Parfois, vous pourriez avoir des pensées que vous préféreriez ne pas avoir. Ca peut être des soucis persistants, de petits tracas ou des préoccupations récurrentes qui ne disparaissent pas. Souvent, plus vous essayez de libérer votre esprit de ces pensées, plus elles deviennent persistantes. Par exemple : essayez de ne pas penser à un gros éléphant rose. Les chances sont que plus vous vous concentrez sur ne pas penser à l’éléphant, plus votre esprit se concentrera réellement sur cette image. C’est parce que l’esprit n’est pas bon pour se concentrer sur le « ne pas faire » quelque chose. La meilleure façon de libérer votre esprit de pensées indésirables est de l’engager dans d’autres pensées. Ou d’éliminer voir de résoudre la cause des pensées que vous avez. Voici 31 façons de libérer votre esprit immédiatement : Pardonnez Pardonner une autre personne (ou vous même) peut vous aider à vous sortir du passé et vous libérer des émotions et pensées négatives. Méditer La méditation est utilisée depuis des milliers d’années pour nettoyer et libérer l’esprit. Pour méditer, pas besoin de brûler des bougies et de s’asseoir dans la posture du lotus. Vous pouvez vous asseoir confortablement. Et vous laissez les pensées venir et passer sans vous engager et vous impliquer dedans. Juste méditer pendant 10 minutes peut être suffisant pour libérer votre esprit des pensées persistantes et ennuyantes. Faire du sport Le sport fait concentrer le corps sur ces nécessités physiques et votre attention sort de ce qu’il se passe dans votre tête. L’exercice libère également des endorphines et diminue la cortisol. Ce qui fait qu’on a une humeur plus positive et heureuse. Laisser partir le passé Laisser partir le passé nous permet de nous concentrer sur ici et maintenant. Et ça aide également à avoir des pensées plus stimulantes. 👉 A lire aussi : Vous avez toujours le choix Être en pleine conscience La pleine conscience, c’est le fait de pratiquer la concentration de l’esprit sur les actions de tous les jours qu’on ferait généralement en automatisme. En pratiquant la pleine conscience, l’esprit se concentre sur la tâche en cours plutôt que sur les pensées et les sentiments qu’on préférerait ne pas avoir. Pratiquer l’EFT L’EFT (emotional freedom technique) est quelque chose qui peut être appris rapidement et qui peut vous aider à vous sentir mieux immédiatement. L’EFT est également appelée le “tapping”. Elle consiste à verbaliser le problème tout en utilisant une phrase d’affirmation et en tapant des points d’énergie sur le corps. Arrêter de se sentir coupable La culpabilité est une émotion qui, lorsqu’elle n’est pas maîtrisée, peut s’intensifier et vous emprisonner. Et vous vous sentez sans ressources. Entraînez-vous à remarquer quand vous vous sentez coupables et trouvez des moyens de vous débarrasser de vos sentiments de culpabilité. Sourire et rire La recherche montre que vous vous sentirez mieux en souriant et en riant. Même si vous n’en avez pas envie! Votre cerveau enregistre les mouvements des muscles de votre visage lorsque vous souriez. Puis il libère des hormones et des produits chimiques qui vous font vous sentir bien. Vos émotions améliorées faciliteront le changement de votre façon de penser.

Est-ce que tu as conscience que tu es un être spécial ? Oui, tu es quelqu’un de spécial. Tu es incroyable ! En avais-tu ne serait-ce que conscience ? Réalise-tu à quel point le fait d’être en vie est magique ? Il y a une phrase que cite Hal Elrod dans son livre le Miracle Morning que j’aime beaucoup. Il explique que lorsque l’on nait, on parle de miracle de la vie. Pourquoi après ce jour la vie devient soudainement banale ? Chaque jour sur Terre devrait être célébré. Et chaque jour sur Terre, tu devrais te procurer de l’amour. Car la seule personne avec laquelle tu vas rester jusqu’à la fin de tes jours assurément, c’est toi-même. Alors, donne-toi tout l’amour possible afin de te remercier d’être là. Il faut commencer à prendre soin de soi. Ton corps est ta maison Ton corps est le seul endroit où tu as l’obligation de vivre. Je ne sais pas pour toi, mais personnellement, j’aime aimer l’endroit où je vis et en prendre soin. Alors bouge ton corps et apprends à l’aimer chaque jour. Bouger peut être aller faire du sport, ou tout simplement mettre une vidéo de Just Dance et danser, ou encore aller faire une promenade et prendre l’air frais. Il y a tellement d’idées que tu en trouveras forcément une qui te satisfera. Tu es unique Tu es unique. Ton ADN est unique. Il peut y avoir des choses que tu aimes un peu plus ou un peu moins, mais réalise que ces combinaisons sont totalement uniques. Alors, cesse de te comparer aux autres. Ce n’est pas logique car tu n’as pas certaines choses que d’autres ont et elles n’ont pas certaines choses que tu as. La seule personne avec laquelle tu peux te comparer, c’est toi-même. Sors de ta zone de confort Je t’en ai parlé à plusieurs reprises, mais sortir de sa zone de confort est extrêmement puissant. Que ressens-tu lorsque tu as fait quelque chose que tu te sentais incapable de faire ? Arrête de te mentir, ça nous est déjà tous arrivé. Tu te sens puissant et invincible. Et si ce sentiment t’habitait tous les jours ? Méditer La méditation est un outil extrêmement puissant. De manière imagée, c’est comme si tu appuyais sur pause pour reprendre ton souffle correctement. Le fait de méditer 10 minutes par jour nettoie ton esprit, et tee permet d’y voir plus clair. Incroyable quand on sait qu’il suffit de 10 minutes par jour n’est-ce pas ? Prendre conscience La méditation aide à ça, mais prends conscience de ce que tu ressens. Tu es en colère ? Triste ? Joyeux ? Pourquoi ? Que peux-tu faire pour arrêter de ressentir ces émotions négatives ou au contraire, pour ressentir plus souvent ces émotions positives ? Le fait de prendre le temps de comprendre ce qu’on ressent nous aide également à comprendre les situations qu’on aime ou qui nous dérange. Il sera alors plus facile de vous positionner par la suite dans des positions que tu aimes plutôt que celle que tu détestes. S’entourer Certaines personnes (j’en fais partie) ont tendance à s’isoler quand ça ne va pas trop. C’est la pire chose à faire, et je l’ai réalisé il y a peu de temps. Je me suis forcé à parler de mes soucis autour de moi. Et tu sais quoi ? J’ai été bluffée par la présence de mes proches. Je ne parlais pas de mes soucis parce que je n’avais pas envie de dér...