Eine entspannte(re) Menstruation sollte für jede Frau möglich sein. Der bewusste Umgang mit dem weiblichen Zyklus ist hierfür die Basis und ist auch für Männer nicht uninteressant. Hier ein paar meiner Learnings zu diesem Thema. Viel Spaß damit.

Ein Paar Minuten Pause. Eine kurze Auszeit nur für dich. Auftanken und regenerieren. Mehr braucht man manchmal gar nicht...

Yoga Nidra, die geführte Meditation zur Tiefenentspannung, einfach erklärt.

Yoga Nidra ist eine geführte Körperreise, die zur Tiefennntspannung dient und auch als Yoga Schlaf bezeichnet wird. Es ist jedoch eher ein Zustand des "fast Schlafens", indem sich Körper und Geist vollkommen entspannen können und tiefe Unruhe, Anspannung und Kraftlosigkeit ausgeglichen werden können. Da dabei Kraftreserven freigesetzt werden können und im besten Fall ein richtiger Energieschub entstehen kann, ist Yoga Nidra eher nicht vor dem Schlafen gehen geeignet.

Geführte Meditation zur Tiefenentspannung. Finde deine innere Balance und spüre dein Gleichgewicht - inmitten einer grünen Wiese...

Die acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule in einem kurzen Yoga Flow vereint. Der Atemgruß ist eine Anleitung zu einer einfachen Bewegungsabfolge, die die Wirbelsäule in alle denkbaren Grundrichtungen durchbewegt. Eine Wohltat nach einem langen Tag, bei Stress und Verspannungen oder einfach mal schnell zwischendurch. Probier es aus! Videos auch auf Facebook und Instagram: https://www.instagram.com/chin.love_yoga_and_more/ https://www.facebook.com/hanna.chin.3382

Diese Meditation ist gut geeignet, wenn du während einer turbulenten Zeit (oder einfach mal zwischendurch) Ruhe finden möchtest. Stell dir vor, du tauchst in einen wunderschönen See ab: Über dir die Wellen, unter dir unendliche Ruhe...

Nur 5 Positionen, aber totale Entspannung: Stellung des Kindes, liegende Banane, Halbfrosch, Knie an der Brust und ein Bein gestreckt, Shavasana. Bilder von allen Positionen in meinem Facebook Profil "Hanna Chin" und bei Instagram "chin.love_yoga_and_more". Playlists unter dem Spotify Profil "chin.yoga" z.B."Yin Yoga 30".

Eine Meditation zur Körperwahrnehmung, Entspannung und um die Leichtigkeit des Seins zu spüren.