从帆布包到咖啡豆，从精油香皂到藏文贺卡，当我们谈论藏地品牌时，我们在谈论什么？这一期，我们从日常使用和送礼经历聊起，却聊到了更深的地方：作为消费者，我们在选择什么？本土品牌在做难而正确的事时，需要怎样的长期主义？文化传承是否是一种必须延迟满足的投资？从拉萨的购物记忆到成都的品牌落地，从诺诺的儿童绘本到迦入的手工饰品，从聖山的青年文化到古林坊的咖啡，我们试图理解：这些品牌如何在商业与文化之间找到平衡，而我们作为消费者，又如何用每一次选择为这种坚持投票。- timeline：02:02 从帆布包开始的藏地品牌清单09:28 五年沉淀：一个品牌的成长与坚持14:08 妈妈们认证的品牌18:59 收到藏文贺卡的那一刻23:44 品牌背后的故事：文化传承需要长期主义28:29 送礼的美学：选择有温度的文化符号33:11 拼图里的文化反哺37:32 我们期待的未来42:16 藏...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，我们与三位身处拉萨的“多边形人才”展开一场关于职业、身份认同与内在觉醒的深刻对谈。他们曾是高考的佼佼者，也曾在全球游历，如今，他们以演员、艺术家、自由职业者的身份，在拉萨这座城市里，为“稳定”的定义增添更多流动的色彩，如果当下你也心怀迷茫不如听一听这一份关于自我价值探索的参考指南。02:00 格桑讲自己作为艺术家的音乐与视频艺术表达04:20 敦敦讲从毕业到成为演员的路程08:44 背包客的思考与成长历程13:05 从拉萨到东京寻找自我表达17:28 追求喜欢的事情与家庭压力的平衡21:52 坚持自我与取得家人支持的平衡之道26:11 拥抱多样性30:38 拉萨工作生活如何平衡43:46 冥想与自我探索的重要性48:11 探索多元现实环境与社会价值观🎙️：Dyla, 泽仁敦珠，丰丰，旦增格桑🎵：Tadow- Masego，Lose Control- Kar...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我们四个人终于又开始聊天啦分享了各自的生活近况。我们有人在忙于学业与实习有人在新的地方开启新生活。我们这次讨论了为我们对于家乡变化和个人的一些新发现和内心的成长，尤其是在回家或者更具体一下回到拉萨时的不同感受与体验。投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天）音乐🎵：家·院子-丹真罗布私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~主播🎙：Dyla；不二；Tiki；loma在小宇宙查看该单集文稿

在藏医的世界里，身体不仅是肉身，更是一张与自然、情绪、能量相连的地图。本期节目，我们一起走近藏医的疗法、瑜伽与生命观，聆听这门古老智慧如何诠释健康与平衡。12:30 呼吸法、冥想20:50 深入藏医瑜伽：调节贪嗔痴，达到平衡状态的疗法25:01 八种呼吸疗法37:32 藏医五元素养生法：平衡身体，四季食养指南41:44 你的体质与咖啡饮品：咖啡因的建议与注意事项45:54 回归内心投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天）音乐🎵：Hang drum in the mountain - Carlos Carty私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~主播🎙：Dyla在小宇宙查看该单集文稿

在本期播客中，Dyla和窦宝老师将聊到中医与藏医的深厚联系和独特视角。嘉宾老师分享了他从事中医工作的经历，以及如何将中医知识与生活结合，帮助他人解决身心问题。我们将重新审视身体语言的重要性，并探索传统医学在现代生活中的应用。05:07 中医：阴阳五行与生命环境学10:15 张仲景的善后论与语言学框架15:23 藏医学中的特殊诊断方式：尿液观察与中医把脉的差异20:31 频率与相似性：探索人与自然之间的关系41:03 三伏天养生指南：正确晒太阳、合理饮食与有效补充精液46:09 大环境与个人选择，拥抱积极向上的精神51:17 用醋改善身体不适症状56:26 为什么精神不佳？咖啡质量与口感的关系投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天）音乐🎵：江林楚喜—侃童诺布私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~主播🎙：Dyla在小宇宙查看该单集文稿

