3x Sieger auf Hawaii, unzählige weitere Erfolge auf der Langdistanz und einfach mal eine 2:30h im Marathon rausgeballert, nachdem er das Schwimmen und Radfahren erledigt hat. Was für ein Typ!!!Und Julia? Läuferin, Triathletin, Trainerin und Managerin. Als sie Patrick kennenlernte, wusste sie nicht, was er eigentlich macht...Wie Patricks Weg von der Marathon-Laufgruppe seines Papas über das Mountainbiken schließlich zum Triathlon führte das erfahrt ihr hier.Außerdem: Laufstil. Was kann man sofort auch alleine ausprobieren und wie sind die Kurse aufgebaut, die Julia in Salzburg ausrichtet? Wie hat dieses System Patrick bei der Optimierung seiner Technik geholfen?Mit Rudi auf Wettkampfreise: Die speziellen Herausforderungen, wenn man nicht nur seine Ausrüstung, sondern auch den Hund mit zum Rennen nehmen möchte.Hier findet ihr die Laufkurse von Julia: https://www.artofrunning.eu/https://www.instagram.com/julia.t.lange/Und hier gibt's mehr zu Patrick:https://www.patrick-lange.org/https://www.instagram.com/patricklange1/Wir hatten sehr viel Spaß bei der Aufnahme und ihr jetzt hoffentlich beim Zuhören. Danke fürs Weiterempfehlen.

Sabrina, Mocki, Mockenhaupt, ist 45-fache Deutsche Meisterin und besonders auch durch ihre vielen spannenden Aktionen neben der Laufbahn bekannt. Und jetzt folgt mit dem Event Catch me das nächste Highlight:30 FreizeitläuferInnen dürfen gegen Mocki antreten und müssen versuchen, sich nicht überrunden zu lassen. 4.800m für euch, 5.200m für Mocki. Wenn Mocki gewinnt und alle überrundet, wird das Geld für einen guten Zweck gespendet, sollten sich mehrere Läufer vor einer Überrundung ins Ziel retten, so werden die 5.000€ auf diese aufgeteilt. Wenn ihr gegen/ mit Mocki antreten wollt könnt ihr euch1) über https://catchmerun.com/ für die Verlosung anmelden oder 2) ihr dreht ein Reel und zeigt Mocki, warum ausgerechnet ihr das Zeug habt, sie zu schlagen. Postet es auf Instagram, markiert @catchme.run und @sabrinamockenhauptofficial und nutzt #catchmerun. Überzeuge Mocki und sie wählt dich persönlich aus – garantierter Startplatz.Und auch wenn du nicht beim Rennen, sondern nur als Gast dabei sein möchtest, merke dir den 5.9. in Köln unbedingt vor. Es wird ein schönes Rahmenprogramm geben. Mit Christian Schmidt (Vom 1rennt1hinterher Podcast) und mir am Mikrofon. Außerdem gibts auf dem YT-Kanal der RunnersWorld einen Live-Stream. Mehr Infos bei Mocki und mir auf IG.Außerdem:Mocki und der Hausputz, die Regeneration, Laufen bei Hitze und das Ziel, noch in diesem Jahr 1:17 im HM zu laufen. Weitere Folgen mit Mocki: #24, #167 und #261.Und Mockis Klamotten findest du hoffentlich bald hier:https://www.vinted.de/member/160303467-mockimaus1980;-)Wir freuen uns auf das Event, das unter anderem von True Motion und feels.like unterstützt wird.

