Par un état méditatif profond induit par le son du tambour, ce voyage, comme un rêve éveillé riche en visualisations et sensations, nous permet d’aller à la rencontre de nos espaces intérieurs. Le voyage « au tambour » est un rêve conscient permettant de réaliser des prises de consciences, d’ouvrir des espaces de compréhension. À travers ces explorations, nous ramenons des outils, des aides précieuses pour le quotidien. Tu es invité(e) par Claire & Will Clijsen (Elevation NZ) à ce voyage "Terre". Installe-toi confortablement, avec ton casque audio, ferme les yeux... Bon voyage .... Claire Jeanne et Will Clijsen sont sono-thérapeutes et énergéticiens. Ils reviennent de 14 années passées en Nouvelle Zélande. Installés à Lyon depuis peu, ils proposent des soins psycho-énergétiques, chamaniques, des ateliers, des cours de Reiki et de développement personnel & spirituel ainsi que des voyages sonores. Leur rencontre a été l'un des moments les plus forts des Petites Explorations... Retrouve des ressources pour planter ton arbre de mai sur www.lespetitesexplorations.co [email protected]  [email protected]   www.elevation.nz

La pratique de la méditation est un cadeau que chaque personne devrait s’offrir ! Les bienfaits de quelques minutes de méditation quotidiennes sont nombreux. Offre-toi ces 30 min de méditation guidée pour entrer progressivement en toi, visualiser ton rêve, le déplier tel un parchemin afin d'en apprécier toutes les composantes. Ce n'est pas de la magie, ça vient à qui pratique régulièrement. Sans jugement, sans attentes. Quelques minutes chaque jour, cette méditation guidée va te donner quelques clés. L’état méditatif t'offre une clarté d’esprit et une ouverture intérieure propice à l’inspiration et à l’émergence d’idées nouvelles. Explore d'autres pratiques dans le dossier "Ton arbre de mai" sur www.lespetitesexplorations.co

Ce flow va réveiller ton enfant intérieur, tout en le rassurant, en lui apprenant à chercher du réconfort dans l’inconfort. Parfois il cède devant la difficulté, la fatigue, les faiblesses, alors que la récompense, la satisfaction se trouve au bout de l’expérience. Explore, respire, prends ton tapis et accorde-toi cette heure pour t’ancrer au sol, à la nature et à tes projets. Prends tes écouteurs, télécharge ce podcast et mets ton smartphone en mode avion afin de n’être pas dérangé(e) durant ce flow rien que pour toi. Retrouve d'autres ateliers pour arroser ton "arbre de mai" sur www.lespetitesexplorations.co

Ce matin, j’ai lu une tribune de KHALID IDA ALI président de l’Inter-réseaux professionnels du développement urbain sur le sujet, qui explique qu' « en fonction de ses conditions de vie et de logement, chacun ne vivra pas le confinement de la même manière. » En s’appuyant sur les inégalités sociales et économiques, il pose cette question : "Comment envisager un confinement long dans un petit appartement surpeuplé ? » Pour échapper à la guerre syrienne, Zahra est venue s’installer avec sa famille en France. Il y a trois ans qu’elle vit avec ses cinq enfants et son mari dans leur T4, à Meylan, proche des montagnes grenobloises. En banlieue lyonnaise, Cécile, 39 ans est médiatrice santé. Elle est confinée avec ses quatre enfants, deux adolescents, deux plus petits de 6 et 10 ans. Tous vivent en appartement à Saint-Fons. Son angoisse est d’accumuler différents rôles, notamment celui de prof à domicile. Avant de venir en France avec ses cinq enfants et sa femme, Almohamad était policier en Syrie. Pour trouver du boulot, il suivait des cours de français, mais le confinement a tout arrêté. Leur point commun : —> Assurer l’école à la maison est l’angoisse principale de ces parents, surtout quand le matériel manque. —> L’inquiétude est partagée avec les enfants, c’est le cas de Kaula, la fille d’Almohamad qui a 11 ans. —> Mais la crainte première reste évidemment la santé. Comment se protéger ? Comment protéger ses enfants ? —> Qu’il s’agisse de faire des courses ou recevoir des cours de langues, Almohamad, Cécile et Zahra ont pu bénéficier de l’aide des voisins ou d’associations. —> Aussi insolite qu’il soit, ce confinement rappelle des moments déjà vécus. Merci à Zahra, Cécile et Almohamad d'avoir partager leurs émotions parfois si intimes. Ce soir et tous les autres soirs, nous pouvons applaudir toutes les initiatives de quartiers, ce voisin qui diffuse des films à l’aide d’un rétroprojecteur, cet autre voisin qui devient DJ le temp d’une soirée, de ces gâteaux faits pour les habitants de l’immeuble, des applications pour venir en aide à notre entourage. Mais aussi, pour le travail de toutes ces associations qui viennent en aide aux personnes dans le besoin. Un podcast réalisé en collaboration avec Maeva Comecy et Chloé Garcia Dorrey et produit par les Petites Explorations Retrouvez nos autres épisodes sur le site lespetitesexplorations.co, et sur Anchor et Souncloud. On vous souhaite à toutes et à tous, un très bon courage pour ce mois de confinement

