Training, Ernährung und Regeneration sind die Grundsteine für den Muskelaufbau.

In dieser Folge erfährst du, wie wichtig die Regeneration für uns ist, und was genau das überhaupt bedeutet.

Schlaf ist dabei sehr wichtig, weshalb ich am Ende der Folge noch einige wertvolle Tipps aufzähle, wie du deinen Schlaf verbessern kannst.

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