Это финальный выпуск подкаста "Лучше каждый день"! 2 сезона 31 выпуск С января по декабрь  2025 года мы развивали тему как сделать день лучше и как его делают лучшим другие. Вот как раз и вспоминаем о том, с чего все началось, как это было и почему не бросили. Мне очень нравится фраза из книги психолога Ильи Латыпова "Один на один с жизнью", которую читаю сейчас: - "ничто хорошего из случившегося не было нам гарантировано". Очень точно, на мой взгляд. Ничто не было гарантировано. А без нашего старта, вашей отдачи и участия не было бы ничего. А получилось много классных минут! Произошли новые знакомства. Возникли новые темы для обсуждения. Мы с Ксенией точно взобрались на какую-то новую ступень и в нашей дружбе, и в наших навыках. Другими словами - было интересно! Эксперимент состоялся. Обнимаем вас! Спасибо, что были рядом!

Гость: 50 стран, 360 городов и своя философия жизни Знакомьтесь —  Ксения Гезалова, фронтэнд-разработчик, которая за 7 лет посетила более 50 стран, работая удаленно.  Но это не просто путешествия — это история о том, как выстроить свою жизнь осознанно, по кирпичику, шаг за шагом. Ксения честно и вдохновляюще делится в нашем подкасте о том, как она ушла из офиса, преодолела панические атаки и выгорание, начала с нуля учиться программированию, и как сейчас живёт той жизнью, о которой мечтала.  Это совсем не история про «повезло», а про путь, выбор и намерение. Мы обсудили не только яркие впечатления, но и «обратную сторону»: как справляться с хаосом, усталостью и тоской в переездах. Ксения поделилась своими ритуалами для баланса и лайфхаками, как превратить любую точку мира в рабочий офис, а каждый день — в лучший. Нам очень хотелось сделать декабрьские выпуски вдохновляющими. Напоминанием, что мечту можно строить постепенно, и, похоже, счастье — не в цели, а в пути к ней. Что скажете, получилось? Тайм-коды выпуска: [00:00] — Приветствие. Ксения Гезалова - диджитал-номад [01:15] — Как Ксения осознанно строила свою жизнь и ушла из офиса, сменив карьеру [08:30] — Лайфхаки и ритуалы для жизни в режиме номада [11:32] — Об усталости от переездов, эмоциональных якорях и рутине в путешествиях [15:07] — Что итальянцы и японцы могут рассказать нам об осознанной жизни [17:34] — Главные личные открытия от путешествий [22:13] — Как понять, что нужно именно вам, и при чем тут скука Это предпоследний выпуск подкаста в этом году. Не забывайте ставить лайки, комментарии и просто махните нам рукой, если послушали. Завершающий выпуск нашего эксперимента выйдет 25 декабря 2025 года. До встречи! Присоединяйтесь к нашему сообществу ВК: 👉 https://vk.com/betterpodcast

В этом выпуске мы погружаемся в проблему информационной перегрузки, которая стала неотъемлемой частью нашей жизни. Отталкиваясь от цитаты Павла Дурова о том, что чем больше ты подключен к миру, тем меньше твоя продуктивность, мы обсуждаем, как бесконечный поток уведомлений, сообщений и новостей дробит внимание, повышает уровень стресса и создает у мозга ощущение, что «в комнате тигр». Мы коснулись двух основных стратегий цифрового детокса. Первая — это сознательное ограничение входящих потоков информации. Мы делимся тем, чем пользуемся сами и что уже работает: отключить все неважные уведомления, установить «ночной режим» на телефоне, отказаться от чтения новостей и мьютить рабочие чаты, чтобы информация поступала к вам по вашему желанию, а не поминутно. Вторая стратегия — это создание в своем дне «островков тишины». Говорим о простых, но действенных практиках, которые можно внедрить даже в самый загруженный день: от молчаливых прогулок без цели, краткая медитация без слов до просто коротких пауз для переключения между работой и отдыхом. Эти минуты помогают мозгу перезагрузиться и обработать накопленную информацию. В итоге мы приходим к выводу, что эти усилия — не просто дань моде, а инструмент для улучшения качества жизни. Они помогают не просто выживать к концу недели, а жить осознанно, сохраняя энергию и хорошее настроение, тратя силы на свою жизнь, а не на реакцию на бесконечные входящие сообщения. Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу ВК: 👉 https://vk.com/betterpodcast