L'un vit dans un camion, elle change de pays chaque année, le troisième n'a pas de frontières, le confinement ne fait que confirmer leur besoin de mouvement perpétuel, mais leur permet également de relativiser. Etre européen, ne pas avoir à vendre sa maison pour se faire soigner, explorer le présent, cesser d'attendre pour profiter de sa liberté dès sa sortie, ne pas oublier de conserver son esprit de solidarité le jour d'après. Avec leur témoignage, ils alimentent une vision positive de l'après-crise et ça fait un bien fou de les écouter... Rappelez-vous que chaque jour nous rapproche de la fin du confinement... #confinement #onlacherien #prenezsoindesautres #restezchezvous Restons groupés sur @lespetitesexplorations

3 couples, 432 heures de confinement by S. Savatier

Maria José, Aurélie, Violeta, trois mères confinées, qui protègent, nourrissent, soignent, éduquent, font jouer, et qui cachent leur angoisse. Toutes accueillent isolement et solitude de bien différentes manières... MARIA JOSE : Transformer des jeux comme alternative est le quotidien de Maria José. Originaire du Chili, cette maman de 33 ans vit à Créteil depuis deux ans avec son mari et Julian, son fils de 3 ans. Le confinement est aujourd’hui compliqué car, porteuse du COVID-19, elle doit s’isoler dans sa chambre. AURELIE : L’appartement d’Aurélie se trouve dans la cour de récréation d’une école. Cette maman lyonnaise de 37 ans est confinée avec son petit garçon de 3 ans. Ce sont les bruits du quotidien qui lui manquent le plus. VIOLETA : de Chelles en Seine-et-Marne, on 51 ans, fonctionnaire dans un musée parisien, son salaire ne sera pas trop touché par la crise. Celui de son mari non plus. Tous deux confinés en maison avec leur fille de sept ans, ils apprécient cette pause, loin de la capitale. Méditation, cours à l’école, Violeta en profite pour partager plus de moments avec sa fille. N'oubliez pas les mesures pour les femmes victimes de violences conjugales : Les numéros d'écoute : 39 19, (Violences Femmes info), 0 800 059 595 (Viols Femmes Informations) et le 119 (Enfance en danger) sont ouverts. Elles ne peuvent pas toujours appeler directement, vous pouvez le faire à leur place, si vous suspectez quelque chose dans votre entourage confiné. Fenêtre sur confinement est une série de podcasts intimistes sur nos vies de confinés, à retrouver tous les deux jours à compter du lundi 30 mars sur Soundcloud, Anchor et le site lespetitesexplorations.co Réalisation : Maéva commecy & Chloé Garcia Dorrey Projet : Sandrine Savatier Production : Les Petites Explorations

Episode 1 Au téléphone avec Jérémie, Kathy et Jean-Pierre, micros témoins de leur bavardage intérieur. Tous les trois partagent le point commun d'être confinés seuls chez eux, mais que tout le reste semble opposer. Jérémie, 30 ans, est un jeune barman installé dans l'Isère. Habitué à la fête, à la foule et aux terrasses pleines en été, il est confiné seul chez lui mais apprécie finalement ce moment de repli. Kathy explore sa créativité depuis le début du confinement. A 63 ans, considérée comme plutôt introvertie, elle se lâche, se découvre et se dévoile, en offrant chaque jour des vidéos satiriques à ces amis. Jean Pierre, 32 ans est handicapé, il connaît l'enfermement puisqu'il a longtemps séjourné à l'hôpital. Il utilise le confinement comme un moment précieux pour prendre soin de lui. Fenêtre sur confinement est une série de podcasts intimistes sur nos vies de confinés, à retrouver tous les deux jours à compter du lundi 30 mars sur Soundcloud, Anchor et le site https://lespetitesexplorations.co Réalisation : Maéva commecy & Chloé Garcia Dorrey Projet : Sandrine Savatier Production : Les Petites Explorations

