Il peut nous arriver parfois de nous sentir bloqué.e, enfermé.e dans une situation douloureuse sur laquelle nous avons du mal à lâcher-prise, comme si nous retenions quelque chose dont nous n'arrivons pas / ne voulons pas nous défaire. Avons-nous peur ?  Résistons-nous ? Nous pouvons conditionner notre cerveau à enclencher un processus de lâcher-prise en nous aidant de la visualisation. En effet, notre mental ne distingue pas l'imaginaire du réel, c'est pourquoi les pensées que nous entretenons au quotidien ont un impact majeur sur notre vécu. Aujourd'hui, je vous emmène sur la plage dans une balade sensorielle qui a pour objectif de vous conduire au lâcher-prise et à opter pour de nouvelles options. Ce que j’appelle des balades sensorielles sont des instants de pause dans votre quotidien où je mêle entre autre méditation, pleine conscience et voyage.    Comme un conte, une histoire que je vous raconte pour vous inviter, surtout, dans un voyage intérieur.      Bonne écoute et bonne détente 🌸 Si vous aimez ce format vous pouvez retrouver d'autres balades sensorielles en cliquant sur le lien de la playlist : https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles     ✨Si vous avez apprécié cet épisode, n’hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Itunes, Apple Podcast ou votre plateforme d’écoute ! Cela aide d’autres personnes à découvrir le podcast.       Pour plus d'inspirations et conseils bien-être : Me rejoindre sur instagram : @annegaellemonteil Page Facebook : Cap Changement, Anne-Gaëlle MONTEIL      Crédits audios :  Musique jingle intro et outro : Licensor's Author Username: Music_Beats Licensee: Anne Gaelle MONTEIL Item Title: Emotional Inspiring Piano       Sons audios intégrés libres de droit et signés lasonotheque.org  Audio File Title: Space Atmospheric Background Licensor's Username: https://pixabay.com/fr/users/lvymusic-27953103/ Licensee: Gallou - Anne-Gaëlle MONTEIL Audio File URL: https://pixabay.com/fr/music/ambiant-space-atmospheric-background-124841/ Audio File ID: 124841 Date of download: 2022-11-25 10:40:56 UTC

Bonjour, Avez-vous déjà ressenti l'envie de vous sentir léger.e comme une plume ? De vous délester des poids intérieurs qui créent des tensions dans votre corps ? Et de pouvoir complètement lâcher-prise ?  C'est ce qui a motivé mon désir de découvrir le massage aquatique et plus particulièrement le Watsu. Une expérience inédite, puissante qui m'a amené dans un état de bien-être profond et un voyage intérieur.  Une activité ultra zen, pleine de douceur, de plénitude, qui connecte au calme intérieur, grâce aux bienfaits de l'eau chaude et du shiatsu combiné. Je vous souhaite une belle découverte 🎙🎧 ✨Si vous avez apprécié cet épisode, n’hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Itunes, Apple Podcast ou votre plateforme d’écoute ! Cela aide d’autres personnes à découvrir le podcast.   Pour plus d'informations sur le sujet ou trouver un praticien près de chez vous : - https://www.watsu-france.fr/ - https://watsu.fr/ - https://www.youtube.com/watch?v=svvG5mwV_d4  Me rejoindre sur instagram : @annegaellemonteil Page Facebook : Cap Changement, Anne-Gaëlle MONTEIL Musique jingle intro et outro : Licensor's Author Username: Music_Beats Licensee: Anne Gaelle MONTEIL Item Title: Emotional Inspiring Piano     

Bonjour,  Aujourd'hui je vous invite à découvrir quatre accords au pouvoir libérateur et pacificateur. A partir du livre "Les Quatre Accords Toltèques" de Don Miguel Ruiz, et à travers mon propre cheminement,  vous apprendrez comment intégrer chacun d'entre eux à votre quotidien pour gagner considérablement en paix intérieure et liberté personnelle.  Plus qu'un outil de développement personnel, ils sont devenus aujourd'hui mes guides, mes piliers mais cela n'a pas toujours été le cas.  Je vous partage tout cela dans cet épisode, Très bonne écoute à vous         En attendant retrouvez plus d'inspirations, de clés, de ressources sur Instagram : @annegaellemonteil Facebook : CapChangement,Anne-Gaëlle MONTEIL     Vous avez aimé cet épisode ? ⭐⭐⭐⭐⭐   Soutenez le podcast en laissant un avis sur Apple Podcast.         Musique jingle intro et outro : Licensor's Author Username: Music_Beats Licensee: Anne Gaelle MONTEIL Item Title: Emotional Inspiring Piano           