Знакомо чувство, когда мысли ходят по кругу и мешают сосредоточиться? В этом выпуске мы не будем говорить о сложных методиках — только о том, что проверено нами лично. Ручка, бумага и даже 5 минут в день могут стать вашим личным терапевтом. Вы узнаете: Как фрирайтинг за 5 минут может прояснить любую сложную ситуацию Почему утренние страницы лучше вести после завтрака Как скетчбуки помогли услышать собственную интуицию Простой метод «3 вопросов», который ставит точку в неловких разговорах или давних ссорах. Тайм-коды: 00:00 - 02:10 — Что такое письменные практики на самом деле? Просто ручка и бумага или нечто большее? 07:35 — Личная история: как детский дневник и киноклуб стали первыми шагами к самопознанию. 15:20 — Прорывной метод: почему перечитывать свои записи — это так же важно, как и писать. 22:50 — Скетчбуки вместо дневника 30:10 — Рабочие инструменты на 5 минут 38:40 — Как письменные практики помогают жизненные решения. Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу ВК: 👉 https://vk.com/betterpodcast #ЛучшеКаждыйДень #ПисьменныеПрактики #Фрирайтинг #Интуиция

Весь этот год в подкасте "Лучше каждый день" мы исследуем самые разные инструменты, которые помогают выстраивать наполненную, более яркую жизнь. И вот настала очередь одного из самых одиозных и окруженных мифами методов — гипнотерапии. Что, если это не магия и не потеря контроля, а точная настройка диалога с самим собой? В новом выпуске мы с  психотерапевтом, гипнотерапевтом, психиатром, заведующим отделением психотерапии Санкт-Петербургского института восстановительной медицины и реабилитации и  гипнотерапевтом - Аркадием Кузнецовым, разбираемся, как устроена эта практика изнутри. Мы говорим о том, чем гипноз отличается от внушения, почему нельзя вспомнить, где оставил машину, но можно освободиться от груза старых обид и тревог. Аркадий сравнивает нашу психику с рюкзаком, который мы тащим по жизни, и объясняет, как гипнотерапия помогает этот рюкзак аккуратно разгрузить. Отдельный и очень важный разговор — про самогипноз. Это оказывается вполне себе практичный навык, который можно развить. Навык, позволяющий в любой момент дать перегруженному уму передышку, мягко отключить навязчивый поток мыслей и вернуть себе чувство спокойствия и контроля. Этот выпуск — возможность заглянуть за кулисы собственного сознания и узнать о доступном инструменте для его тонкой настройки. А как вы думаете, вам лично, подошла бы работа в гипнотерапии? Тайм-коды: 00:00:00 — Знакомство с гостем: Аркадий Кузнецов 00:03:29 — Что такое гипноз на самом деле? 00:05:24 — Главный миф о гипнозе 00:07:26 — Как гипнотерапия помогает разгрузить психику 00:10:25 — Как происходит сеанс гипноза 00:12:39 — Как «обмануть» сознательное сопротивление: техники для контролирующих людей 00:13:44 — Самогипноз как инструмент против выгорания 00:14:47 — Стоит ли начинать с самостоятельной практики? 00:15:00 — Подведем итог: является ли гипнотерапия инструментом для ментального здоровья? Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу ВК: 👉 https://vk.com/betterpodcast

В новом выпуске подкаста «Лучше каждый день» мы говорим с Машей Зберовской — скульптором, художником и мамой, которая несколько лет назад круто изменила свою жизнь переехав в Польшу. Когда-то в детстве она лепила из пластилина крошечных зверушек, а сейчас работает над монументальными скульптурами в Академии изящных искусств Гданьска. Путь к скульптуре оказался неожиданным: изначально Маша занималась графическим дизайном, но произошел неожиданный разговор и далее история стала развиваться совсем иначе. Кстати, то, как Маша впервые поняла, что это стопроцентно её  - это очень и очень похоже с моими ощущениями, когда я решала получать второе высшее. Мы обсудили, как она совмещает учебу в художественной академии, материнство и жизнь в ритме трех городов. Как нашла в себе смелость начать все сначала и почему для нее так важен поиск собственных сибирских корней через творчество. Её работы — это глубоко личные проекты, где переплетаются история семьи, самоидентификация и честный разговор с самой собой. Этот выпуск — для всех, кто когда-то откладывал свое желание и только присматривается к возможности реализовать его сейчас. Для тех, кто ищет свои пути в творчестве и в жизни. Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу ВК: 👉 https://vk.com/betterpodcast

Как превратить изучение языка в путешествие к самому себе? Знакомьтесь —  Катя Бёрч. Преподаватель английского для взрослых, которая видит в английском инструмент личной трансформации. Её подход — это удивительное сочетание коучинга, психологии и глубокого понимания человеческой природы. Катя создала пространство Fluent Flow, где можно быть начинающим и чувствовать себя при этом свободным. "Язык — это привычка, которую нужно тренировать, как мышцу", — говорит она. — "Но главное — не идеал, а движение". Из этого разговора вы узнаете, как перейти от заученных фраз к живому мышлению на другом языке, превращать ошибки в ступени для роста, находить собственный путь в обучении и использовать образование как инструмент изменения качества жизни. Когда обучение строится вокруг человека, а не учебника, происходит настоящее чудо — мы растем. И это касается не только английского. Присоединяйтесь к разговору, который может изменить ваше отношение к обучению и к себе. Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу в VK Музыка: 👉 https://vk.com/betterpodcast