Une fenêtre ouverte sur nos vies de confinés Branchons le micro sur notre bavardage intérieur, pendant et après le confinement. Podcasts intimistes à retrouver tous les deux jours à compter du lundi 30 mars sur https://lespetitesexplorations.co Réalisation : Maéva commecy & Chloé Garcia Dorrey Projet : Sandrine Savatier Production : Les Petites Explorations Le confinement nous laisse désormais le temps de penser. Penser à soi, repenser notre interaction avec le monde, avec notre environnement, notre entourage. Nos projets d’avenir deviennent incertains, nous ne savons pas combien de temps nous resterons là, confinés. Prendre ce temps précieux pour nous sonder, nous livrer, nous écouter. Peut-être aurons-nous envie de nous libérer, d’amorcer un changement personnel ? Et espérer tirer quelque chose de cette période historique. Serons-nous les mêmes après le confinement ? Aurons-nous la même vie ?

26 mars 2020 « Au lieu de regarder des conneries sur ton téléphone, tu ferais bien mieux de te cultiver » A ceux et celles qui découvrent seulement depuis deux semaines qu’ils ont des ados, parce qu’ils les voient enfin dans la journée inutile d’aborder l’autochtone de cette manière. Ce confinement est l'occasion de découvrir les cellules familiales souches, d’ empêcher ses deux ados de se trucider pour une histoire de fortnite par exemple et ça sans perdre sa dignité. De slalomer avec grâce entre leur challenge de sébum et leur playlist en boucle. De glisser un essai encadré entre snap et netflix afin d’envisager une sortie de poubelle. Voire d’envoyer un message insta pour une sortie de poubelle. La transformer en acte héroïque, seul en claquettes chaussettes face à l’adversité du monde, au cœur de la guerre hystérico sanitaire de la rue déserte. Immortaliser l’affaire avec une photo et avoir matière à chantage. Faut ce qu’il faut. A la guerre comme à la guerre... De toute façon, l’ado a le seum. L’ado souffre. Il a 17 ans, et le monde se ligue entièrement contre lui. Personne avant lui n’a jamais vécu ça. C’est un héros de base. Les 2 guerres, le sida, à côté, pipi de pangolin. Sa vie est dehors, et il est muré à l’intérieur avec des étrangers. Alors il mange. Beaucoup. Il dort. Beaucoup. Il a le seum. Beaucoup. Puis parfois, il vrille, ses paupières frisent, il part en rire hystérique, secoue son grand corps dans tous les sens, au risque de faire tomber le cervelet, raccroché à un fil, puis tombe sur le canapé, épuisé. Le corona ne s’y attaque pas trop. Les ados ont le vaccin chevillé, livré avec leur propre statut de virus domestique. L’ado fait rire aussi, beaucoup et transforme l’actu en une farce grotesque en un tour de cuillère à pot, qu’il ne lave jamais. L’ado, dit qu’il nous aime, souvent, parce que ça lui échappe, parce qu’il s’y autorise en temps de guerre, et qu’un soldat même en claquettes chaussettes, c’est sensible. L’ado découvre qu’il sait faire des crèpes, des muffins, des gâteaux au chocolat, et ça s’est moins bien... parce que quand il a fini y en a plus, parce qu’on a 2 ados et qu’on en a marre d’aller à la supérette attraper le corona. On lit : les enfants et les adolescents ont besoin de se sentir en sécurité, de s’exprimer, de développer leur autonomie, d’avoir des contacts sociaux, d’apprendre, de se dépenser, etc. On dit : on échange nos places, j’écris à ta place et tu viens mettre tout ça en pratique avec eux. Mais eux, pour rien au monde on les échange. Et puis un jour l’ado qui a le seum sera un adulte avec des souvenirs, de sa guerre à lui, et qui sait, au milieu de tout ça grâce à nous, certains seront bons, certains seront rentrés dans le panthéon de sa vie...