Yn y bennod yma o Malu Cachu, Chwalu Stigma, mi fydd y ddwy ohonom yn trafod hunan-ofal ("self-care"). 

Cewch glywed ni'n siarad am beth mae hynny yn ei olygu i ni, ein siwrneodd efo hunan-ofal a'i bwysigrwydd. 

Os ddaru chi fwynhau, fedrwch chi hefyd ein dilyn ar Instagram a Facebook - @malucachuchwalustigma - er mwyn cadw golwg ar pryd fydd pob pennod yn cael ei ryddhau!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Swing Rabbit ! Swing ! by Amarià https://soundcloud.com/amariamusique

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/al-swing-rabbit-swing

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/lt7fn1NVxQM