本集Lar些話：

-誰說營養師=不吃炸雞？誰說吃蔬果碗=減重？

-熱量赤字是什麼？基礎代謝率、TDEE是什麼？

-熱量跟體重終究只是數字，要減得好光是熱量赤字還不夠

-健康飲食一點都不難，掌握兩大原則就沒有不能吃的食物

-總是復胖？起心動念最直接影響的就是結果

-覺察是一切的根本

*Lar個營養小提示

每日消耗總熱量TDEE (假設)為1700大卡

基礎代謝率BMR (假設)為1100大卡

減重飲食熱量(假設)為1200大卡

熱量赤字：1700-1200=500大卡

熱量赤字累積到7700大卡，學理上體重會降1公斤