Jedes Jahr eine DM Medaille im Marathon: 23, 24, 25 und schließlich 26 sogar der Titel. Und trotzdem muss Tom Thurley im Supermarkt arbeiten weil er nicht vom Sport leben kann. Und jetzt ist er sogar auf dem Weg nach Birmingham zur Europameisterschaft. Gibt es dort für ihn die nächste Medaille? Mit der Marathon-Mannschaft? Das könnte verdammt gut sein.Wir reden über seinen Job, sein Studium der Luft- und Raumfahrttechnik, über Training bei Hitze und dann......dann klingelt es an der Tür und die Anti-Dopingkontrolleurestehen davor. Zum Glück kann die Kontrolle noch etwas warten und so besprechen wir, warum der Kurs bei der EM Chancen für Außenseiter bietet, wie das das Gefühl war, als das Paket mit der Nationalmannschaftskleidung ankam und wie man sich in Potsdam auf eine besonders hügelige Strecke vorbereiten kann.Mehr zu Tom findet ihr hier: https://www.instagram.com/tom.thurley/ und zu seinem Verein hier: https://www.muenchen-athletics.de/Zu meinen Laufcamps findest du hier die Infos und Anmeldungen:Bad Driburg: 27.-30.8.26https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/Robinson Zypern 26 22.-29.11. https://tidd.ly/4eGPkSaRobinson Fleesensee 6.-13.6.27: https://tidd.ly/4xRsYXcRobinson Zypern: 21.-28.11.27: https://tidd.ly/3QiOUcPKenia 14.-28.2.27: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027Dank fürs Weiterempfehlen.

Wir sitzen im Laufshop. In Oldenburg. Und Georg Diettrich (eines meiner Jugend-Vorbilder, einer der schnellsten Niedersachschen und Dt. Altersklassen-Rekordhalter im HM) und ich sprechen darüber, wo die Unterschiede zwischen Leistungs- und Freizeitsport liegen, und darüber, wie man es schafft, mit 50 LäuferInnen gleichzeitig auf einem Sportplatz zu trainieren.- darüber, wer im Winter dort Schneeschippen muss- über Intervalle und Sprints- über ein Sabatical fürs Training - und darüber, wie es ist, den eigenen Sohn zu trainieren.Denn auch Bela Diettrich ist Gast in dieser Folge:- Schafft er die Quali für die Deutschen Meisterschaften? - Wie sieht es aus mit dem Sport-Stipendium in den USA- Warum muss des Maskottchen bei den EWE Baskets Oldenburg ausgetauscht werdenUnd schließlich kommt auch unser Live-Publikum zu Wort.Da Georg noch weniger postet als sein Sohn Bela, velinke ich euch hier nur Bela und nach Georg dürft ihr gerne selber googeln ;-)https://www.instagram.com/bela.diettrich/Top Beratung in einem super schönen Laufshop gibt's in Oldenburg hier: https://absolute-run-oldenburg.de/Und hier geht es z.B. zu einigen der True Motion Modelle: U-TECH Nevos 4: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-nevos-frenchblue-skydiver-safetyyellow?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coopU-TECH Solo 2: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop Außerdem sind meine Laufcamps für 2026 und auch für 2027 jetzt buchbar. Im August schon das nächste:Bad Driburg: 27.-30.8.26https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/Robinson Zypern 26: 22.-29.11. https://tidd.ly/4ivp8eARobinson Fleesensee 6.-13.6.27: https://tidd.ly/4xRsYXcRobinson Zypern: 21.-28.11.27: https://tidd.ly/3QiOUcPKenia: 14.-28.2.27: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

