Jusqu'ici nous avons beaucoup parlé du SOPK et de l'insulino-résistance, voici quelques précisions sur le volet surrénal du syndrome. On nous dit souvent que le stress est néfaste et qu'il faut le réduire au maximum. Plus facile à dire qu'à faire ! Le stress active la production de cortisol et de DHEA-S, lorsque l'on est constamment exposée au stress, sur le long terme cela impact notre santé. Ce profil de SOPK dit "surrénalien", c'est peut-être le votre, en particulier si votre DHEA-S et votre cortisol sont élevés, si vous ne rencontrez pas de problèmatique de poids, mais que vous avec les symptômes liés à l'excès d'androgènes plus classiques, comme de l'acné, une perte de cheveux, un hirsutisme.  Il est donc important de se ménager et prendre soin de soi afin de réduire le plus possible ce stress. J'espère que l'épisode vous donnera quelques clés, et je vous souhaite une bonne écoute !

La question que vous vous êtes sans doute posée plusieurs fois : peut-on guérir du SOPK ? Hélas - spoiler alert - non. Mais on peut, en mettant en place des changements dans son alimentation, son environnement arriver à gérer, contrôler ses symptômes. Attention donc à ceux qui tirent des plans sur la comète et vous promettent de "guérir en quelques étapes très simples" ou autres. Ca n'est ni sérieux ni réaliste. Au contraire, ne pensez pas non plus qu'il n'y a rien à faire pour soulager vos symptômes, ni que seuls les médicaments pourront vous aider.  Le SOPK n'est pas indomptable, mais il est vrai que sa gestion demande des efforts, du temps, de l'attention pour s'y dédier de façon suffisante et voir des résultats. Le jeu en vaut la chandelle ! Bonne écoute ! Les contenus cités :  - Lara Briden ND, "Period repair manual" , 2017.

Un épisode plus personnel pour raconter mon expérience de maman le SOPK. Il aura fallu un long parcours pour décoder mon SOPK et arriver jusqu'à la grossesse. Aujourd'hui pas de cours de biologie ;) mais un récit plus personnel, et quelques tips au passage sur les points les plus importants pour conjuguer grossesse et SOPK, ainsi qu'un petit mot sur l'après. 

Dans cet épisode je décortique pour vous le mécanisme de la résistance à l'insuline et les principales hormones concernées : insuline, leptine, glycogen, glucagon. Toutes sont interdépendantes et jouent un rôle dans la conversion des aliments en énergie et dans la satiété. Mais surtout leur fonctionnement met en lumière à quel point le corps est complexe et combien il est réducteur de considérer que la perte de poids est une solution et qu'elle ne tiendrait qu'à la simple volonté des personnes concernées.  Bibliographie de l'épisode :  - 8 steps to reverse your PCOS – Fiona McCullogh  - Les lois de l’obésité – Jason Fung  - The PCOS Plan – Nadia Pateguana Brito  - PCOS diva blog – Is Leptine resistance the cause of your weight gain?  https://pcosdiva.com/2021/05/leptin/?inf_contact_key=5fbea4859be4d2881b090e7dbbc9e4f4cc0558ed5d4c28cbfab114022b1ec50d

Dans ce nouvel épisode, je voulais aborder avec vous le SOPK insulino-résistant, qui concerne ¾ des femmes atteintes de SOPK. C’est donc un aspect très important à prendre en compte ! Vous retrouvez donc ici quelques clés : Le diagnostic avec les prises de sang : Glycémie, à jeun, après repas, avec un test d’hyper-glycémie orale provoquée, Insuline, et ratio HOMA, et l’importance de bien faire faire une prise de sang pour doser son insuline ! Un contexte global qui nous pousse à manger beaucoup (trop ?) de glucides, au détriment des lipides qui sont devenus les vilains (mais why God WHY ?? – avez-vous cette référence 😉 ?) Quels changements mettre en place ? Réduire les glucides / le sucre, augmenter les lipides, et pourquoi pas tester : le régie cétogène, ou le low carb/ very low carb (pauvre en glucide / IG bas), et même le jeûne intermittent ! Certaines de ces idées ne sont pas « conventionnelles » au sens où elles ne plairont pas toujours à certains praticiens moins ouverts, pourtant quand cela fait 10 – 20 ans que l’on vous propose grosso modo le même régime, pourquoi ne pas essayer autre chose ? Ces idées ne viennent pas du tout de nulle part 😉 je vous rassure ! Le régime cétogène est de plus en plus connu, vous trouverez beaucoup d’informations sur le Net, mais aussi en anglais (keto diet). Deux livres sur le sujet, piliers pour moi, d’abord : "Les lois de l’obésité", Jason Fung et "The PCOS Plan" (en anglais), Nadia Brito Pateguana & Jason Fung Je vous souhaite une bonne écoute et on se retrouve sur instagram, @la_mecanique_des_cycles !