Что, если не адаптироваться к изменениям и начать их создавать? Наш новый выпуск с Анной Ласкиной — театральным продюсером, заведующей научно-просветительского отдела Театрального музея в Петербурге. Спектакли ее проекта Театр в Театральном музее не раз становились лауреатами престижных театральных премий, в том числе и «Золотой софит». Аня создала театр там, где по правилам должен быть только музей. Её история — живое доказательство: можно не ждать разрешения, чтобы начать делать важное. «Мне надо» — говорит она, и за этой шуткой стоит серьёзная философия действия. Вот мы и поговорили о том, как превращать ограничения в творческий кислород. В разговоре мы обнаружили три уровня её стратегии: упорство как творческий акт, сообщество как источник силы и глубокая вера в то, что твое дело должно делать жизнь, особенно тех, кто рядом вокруг чуть лучше. И как мне кажется, по итогу разговора, получилось не только про театр, но вполне подходит для любой системы. Послушайте, если вам знакомо это чувство, что действуете вопреки. Кто искал свои способы оставаться собой внутри правил, кто создавал своё — несмотря на отсутствие ресурсов, поддержки или веры со стороны. Ну, а бонусом, для всех, кто живет или собирается этой осенью в Петербург - щедрые рекомендации о том, что и где посмотреть на молодых и уже уважаемых сценах. Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу в VK Музыка: 👉 https://vk.com/betterpodcast

Что, если главная суперсила современной женщины — это не умение всё успевать, а способность давать себе внутреннее разрешение? Разрешение быть разной, меняться, ошибаться и собирать себя, как конструктор, из тех черт, образов и увлечений, которые нравятся именно тебе, именно сегодня. Об этом мы говорили с Алиной Шамаловой — фотографом, киноблогером и психологом.  Мне очень нравится как Алина в соей деятельности идет в глубину и работает с образом. Внешним и внутренним. Мы изначально хотели говорить о женственности, о роли женщины "тогда" и "сейчас" или "на работе" и "в социуме". А получилось, что какой бы темы мы не коснулись: актуальный образ в фотосессии сегодня, обсуждение женских ролей в кино или личные стратегии легкости в жизни, приходили к тому, что сегодня нет и не может быть единого шаблона. Речь даже не о том, чтобы уметь "быть разной", а о праве самой решать, какой быть здесь и сейчас. Центр управления полётами находится внутри. Мы сами выбираем, куда лететь: в тревогу или в спокойствие, в сомнения или в радость от новых экспериментов. Этот выпуск — большой разговор о том, как дать себе право на эксперимент и на то, чтобы быть автором своей собственной, уникальной роли. Полное погружение — в новом выпуске подкаста «Лучше каждый день»! 00:00 Алина Шамалова, фотограф, психолог и киноблогер. 02:00 Как менялось представление о женственности Алины – циклы 5 лет 03:09 Самый частый запрос на фотосъемку сегодня 04:15 Практика соединения с телом 06:15 Калейдоскоп женских ролей на работе и вне ее 10:09 Какая сейчас киногероиня и несколько ссылок на хорошее кино 16:16 Про внутреннее разрешение себе быть разной 19:21 Стратегия легкости Алины 22:51 Что делать в периоды сомнений? 23:44 О занятии вокалом и как это может повлиять на жизнь 26:31 Центр управления полетами внутри 29:55 Практики: что делает день лучше Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу в VK Музыка: 👉 https://vk.com/betterpodcast

Поговорили сегодня про еще одну штуку на пути к простой радости жизни. Парализующий страх совершить ошибку, привычка сравнивать себя с другими и обесценивать свои шаги, мысль «всё или ничего» — знакомо? Это ловушки перфекционизма, который зачастую не мотивирует, а заставляет откладывать и бросать самые важные дела. Но этот цикл можно разорвать. Вместо того чтобы стремиться к идеалу, который не существует, предлагаем наши уже действенные стратегии: от перефразирования задач до разрешения сделать что-то «на двойку». Хорошо бы помнить: неровный путь — это подтверждение реального движения, а неидеальное действие всегда лучше идеального бездействия. 00:01 Приветствие и тема: перфекционизм 00:37 Идеально или никак 01:07 Парализующий страх неудачи 02:36 Лучше раз, чем никогда 03:06 Главный вопрос: зачем ты это делаешь? 04:21 Ради себя или ради других? 05:26 Невидимый путь к успеху 07:01 Сравниваю себя с собой 09:15 Неидеальный результат лучше нуля 11:30 Подход как к эксперименту 15:21 Перфекционизм — игра ума Подкаст "Лучше каждый день" написать авторам в канал https://t.me/evgenia_next_chapters