Bock auf Trailrunning? Vielleicht sogar so richtig in den Bergen? Oder sogar schon selbst mal bei sowas mitgelaufen?Beim Zugspitz Ultratrail powered by Ledlenser habe ich viele krasse Menschen getroffen. Und so manche von denen sehen eigentlich ganz normal aus. Natürlich habe ich dann die Chance genutzt, um direkt die nächste Folge für euch klarzumachen. Vor Ort konnte ich die Siegerin der diesmal längsten Strecke, Joanna Tallmann befragen und sie schildert einen Tag nach dem Renne, was dort abging, warum die Stecken verkürzt wurden und mit welchem Mindset sie an die Sache herangeht. Erstaunlich einfach und einleuchtend.Sabine Heinrich, die ihr vielleicht noch aus dem Radio bei 1Live oder jetzt von WDR2 oder auch aus dem TV kennt, ist in Garmisch ihren ersten Alpen-Trail gelaufen und kann daher aus einer ganz anderen Perspektive berichten, was wichtig ist und warum sie allen Einsteigern Mut machen möchte. Mehr zu beiden findet ihr auch hier:https://www.instagram.com/sabheinrich/https://www.instagram.com/joanna.tallmann/Der Podcast "Laufen bei Hitze" ist vom 15.6.21 ist hier zu finden:https://open.spotify.com/episode/1XneTb5JHFMz6QBfgXLQpw?si=f2WL4VELS7aUMk-HY-SzEgSabines erster Hermannslauf: https://www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/lokalzeit-ostwestfalen-lippe/heimatflimmern-sabine-heinrich-laeuft-den-hermann-100.htmlDie weiteren Folgen mit Sabine sind Folge #244:https://open.spotify.com/episode/6JDKVrj6uqIKz4I2YKyLIW?si=krl7G6HVQ3u4lm2nlNE4ygund #237: https://open.spotify.com/episode/0TS5SxEjV5Shn8Sc6X3khN?si=Prwa0fFVTFGLm4WSfp3ZuQJoanna war vor einem Jahr nach ihrem 100 Meilen-Soeg zu Gast. Folge #252: https://open.spotify.com/episode/3XWANU2HziWys4ZipAFEib?si=WlC2YPRzS8Ci0SpgSm7gOgUnd eigentlich wollte ich mich in dieser Folge auf Werbung für Ledlenser beschränken, aber es ist dann doch wieder mehr geworden. Daher:Beste Läufer- und Camping-Lampen, sowie Lampen für alles, wirklich alles andere: https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/ . Code JAN20Neo1r = City und ParkNeo5r = Allrounder: Feld und WaldNeo9r = Single Trailshttps://feelslike.sport/jan Hat uns und viele LäuferInnen auf der Strecke und nach dem Lauf unterstützt. Beste und schnellste Regeneration. Code laufenisteinfachUnd mit der Exakt App könnt ihr super dehnen und kräftigen. Speziell für LäuferInnen und seit neustem auch mit extra Trail-Workout: https://geni.us/laufenisteinfach-pod Code LAUFENISTEINFACH20Viel Spaß und danke für eure wunderschönen Rückmeldungen immer wieder :-)

Es gibt einige Songs, die dürfen auf keiner Läufer-Playlist fehlen. Und dazu gehört definitiv "Major Tom (völlig losgelöst)" von Peter Schilling. Warum das so ist? Das wisst ihr spätestens, wenn ihr Peter von seinem 5.000m Rennen erzählen hört, und wenn ihr merkt, wie sehr ihn dieser Lauf auch nach Jahren noch beschäftigt.  Bestes Kopfkino: Du rennst durch die Stadt oder den Wald, durch den Park oder die Berge, hörst dabei Major Tom und denkst daran, wie Peter, der diesen Welthit genau für dich komponiert und gesungen hat, sich auf der Zielgeraden den Sprint mit dem Briten liefert. Ich muss jetzt schon Grinsen, beim Gedanken daran ;-)  Natürlich reden wir im Podcast auch über Fußball, über Training auf dem Trimm-dich-Pfad, und über Höhen und Tiefen im Berufs- und Sportlerleben. Und darüber, wie das Laufen dabei helfen kann. Wenn jemand meinem 14-jährigen Ich erzählt hätte, dass ich einmal mit Peter Schilling einen Podcast aufnehmen darf, und das nur, weil ich irgendwann später schnell 25-Runden im Kreis gerannt bin und der Podcast dann dank euch von so vielen LäuferInnen gehört wird...wow!!!! Danke an euch, danke an Peter und danke an Ruben fürs Connecten.  Hier könnt ihr euch informieren, wenn ihr z.B. in Berlin dabei sein möchtet:https://www.peterschilling.com/ Und natürlich findet ihr hier alle seine Songs und noch viel mehr: https://www.youtube.com/channel/UCWpOK2TZSXkX1zfSp_zYgGw Hier geht es zu seinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/peter_schilling/ Außerdem...vielleicht findet sich ja auch sein neuster Song "Antistar" demnächst auf eurer Playlist. 