 Comment surmonter la peur du changement et l'aimer, l'apprécier ? "Rien n'est permanent sauf le changement" disait Héraclite d'Ephèse. En effet le changement est inévitable et permanent. Il est en tout chose à commencer par la nature et notre environnement extérieur. Il fait aussi parti de nous car bien que nous restions les mêmes au plus profond de nous, nos expériences de vie et les différents changements vécus (choisis ou subis) vont nous modeler, nous pousser à nous (re)découvrir un peu plus au fil de notre Histoire.  Pourquoi avons-nous autant de mal à aimer le changement ?  A nous y faire, y compris lorsqu'on le choisit ?  Lorsqu'il est nécessaire. Dans cet épisode je vous dévoilerai certains de nos mécanismes qui entraînent des résistances au changement. Je vous proposerai aussi des clés et des pistes de réflexion pour vous permettre de dépasser la peur du changement et vous aider peut-être à davantage l'aimer.  N'hésitez pas à me faire part de vos réflexions à l'écoute de cet épisode, je serai ravie d'échanger avec vous sur ce sujet.  En attendant je vous souhaite une bonne écoute 🎙 Retrouvez plus d'inspirations, de clés, de ressources en me rejoignant sur :  Instagram : @annegaellemonteil  Facebook : CapChangement, Anne-Gaëlle MONTEIL  Vous avez aimé cet épisode ? ⭐⭐⭐⭐⭐   Soutenez le podcast en laissant un avis sur Apple Podcast.   Musique : jingle intro et outro : Licensor's Author Username: Music_Beats Licensee: Anne Gaelle MONTEIL Item Title: Emotional Inspiring Piano   

Bonjour,  Aujourd'hui je vous propose un partage d'expériences et un épisode qui vous inspirera sans doute si vous avez le désir d'améliorer votre relation aux autres et à vous-mêmes. Communiquer n'est pas toujours aisé, particulièrement quand certains traits de notre personnalité comme l'hypersensibilité ou encore l'introversion semblent ne pas nous y aider. Ce fut mon cas pendant longtemps et il y a quelques années, j'ai cherché des solutions et j'ai trouvé dans la Communication Non Violente (CNV) une aide pour gagner en assertivité mais pas seulement... C'est ce que nous allons voir ensemble à travers : - quelques notions théoriques, - les avantages, inconvénients et limites que je perçois dans cet outil, - mon cheminement personnel continu et retour d'expérience  Pour approfondir le sujet, vous pouvez retrouver ici les ressources que je mentionne au cours de cet épisode : - "La Communication Non Violente au quotidien", Marshall B. Rosenberg - "Cessez d'être gentil, soyez vrai! Etre avec les autres en restant soi-même", Thomas d'Ansembourg - Pour éviter de confondre sentiments et évaluations masquées : https://www.cnvsuisse.ch/wp-content/uploads/2016/06/Codex-2.pdf - Si vous avez envie d'aller plus loin avec la CNV : https://cnvfrance.fr/ Bonne écoute 🎙️ En attendant retrouvez plus d'inspirations, de clés, de ressources sur : • Mes réseaux sociaux : Instagram : @annegaellemonteil Facebook : CapChangement, Anne-Gaëlle MONTEIL   • Mon site internet : www.capchangement.com   Vous avez aimé cet épisode ? ⭐⭐⭐⭐⭐  Soutenez le podcast en laissant un avis sur Apple Podcast.        Musique jingle intro et outro : Licensor's Author Username: Music_Beats Licensee: Anne Gaelle MONTEIL Item Title: Emotional Inspiring Piano   

Méditer, pratiquer la pleine conscience n’est pas forcément évident quand on manque de temps ou que nous n'avons pas l'habitude de pratiquer.     C’est pourquoi je vous guide vers la pleine conscience à travers mes découvertes, mes promenades. Ce que j’appelle des balades sensorielles sont des instants de pause dans votre quotidien où je mêle méditation, pleine conscience et voyage.     Comme un conte, une histoire que je vous raconte pour vous inviter au voyage et surtout vers votre voyage intérieur.       Cette semaine je vous emmène randonner en montagne pour puiser sa force, sa puissance et toute son énergie afin de vous aider à poursuivre votre chemin.     Alors bon voyage dans le pays de la pleine conscience.      Et si vous avez apprécié le podcast, retrouvez plus d'inspirations, de clés, de ressources en me rejoignant sur :     Instagram : @annegaellemonteil  Facebook : Cap Changement, Anne-Gaëlle MONTEIL     Vous avez aimé cet épisode ? ⭐⭐⭐⭐⭐  Soutenez le podcast en laissant un avis sur Apple Podcast.         Crédit musique et sons :  Musique jingle intro et outro : Licensor's Author Username: Music_Beats Licensee: Anne Gaelle MONTEIL Item Title: Emotional Inspiring Piano      Sons audios intégrés libres de droit et signés lasonotheque.org (fôret 2, marche dans les graviers) et Anne-Gaëlle MONTEIL (cloches de vaches, torrent)     Musique d’ambiance libre de droit : you tube « Glacier » Patrick Pikilios   Licensor's Username:  http://pixabay.com/fr/users/ashot-danielyan-composer-27049680/  Licensee:Gallou  Audio File Title:Hopeful Slow Atmospheric Meditation  Audio File URL:http://pixabay.com/fr/music/ambiant-hopeful-slow-atmospheric-meditation-118550/  Audio File ID:118550  Date of download:2022-10-07 08:50:44 UTC  Pixabay GmbH c/o Lacore Rechtsanwälte LLP  Berliner Freiheit 2, 10785 Berlin, Germany     