Cet épisode est un focus sur l'ovulation, une question centrale quand on est atteinte du SOPK, et que l'on essaye de tomber enceinte, mais pas que ! Une des choses que j'ai apprises au long de mon parcours, c'est que l'ovulation est aussi un signe de santé, elle s'inscrit dans le fonctionnement global du corps, elle est un des signes que nos hormones sont "happy". Alors j'ai choisi ce thème aujourd'hui car il me paraît important de savoir comment bien la dépister, d'autant plus que dans le cas du SOPK, elle peut se faire bien capricieuse, et être plutôt rare, voire ne pas se produire du tout. Il me paraissait donc intéressant de commencer par ces quelques conseils pratiques. Dans cet épisode vous retrouverez donc : - l'ovulation, qu'est ce que c'est, comment repère-t-on les différentes phases de son cycle ? - comment bien prendre sa température pour réaliser une courbe pertinente ? - quelques idées reçues sur la prise de températures - l'importance de l'ovulation et de la production de progestérone qui en découle - les spécificités de l'ovulation chez les femmes qui ont un syndrome des ovaires polykystiques - un retour d'expérience sur le dispositif Ovusense (capteur vaginal de température) - comment compléter ces observations avec l'observation de la glaire cervicale et de la position du col de l'utérus

Dans ce 2ème épisode, je vous fais une petite présentation globale du syndrome des ovaires polykystiques - SOPK. Je survole volontairement beaucoup d'aspects pour dresser une image globale.  Retrouvez dans cet épisode : le diagnostic du SOPK au moyen des critères de Rotterdam, les différents types ou profils de SOPK, l'intérêt de s'intéresser aux différents profils et de connaitre son profil pour traiter ensuite au mieux ses symptômes. Vous pouvez retrouver sur ce lien un diagramme (en anglais), pour mieux identifier les types de SOPK :  https://www.larabriden.com/4-types-of-pcos-a-flowchart/ On parle aussi des différents signes et symptômes du SOPK, ainsi que les causes.  Je fais aussi un petit focus sur la pilule, traitement allopathique conventionnel du SOPK, à défaut de mieux, et pourquoi je pense aujourd'hui que c'est une solution bien peu satisfaisante.  Je vous souhaite une bonne écoute ! 

Bienvenue dans ce 1er épisode de la mécanique des cycles !  Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voulais revenir sur mon parcours et sur la génèse de ce projet. J'avais envie de revenir sur mon parcours et sur la manière dont j'ai cheminé (erré ?) pendant des années, partant de la recherche de solutions très médicales (les pilules : contraceptives ou au contraire déclenchant l'ovulation) vers des solutions plus naturelles, en modifiant mon alimentation, en prenant des compléments alimentaires, et en lisant tout ce que je pouvais trouver sur le syndrome des ovaires polykystiques.  Mon histoire c'est aussi celle d'un manque d'écoute du corps médical, de beaucoup d'errance, d'une mauvaise prise en charge par des médecins qui à mon sens se cachent trop derrière le surpoids des patients pour éluder les vraies questions, en tout cas c'est ce qui s'est passé pour moi. Et cela doit changer, c'est aussi pour ça que je prends la parole sur le sujet.  Cet épisode est donc entièrement dédié à mon histoire, pas de panique je ferai ensuite des épisodes pour décortiquer les différents aspects de la maladie !  Et je termine en vous donnant déjà une première référence, un livre qui intéressera celles qui ont un SOPK insulino-résistant et / ou des problèmes pour perdre du poids (si c'est ce que vous souhaitez). Il s'agit du livre "Les lois de l'obésité", de Jason Fung.  Ne vous inquiétez pas, on va décortiquer dans les prochains épisodes, les lectures, les changements à mettre en place dans l'alimentation, dans les habitudes de vie, pour reprendre le contrôle le plus possible sur les symptômes du SOPK !  Je vous souhaite une bonne écoute !