Diese Folge wird unterstützt von BLACKROLL und dem Recovery Pillow. 10% Rabatt gibt's mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 unter diesem Link: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10Mehr dazu am Ende der show notes, in dieser Folge und in Folge #297 mit Tanja. Eine absolute Sensation hat Frederik Ruppert abgeliefert: Der erste Europäer, der die 3.000m Hindernis unter 8 min gerannt ist. 7:57,80 und dieses Jahr Platz 2 auf der Welt.Aber damit nicht genug: schon 4 Tage später läuft er die 5.000m in 12:57 min und nur ganz knapp hinter Florian Bremm ins Ziel. Damit ist er als Hindernisläufer fast so schnell wie Dieter Baumann früher. Es geht um schlaflose Nächte vor und nach dem Wettkampf, um Dopingproben, die man selbst anfordern muss und darum, wie sich das Training in den letzten Jahren verändert hat.Wenn ihr also:- vor einem Rennen nervös seid und nicht schlafen könnt- euer Training weg von krassem Ballern hin zu mehr System entwickeln wollt- eine Mentalstrategie sucht, wenns mal direkt am Anfang eines Trainings oder Wettkampfs mies läuftDann hört unbedingt rein.Ach ja: und ratet doch gerne, wie hoch die Prämie ist, die Freddy für seinen 2. Platz bei der Diamond League bekommt. Vom Veranstalter, Sponsoren und sonstigen Partnern...Außerdem gibt es einen kleinen Überblick über einige besonders krasse Entwicklungen in der Deutschen Laufszene und einen Ausblick auf die EM im August.Wenn ihr Bock auf richtig guten Laufsport habt, dann kommt doch gerne auch zur DM nach Wattenscheid. 25./26.7..Mehr zu Freddy findest du hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/Mehr Hintergrund kannst du dir in unserer letzten gemeinsamen Folge #249 vom 7.6.25 anhören.Und ja: gut zu schlafen war schon immer mit der wichtigste Grund für meine sportlichen Erfolge und ist auch jetzt der Garant dafür, dass ich gute Laune habe. Damit ich gut schlafe und entspannt aufwache, nutze ich das Recovery Pillow von BLACKROLL. Es sorgt dafür, dass Nacken und Hals beim Schlafen entlastet werden. Einfach gemütlich, einfach gut. Besonders auch jetzt, wo es für viele von uns bald in den Urlaub geht sehr praktisch, denn das Recovery Pillow kannst du ganz bequem einrollen und überall mit hinnehmen. Jetzt kannst du das Kissen sogar 90 Tage testen. Also schau gerne hier vorbei: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10und nutze meinen Code LAUFENISTEINFACH10. Der Rabatt gilt auf alle nichtreduzierten Produkte!!!Viel Spaß beim Zuhören und danach einen guten Schlaf wünsche ich dir :-)

So macht es einfach noch mehr Spaß: Zum 25-jährigen Jubiläum nehmen wir diesen Podcast mit Publikum direkt im Laufshop auf und sprechen über:- die JPMorganChase Corporate Challenge- das krasse Starterfeld beim Frankfurt Marathon- besonders spannende Kunden- Social Media für Laufshops- über die Entwicklung im Spitzen- und Freizeitsport- und natürlich über Schuhe, Schuhe und noch mehr über Schuhe. Darüber, was diese können müssen, wie sie sich entwickeln und warum Jost und ich große Fans der Modelle von True Motion sind. Direkt nach unsere Aufnahme startet nämlich ein Testlauf mit dem neuen U-Tech AION 4, dem SOLO 2 und dem NEVOS 4 von True Motion, die es in kürzester Zeit vom Geheimtipp zum Lieblingsschuh vieler FreizeitläuferInnen geschafft haben. Mehr zu Jost und zu vielen Jahren Frankfurter Laufshop könnt ihr auch in Folge #200 vom 4.7.24 hören. Damals haben wir z.B. auch über Laufwesten gesprochen. Die True Motion Modelle probiert ihr am besten in einem Laufshop in eurer Nähe direkt aus und wenn ihr mal in Frankfurt seid, dann natürlich hier:https://frankfurter-laufshop.de/Den von Jost betreuten Instagram-Kanal kann ich euch ebenfalls empfehlen: https://www.instagram.com/frankfurter_laufshop/

