bist oder es schon einige Monate her ist –, ich werde versuchen, dir dabei zu helfen, deinen Liebeskummer zu bewältigen. Besonders mit einem ängstlichen Bindungsstil und Verlustangst fällt es uns oft schwer, loszulassen. Da ich selbst durch diese Erfahrung gegangen bin, kann ich dir mit meinen Erlebnissen und meinem Wissen unterstützend zur Seite stehen. Mein Ziel ist es, dass du die Inspiration findest, einen Neuanfang zu wagen, anstatt in den Schmerzen der Trennung steckenzubleiben. Du willst nichts verpassen? Folge mir gerne auf Instagram. Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier . --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Erlebst du häufig Angst, Verzweiflung oder Hilflosigkeit, ohne genau zu wissen, woher diese Emotionen kommen? Unsere Reaktionen im Erwachsenenalter werden oft von den Erfahrungen aus unserer Vergangenheit, insbesondere von unserem inneren Kind, beeinflusst. Dieser kindliche Anteil wird oft unbewusst durch aktuelle Situationen ausgelöst. Besonders bei einem ängstlichen Bindungsstil und Verlustängsten tritt unser inneres Kind oft besonders laut auf und übernimmt häufig das Steuer, selbst wenn unser erwachsenes Selbst ganz anderes reagieren würde. In dieser Podcast-Folge teile ich eine effektive Übung mit dir, um dein inneres Kind kennenzulernen, zu verstehen und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die es braucht. Durch dieses Tool kannst du lernen, dich in Momenten, in denen du getriggert wirst, selbst zu regulieren. Dies ermöglicht es dir, mit einem klaren Kopf zu entscheiden und bewusster auf herausfordernde Situationen zu reagieren. Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Versuchst du etwas in deinem Leben zu verändern, kommst aber irgendwie nicht voran? Beschäftigst dich viel mit deiner mentalen Gesundheit, aber wirst dennoch immer wieder getriggert? Bist frustriert, weil irgendwie nichts hilft? Gerade mit einem ängstlichen Bindungsstil sind wir immer sehr gewillt, etwas zu verändern. Gerade in Beziehungen. Oft über fokussieren wir uns dabei allerdings auf unser "Problem". Ein "Problem", das aber oft größer wird, je mehr wir eine schnelle Heilung erzwingen wollen. Mehr dazu ... jetzt in der Folge! Viel Spaß - Umarmungen gehen raus! Deine Madita Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Du bist in einer toxischen Beziehung gefangen? Verlierst dich oft in Beziehungen? Hast einen ängstlichen Bindungsstil? Vielleicht hilft es dir, meine Geschichte zu hören. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir meine ganz persönliche Geschichte von Verlustangst, toxischen Beziehungen, einem unsicheren Bindungsstil hin zu Heilung, Selbstliebe und einer gesunden Beziehung. Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Du bist gerade in einer ungesunden Beziehungsdynamik, die dir nicht gut tut? Du hast oft Angst, Sorgen und Unsicherheiten? Dann ist diese Folge für dich! Heute gibt es etwas Tough Love für alle meine Mädels & Frauen mit einem ängstlichen Bindungsstil, die in einer toxischen Beziehung stecken geblieben sind. Wir reden darüber, wieso wir als unsicherer Bindungstyp mit Verlustangst oft in ungesunden Verbindungen verweilen (vor allem mit vermeidenden Bindungsstilen) und wie wir wieder dort rauskommen, zu uns finden können, heilen und schlussendlich gesündere Beziehungen führen können. Du willst dich zu meinem kostenlosen Online Frauenzirkel anmelden? Schön! Ich freue mich. Hier ist der Link: ⁠⁠⁠https://forms.gle/GBWAtWdDy9KWdP2U6⁠⁠⁠ Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Wenn du unter einem dysregulierten Nervensystem leidest, kann die Welt für dich oft als unsicherer Ort erscheinen. Du erlebst häufig Ängste, Sorgen und fühlst dich antriebslos und emotional taub. Dein Körper scheint im ständigen Überlebensmodus zu verharren. Es ist von großer Bedeutung, unser Nervensystem zu verstehen, um in der Lage zu sein, uns selbst zu regulieren und ein Gefühl von Sicherheit in dieser Welt zu entwickeln. Während kurzfristige Bewältigungsstrategien dazu beitragen können, die akuten Symptome vorübergehend zu lindern, konzentrieren sich Regulationsstrategien auf die tiefere Ursache und haben das Potenzial, langfristig zu heilen. In dieser Episode werde ich die Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems erläutern und dir Möglichkeiten aufzeigen, wie du dir selbst helfen kannst. Viel Freude beim Zuhören! Du willst dich zu meinem kostenlosen Online Frauenzirkel anmelden? Schön! Ich freue mich. Hier ist der Link: ⁠⁠https://forms.gle/GBWAtWdDy9KWdP2U6⁠⁠ Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Wusstest du, dass dein Nervensystem eventuell noch auf deine Kindheit eingestellt ist? Und du deswegen oft mit Gefühlen wie Angst, Stress, Wut reagierst, obwohl es für dich keinen sichtbaren Grund gibt? Auf Basis all deiner Lebenserfahrungen steuert dein vegetatives Nervensystem unterbewusst deine Körperreaktionen noch bevor du überhaupt darüber nachdenken kannst. Je nachdem ob eine Situation als sicher, bedrohlich oder lebensgefährlich eingestuft wird, reagiert der ventrale Vagus, der Sympathikus oder der dorsale Vagus. Das hört sich alles für dich zu kompliziert an? In dieser Folge erkläre ich dir in einfachen Worten, wieso es wichtig ist unser Nervensystem zu verstehen, wie es aufgebaut ist und wie es funktioniert. In der zweiten Folge gehen wir dann genauer darauf ein, wie du dein Nervensystem regulieren kannst. Du willst dich zu meinem kostenlosen Online Frauenzirkel anmelden? Schön! Ich freue mich. Hier ist der Link: ⁠https://forms.gle/GBWAtWdDy9KWdP2U6⁠ Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

In dieser Folge erfährst du, wieso du UNBEDINGT im Leben mal alleine reisen solltest und wieso du dich von deinen Ängsten, wie z.B. dem Alleinsein nicht abhalten lassen solltest. Nein, gerade wenn du Verlustängste oder einen unsicheren Bindungsstil hast, ist das Alleinreisen die perfekte Art der Selbsttherapie. Mir hat es sehr geholfen mich selbst wieder neu kennenzulernen und wieder in Verbindung mit mir selbst zu kommen. Auf was wartest du also noch? Du willst dich zum kostenlosen Online Frauenzirkel anmelden? Schön! Ich freue mich. Hier ist der Link: https://forms.gle/GBWAtWdDy9KWdP2U6 Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/matchyourselfirst/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message