Tudo sobre creatina.

A creatina é o suplemento de maior potencial ergogênico. A creatina é produzida bonificado e nos rins a partir dos aminoácidos: arginina, glicina e metionina.

A principal função da creatina é doar o seu fosfato pra regenerar o ADP.

A suplementação de creatina promove aumento da capacidade de produzir força.

A creatina também estimula o IGF-1 e inibe a miostatina (proteína muscular que inibe a síntese proteica e o crescimento muscular).

Dosagem usual: 3-5g por dia.

Creatina faz mal para o fígado e os rins?

Eu vou ficar inchada se tomar creatina?

Eu serei o seu último nutricionista.

INSTA @LUCASSTEIN.NUTRI