Achtung, kleine Warnung: Kein reiner Gute-Laune-Podcast diesmal. Ich rege mich auf. Extrem. Und nicht alle meine Ausdrücke gehören in einen Podcast. Doch das nehme ich mir raus. Manchmal darf ich drastisch sein und meine Meinung sehr deutlich vertreten. Und das ist zum Beispiel bei den Doping-"Spielen" der Fall.Keine Gäste, nur ich, der sich erst austobt und dann doch noch versucht mit spannenden und vielleicht auch lustigen Insider-Geschichten für einen versöhnlichen Abschluss dieser Folge zu sorgen.Spannender Bericht zum Thema:https://www.zdfheute.de/sport/enhanced-games-marius-kusch-frontal-100.html Weitere Quellen habe ich ebenfalls genutzt. Da es sich in diesem Podcast aber um keinen journalistischen oder wissenschaftlichen Beitrag sondern meine Meinung handelt, überlasse ich euch gerne die weitere Recherche. Danke auch an Markus für seine Anregung, dieses Thema hier zu behandeln.

Erst spät mit dem Laufen begonnen und seitdem voll dabei: Tanja arbeitet ganz normal 40h die Woche und hat dennoch Energie fürs Training, für die Organisation von Laufwettbewerben und dafür, mit mir regelmäßig als Co-Trainerin ins Laufcamp zu düsen.Außerdem arbeitet sie zusätzlich samstags im Laufshop (https://absolute-run-oldenburg.de/)- warum Laufen so verdammt glücklich machen kann, - wie sich eine Silber Medaille bei der DM über 10km Strasse mit dem Team (W50-60) anfühlt- warum man beim Laufschuhkauf die Augen schließen sollte- warum es sie immer wieder nach Kenia zieht Das sind nur einige unserer Themen.Und weil ihr ja wisst, das der Schlaf die wichtigste Phase für eure Erholung ist, möchten wir euch das BLACKROLL Recovery Pillow empfehlen. https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10Mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 spart ihr 10%. Einfach beim Checkout angeben. Und ja: ihr könnt bis zu 90 Tage testen! Einfach dem Nacken, Kopf und Rücken etwas gönnen und schneller fit und ausgeschlafen sein.Nur noch bis zum 24.5. bekommt ihr 30% auf das Night Complex von feels.like. Code LOYAL30. https://feelslike.sport/jan Hier gibt's tatsächlich 100 Tage Rückgaberecht. Für alles andere und danach gerne den Code laufenisteinfach nutzen. Mein nächstes Laufcamp, u.a. mit Tanja als Trainerin, wird vom 27.-30.8. in Bad Driburg stattfinden. Weitere Infos und Buvchung: https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/Dann geht es nach Zypern in den Robinson Club: 22.-29.11.: https://tidd.ly/41OB2JJUnd für Kenia (14.-28.2.27) könnt ihr euch hier als Interessenten melden: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027Save the Date gilt auch für das Robinson Laufcamp am Fleesensee vom 23.-30.5.27.True Motion werde ich euch wie versprochen nicht verlinken, aber um bei dem Gewinnspiel für den Live-Podcast am 1.6. im https://frankfurter-laufshop.de/ müsst ihr bis zum 27.5.26 eine e-Mail an [email protected] mit dem Betreff "Podcast" senden. Und dann drücke ich die Daumen, dass ihr Glück habt, einen der 25 Plätze zu Gewinnen. Beim Montagslauftreff könnt ihr aber auf jeden Fall mitmachen. Ab 18:45 Testschuhausgabe und von 19:30-20:30 ein lockeres Läufchen in 5 Pace-Gruppen.Und unbedingt jetzt am Samstag https://www.instagram.com/_mohamed_abdilaahi_/ anfeuern. Das nächste geniale Rennen?!