« Je pense trop ? »  « Mes pensées prennent le dessus dans ma tête ça ne s’arrête jamais. » "Je me sentirai tellement mieux si elles disparaissaient !"  "Comme j’envie ces personnes qui parviennent à « ne pas s’en faire » Ça vous parle ? Faites-vous partie de celles et ceux qui se sentent régulièrement envahies par les pensées ? La plupart du temps nos pensées sont passagères et stimulent notre créativité mais parfois elles deviennent envahissantes et nous empêchent de vivre notre quotidien sereinement voire même de dormir ! Car 95 % de nos pensées sont les mêmes que la veille et 80 % d'entre elles seraient négatives. Alors sont-elles évitables ? Peut-on les faire taire ?  Dans cet épisode, je vous propose  :  • D’explorer notre système de pensées • Des clés pour soulager votre esprit de ces pensées envahissantes • Un exercice concret et guidé par ma voix pour retrouver le calme instantanément Et si vous avez apprécié le podcast, retrouvez plus d'inspirations, de clés, de ressources en me rejoignant sur :     Instagram : @annegaellemonteil  Facebook : Cap Changement, Anne-Gaëlle MONTEIL   A tout de suite 🎙️

Pourquoi nous procrastinons ? Comment retrouver la motivation et se remettre en action ?  Dans cet épisode je vous partage les 3 grandes raisons pour lesquelles nous procrastinons et des conseils concrets pour retrouver votre motivation. Un épisode qui a aussi vocation à vous déculpabiliser car parfois procrastiner, ça a du bon, et à vous aider à reprendre la mains sur les habitudes qui vous empêchent de réaliser vos aspirations. Bonne écoute 🌸 Vous avez aimé cet épisode ?  Soutenez le podcast en laissant un avis sur Apple Podcast ou en le partageant. Pour + d'inspirations, de clés, de ressources, retrouvez-moi sur : Instagram : @annegaellemonteil Facebook : Cap Changement, Anne-Gaëlle MONTEIL Mon site internet : www.capchangement.com

La façon dont on se perçoit et dont on perçoit les autres conditionnent grandement nos comportements. Au fil de notre vie, depuis l'éducation que nous avons reçu jusqu'au expériences que nous faisons, nous nous forgeons une image binaire de nous et de notre rapport au monde. Une image biaisée, souvent défavorable,  dans la construction d'une bonne estime de soi et de nos relations.  Eric Berne, fondateur de l'Analyse Transactionnelle, propose un modèle, "Les Positions de Vie", pour nous aider à nous situer, à mieux comprendre nos comportements, les schémas répétitifs, parfois limitant, que nous entretenons et qui sabotent notre estime de nous-même, notre relation à nous-même et aux autres.  Dans cet épisode j'espère vous éclairer sur cet outil que j'affectionne et que j'utilise dans mes accompagnements,  pour vous aider à retrouver le chemin de la joie et de la sérénité, en adoptant une nouvelle perception de vous-même et de votre environnement. Bonne écoute 🌸 Vous avez aimé cet épisode ? Soutenez le podcast en laissant un avis sur Apple Podcast. En attendant retrouvez plus d'inspirations, de clés, de ressources sur :    Mon site internet : www.capchangement.com Mes réseaux sociaux : Instagram : @annegaellemonteil https://www.instagram.com/annegaellemonteil/ Facebook : Cap Changement, Anne-Gaëlle MONTEIL  

Vouloir lâcher-prise c'est bien beau mais quand notre quotidien nous demande de tout planifier, organiser et ne laisse pas vraiment de place à l'improvisation, c'est difficile ! J'ai commis l'erreur de penser que si j'improvisais mon quotidien de maman, j'accèderai au lâcher-prise. Dans cet épisode vous découvrirez pourquoi c'était une erreur et une mauvaise idée et comment j'ai finalement trouver la clé pour accéder à plus de lâcher-prise au quotidien.  Réussir à se connecter à l'instant présent, cesser de s'en faire pour des choses qui ne dépendent pas de nous et ainsi arrêter nos projections permanentes dans "l'après" nous ouvrent la voie du lâcher-prise. Vous avez aimé cet épisode ? Soutenez le podcast en laissant un avis sur Apple Podcast. En attendant retrouvez plus d'inspirations, de clés, de ressources sur :    Mon site internet : www.capchangement.com https://www.capchangement.com/ Mes réseaux sociaux :  Instagram : @annegaellemonteil https://www.instagram.com/annegaellemonteil/  Facebook : Cap Changement, Anne-Gaëlle MONTEIL