Aktive Regeneration: Das ist für dein Training unabdingbar. Nur wenn du deine Erholung als genauso wichtig akzeptierst wie Kilometersammeln und Tempoläufe bolzen, wirst du deine Ziele gut erreichen.

Doch während es uns leicht fällt, uns für Wochenkilometer und eine guten Pace zu begeistern, so taucht die Regeneration in fast keinem Plan auf.

Berengar Buschmann ist Physiotherapeut von Weltklasseathleten und hilft auch, bevor die Verletzung zur Pause zwingt. Bei ihm lerne ich die 100-Punkte-Woche kennen und wir sprechen über die optimalen Mittel für schnelle, effektive Regeneration.

Dein Ziel ist in diesem Jahr noch ein Marathon oder Halbmarathon? Dann unterstützt dich diese Folge ganz besonders.

Wann sollte in deinem Marathon oder Halbmarathontraining welche Art der aktiven Erholung im Fokus stehen? Dazu findest du auch hier im 20-Wochen-Guide noch mehr:

https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement

Um die Beweglichkeit zu optimieren, Müde Beine schnell wieder locker zu bekommen und damit unkompliziert und auf sehr angenehme Art dein Trainingsvolumen und deine Leistung zu verbessern, nutzen Berengar und ich die Produkte von Therabody.

Besonders die Theragun Prime 6th Generation möchte ich euch hier ans Herz legen. 1-2 Minuten Behandlung pro Muskelgruppe reichen für einen spürbaren Effekt nach dem Training. Und zur Vorbereitung einer harten Einheit sogar 30 Sekunden. www.Therabody.com

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Mehr zu Berengar findest du auch hier:

https://www.instagram.com/physiober/

und hier: https://areha.de/

Viel Spaß bei deiner Vorbereitung auf die nächsten Rennen und gute Erholung zwischendurch wünschen dir Berengar und Jan.