Hola En este episodio te comparto algo que aprendí durante mi última sesión de mi entrenamiento como profesora de Mindful Parenting y es el poder de simplificar nuestra vida (y la de nuestra familia) en tres áreas: - Cosas (juguetes, libros, etc) - Horarios (clases, actividades extracurriculares etc) - Uso de tecnología Y cómo esto puede reducir el nivel de estrés que manejamos diariamente (y que inevitablemente termina permeando la vida de nuestros hijos). El libro del que les hablé es: Crianza con simplicidad : Kim John Payne (Simplicity Parenting) un abrazo Ana

¡AMO LA NAVIDAD!...de los recuerdos más profundos y especiales que guardo de mi hogar y de mis papás (que hoy extraño profundamente) son durante navidad y año nuevo...pero no son alrededor de los mil disfraces, regalos, actividades, y listas de cosas para hacer...son alrededor del árbol, la familia, la comida, la música, las conversaciones y el calor de hogar. Por eso hoy te invito a respirar y recordar que no tienes que hacerlo todo (¡Ni todo perfecto!), que es válido decir que no a algunas cosas y que al final, lo más importante es estar verdaderamente PRESENTE en esta navidad con tu familia. Un abrazo Ana

Hola En este episodio tengo como invitada a Natalia de @serlamama con quien hablamos sobre la importancia de darle espacio al juego , la diversión y la creatividad en nuestra vida para: - Conectar a un nivel más profundo con nuestros hijos y hacerles sentir que son importantes en nuestra vida. - Conoce mejor a nuestros hijos y conocernos mejor a nosotros mismos. - Construir memorias para toda la vida. Aquí te dejo el link del podcast del que hablo durante el episodio , es un poco largo, pero vale la pena: https://drchatterjee.com/how-to-unleash-your-full-potential-cultivate-character-build-confidence-use-hobbies-to-beat-burnout-with-professor-adam-grant/ un abrazo Ana

Hola! En el episodio de hoy, tengo como invitada a Angie Rodrigues, mamá de dos niñas y coach de mamás emprendedoras. Con Angie hablamos de la importancia de tomar decisiones que al final nos permitan ser mujeres plenas...para así poder ser mamás presentes y sobretodo, mujeres imperfectamente felices. ¡Espero te guste! un abrazo Ana

Hola! Hoy espero que puedas llegar hasta el final ¡VALE LA PENA! En este episodio converso con Nathalie, sobre el milagro de ser mamá (aún cuándo hayas creído que nunca podrías serlo), sobre la importancia de respetar tu naturaleza cíclica, HABITAR tu maternidad como quieres y ser una mamá presente NO perfecta. Un abrazo Ana

Hoy, para conmemorar la tradición del día de los muertos y en memoria de mis papás, les comparto este episodio en donde converso con Yeanet de @superarte_en_duelo sobre lo transformador que puede ser atravesar cualquier duelo (no solo de un ser querido, si no viéndolo como la pérdida de "algo que es importante para nosotros"...un hijo que se ve de la casa, un trabajo, una identidad...) NO SE LO PIERDAN . Así no hayan atravesado un duelo de un familiar, será un episodio lindo y que las pondrá a pensar. Un abrazo Ana

Hola! En este episodio tengo una invitada muy especial. Mariamely es coach certificada con la Dra. Shefali Tsabari en crianza consciente y en este episodio hablamos de varias cosas muy lindas, como la importancia de acompañar a nuestros hijos a pertenecer y amarse desde SU verdadera esencia, hasta la importancia de trabajar nosotras mismas en nuestro nivel de consciencia y cuidarnos para poder cuidar de nuestros hijos. Una conversación LLENA de temas muy profundos para nosotras como mamás y como mujeres. NO OLVIDES que puedes comprar la guía de crianza personalizada para tu hijo, creada especialmente por Mariamely (combinando crianza consciente y astrología) . En este link y con el código MAMAPRESENTE tendrás un descuento de US $25: https://www.elev8them.com/product-page/gu%C3%ADa-de-crianza-personalizada Un abrazo Ana

La meditación no toma tiempo...la meditación te REGALA TIEMPO. En este episodio te comparto el por qué, aunque suene contradictorio, es así :) Un abrazo Ana

Ulle además de ser mi vecina es una gran amiga y mujer a quien admiro como mujer y como mamá. Ulle es Alemana y llegó a vivir a Colombia con su esposo y su chiquito de 2 años en medio de la pandemia del Covid19. En este episodio, Ulle nos cuenta como, través de Coaching y Mindfulness, logró encontrar el espacio qué tanto estaba buscando para poder ser una mamá PRESENTE, no perfecta. ¡Espero te guste! un abrazo Ana

En este episodio tengo el placer de conversar con mi gran maestra de Mindfulness, María Camila Urzola. Hablamos sobre qué es el Mindfulness y los mitos que hay alrededor de esta práctica, aquí algunos de ellos. El mindfulness: - NO es dejar la mente en blanco - NO es una religión - NO es una técnica de relajación ni una "pastilla" para dormir. - NO es una técnica para disfrutar el momento presente Durante el episodio también comparto como el Mindfulness me ha ayudado a acompañar a mis hijas en momentos difíciles. Espero te guste! Aquí te comparto los datos de Yourz: www.yourz.co IG @mindfulness.yourz un abrazo Ana