在本期节目中，我们请到了正在从事英语教学以及家庭教育的阿佳丹增卓嘎探讨校园霸凌和家庭教育对青少年成长的影响。我们希望通过她的故事，可以让我们反思如何建立一个更理解、更支持的家庭教育环境，让每个孩子都能在爱与关怀中茁壮成长。02:00 一个故事07:21 教师、家长和学生之间22:05 一个学生承受来自多方的矛盾与压力29:25「无法反抗的力量：霸凌行为的辨识与界定」51:31 如何与父母相处？58:50 如何识别和解决孩子的欺凌问题音乐🎵： Blowing in the wind - Bob Dylan 说唱音乐短片《你一点都不酷》来源：共青团西藏自治区委员会投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天）私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~主播🎙：Dyla; loma在小宇宙查看该单集文稿

培养阅读的习惯就是为你自己构建一座避难所，让你得以逃离人世间几乎所有痛苦与不幸。—— 毛姆《阅读是一座随身携带的避难所》⌛️00:02 寒暄问候：最近一个月我们都在忙些什么？00:10 最近在看什么书？00:32 如何提高阅读专注力？00:37 培养阅读习惯：从简单易读的书籍开始入门00:48 从什么时候开始意识到“主动读书”00:59 探索阅读与分享的乐趣：每个人都有自己的阅读方式📚：* 《The Worlds I See: Curiosity, Exploration, and Discovery at the Dawn of AI》 / 《我看见的世界：李飞飞自传》 – 李飞飞 (Fei-Fei Li)* 《他者的消失》 – 韩炳哲 (Byung-Chul Han) 韩炳哲是德国哲学家，擅长分析现代社会的现象。《他者的消失》探讨了数字化时代中“他者”的消失对人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

好久不见，劳动节快乐！在这一期的播客中，我们邀请了DJ Tigga，分享他在拉萨的DJ生活和音乐启蒙。这期聊到了拉萨的音乐文化及其与非洲及其他音乐的现代融合，献给对afro及更广泛的音乐感兴趣的大家。04:44 从北京到拉萨的DJ之旅14:11 浅聊Amapiano与Afrobeats的音乐风格与文化背景23:41 不同地方音乐融合和创作的中的惊喜33:08 藏地音乐与Afro的结合37:52 学习DJ的初级设备选择指南42:34 DJ学习的心路历程52:05 寻找不同音乐风格和更多可能音乐🎵：* Uzozisola (feat. Diamonds of Gwijo & Azul Serene)-Justin Vibes/Diamonds of Gwijo/Azul Serene* love nwantiti (ah ah ah)-CKay注：其中其他插入的混音为Ti...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

食物不仅是维系生存的必需品，更是文化、记忆的关键载体。人类学家Mary Douglas曾说：“食物是一种社会语言。” 本期我们想用这一集，用母语，把关于家的味道、成长的记忆、城市的气息，一口一口慢慢聊出来。03:00 近况更新09:10 小时候最爱的食物18:08 从德克士到俄洛桥烧烤21:00 昌都人现身说法：知名辣椒面探秘25:00 最爱的非藏餐菜系37:00 从咖啡聊到饮料偏好43:30 昌都人早餐大不同48:00欢迎听友分享你的藏餐pick list（你的心头好）欢迎投稿交流📪：[email protected]音乐🎵：Alin-ཨ་ལན།  宫巴/戈桑玛主播🎙️：不二；Dyla; Tiki; Loma在小宇宙查看该单集文稿

根据拉萨市第七次人口普查报告，除藏族以外，其他少数民族在拉萨的常住人口占比为2.99%。从内蒙古广袤的草原到雪域高原，阿苏走过世界的不同角落，如今他在拉萨停下脚步。本期播客，我们聊到他如何适应高原的节奏，学习藏语的过程，以及蒙古族与藏族在饮食、节日和日常习俗中的异与同。他也分享了自己参与野生动物保护工作的经验，以及如何在拉萨找到属于自己的位置。阿苏是一位开放而敏锐的观察者，善于在日常中捕捉文化的细节，也总能从人与自然的关系中读出更多。他的故事，是另一种拉萨的注解。02:01从多语言爱好者到藏语学习者的野生之路05:22探索拉萨：传统与现代的和谐共存10:51蒙古族与藏族文化的相似点14:04探索锡林郭勒与游牧民族运动会19:32区域饮食误解与互联网信息的真实性28:03在拉萨交朋友32:35寻找雪豹：一位野生动物保护者的旅程52:26藏族与蒙古族的音乐与舞蹈主播🎙：L...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