Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy propose une approche structurée pour transformer son corps durablement afin de toujours garder en tête que l’objectif est de bâtir un système long terme basé sur la constance et l’adaptation. Il insiste sur l’importance d’un growth mindset et présente plusieurs systèmes clés : feedback, organisation, gestion des émotions, progression en entraînement et routine de sommeil. Chacun contribue à stabiliser les efforts et à rendre le processus plus fluide. C...