Show notes
Dans cet épisode de la Pause Sportive, Sonia Irigoyen, préparatrice mentale et rugbywoman internationale, partage son parcours unique alliant sport, armée et préparation mentale. Elle aborde également un sujet encore trop peu traité dans le sport : les menstruations et leur impact sur la performance sportive.Comment une athlète peut-elle gérer cela pendant une compétition importante ? Quel rôle peut jouer le mental dans ces moments-là ?Un échange concret, sans tabou, autour des réalités du sport et de la performance.00:00 Introduction et Présentation de Sonia Irrigoyen02:34 Le Rôle du Mental dans le Sport05:44 L'Influence de l'Armée sur la Préparation Mentale08:31 Devenir Préparatrice Mentale11:28 Définition et Importance de la Préparation Mentale14:24 Erreurs Fréquentes chez les Sportifs17:11 Gestion de la Pression et du Stress20:02 Reconnaître le Stress Utile vs. Stress Bloquant22:57 Impact et tabous des menstruations sur le sport et la Performance Sportive40:50 Préparation mentale et performance des athlètes43:47 Accompagnement et croyances limitantes45:59 Importance du mental dans la performance50:32 Conseils pour les compétiteurs51:33 Passions et vie personnelle de SoniaSonia IRIGOYENhttps://www.instagram.com/mental__project/
