🔸案例：香港Susan 的故事——一切唯心造 從思覺失調到重拾自信，一支手機陪我走過的改變旅程 我是 Susan，一位來自香港的媽媽。如果你現在正經歷一段低潮，或是穿上衣服時感到氣餒，那麼你一定懂我曾經的心情。 2022年，我結束了四年全職媽媽的生活，重新回到職場當美容師。本以為只是換個角色，沒想到整個社會早已往前走太遠。那段時間我給自己很大的壓力，想要趕快跟上、表現好，卻把自己推向崩潰的邊緣。 失眠、情緒起伏、時常落淚…最後我被診斷為急性思覺失調，嚴重到連生活都無法自理，被家人送進醫院治療了一個多月。 雖然後來情況穩定了，但服藥的副作用讓我在短時間內胖了整整 20公斤，體重來到人生巔峰的 72.45公斤。那個階段的我，身體沉重，心也很累，不敢照鏡子，甚至不敢出門。 我也試著自己努力過，什麼168斷食、控制飲食、努力運動……但都無法持久，運動兩天就累壞，休息三天就又吃回來，反而變得更胖、更失落。 就在那時，我想起了一位曾在臉書上分享經驗的朋友——蕾蕾。 我們聊了聊，她用很生活的方式，跟我分享她自己的做法，也說這是一段「一起走的過程」，不是靠誰給你什麼規定或菜單，而是學著認識自己的身體節奏，找到最適合自己的方式。 我覺得她不是在教我減肥，而是在用一種很溫柔的方式陪我——慢慢走，慢慢改變。就這樣，我鼓起勇氣開始了這段旅程。 💛 3個月，我減了13.5公斤，脂肪減了9.4公斤。 💛 最後我一共減了23公斤，其中有17.6公斤是脂肪。 這段改變，不是靠壓抑，也不是靠誰「指導」我，而是來自一次次生活裡的小選擇，一個又一個為了自己努力的日子。也因為這樣，我才第一次發現：原來「瘦下來」也可以是輕鬆、快樂的事。 不需要運動、不用挨餓，也沒有誰逼我做什麼。只是有人願意每天聽我說話，陪我一起記錄、一起調整節奏。我感受到的是「我有被懂」，這種感覺，比任何快速減重更珍貴。 現在的我，不只是瘦下來，更是重新喜歡上了自己。 衣服能穿回從前的尺寸，心情也變得輕盈許多。 我7歲的兒子說：「媽媽現在穿起來像姊姊一樣！」那一刻，我的眼眶差點紅了。 我知道，很多人跟我一樣，曾經被體重綁架，也被情緒壓得喘不過氣。但我想告訴你，這條路不用一個人走，真的有人懂你。 只要願意開始，哪怕再小的改變，都是一種新的可能。 只要相信自己，再慢的步伐，也能走出屬於自己的光亮。 ✨ 正如《華嚴經》裡說的： 「一切唯心造」，一切事物都是由自己的心念所創造的。 只要你相信，勇敢地踏出第一步，一定能成功的。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

🔸案例：澳洲Alice 的故事｜體重少了 24 公斤，脂肪 -20 公斤 ✨減的不只是體重，更是十幾年來對自己的重新認識 我是 Alice，從小就愛吃、也很能吃。記得國小四、五年級那年暑假，媽媽帶我接觸了健康飲食的概念，開始學著計算澱粉、蛋白質的分配，搭配運動，當時瘦了 10 公斤。雖然那是我人生第一次體重轉變，但其實我並不懂身體，也沒想到，「如何照顧好自己」這件事，會是我一輩子需要學習的課題。 長大後的我不是纖瘦型身材，但也不算明顯過重，直到生完孩子後，身體變化就越來越明顯。第一胎之後，體重卡在 65 公斤附近；第二胎後雖然有哺乳帶來的短暫下降，但再怎麼努力，都回不到從前的樣子。 我住在澳洲，一個大家常戲稱是「全球最胖國家」的地方。衣服尺碼很寬鬆，讓我慢慢地安慰自己：「這樣也很好啊～」漸漸地，我也習慣了「這樣的自己」。 十幾年來，我嘗試過很多方法，像是卡路里控制、生酮飲食、縮胃…每次都在短期看見成效，卻也快速復胖，甚至比之前更重。2024 年，我的體重來到了人生巔峰——78 公斤。雖然我表面看起來依舊有活力、會遮掩身形、帶孩子參加活動毫不含糊，但內心深處的我，早就渴望改變。 直到有天，一位朋友告訴我她正在參加一個健康陪伴計畫，是由一位叫蕾蕾的健康顧問分享的生活方式。我的背景是牙醫，也是生物科技系畢業，當我聽她說明背後的邏輯時，那一刻，我知道——我等的就是這個。 這不是「快速變瘦」的捷徑，而是一種重整生活的節奏。過去我總以為只有極端方式才能瘦，但現在我明白，是我們必須學著聽懂身體的語言。 我開始練習觀察自己的感覺、紀錄每一天的變化，逐漸能分辨哪些食物讓我更有精神、哪些節奏讓我感覺身體更輕盈。 這一趟旅程的每一步，從 78 → 70 → 64 → 60 → 55 公斤的變化，都不是一蹴可幾的。我也曾遇到停滯、懷疑、想放棄，但每次當我卡關時，蕾蕾和顧問們總會溫柔地陪我一起「想一想」，從生活的小地方重新調整。 沒有壓力，沒有責備，只有「我可以慢慢來」的安心感。 減到第三個月，開始有人發現我變了。「妳變瘦了耶！」、「妳看起來好不一樣喔～」褲頭鬆了、衣服合了、心情亮了。那一刻我明白，這不是數字的勝利，而是自信悄悄回來了。 這次我沒有拼命運動，只維持原本就有的每週兩次健身課程。過去我以為，減重一定得大量流汗、非常拚命；現在才明白，真正的轉變，是身體願意「開始使用能量」，讓一切回到自然的循環。 最讓我感動的是，這樣的轉變也悄悄影響了我媽媽。她看見我慢慢變好，也想試試這樣的生活節奏。後來她穿上了生我妹妹以前買的名牌裙子，那一刻的笑容，像極了少女。 這次的我，不是為了「要變成誰」而改變，而是終於有勇氣「回到我自己」。 減脂，不只是為了瘦，而是讓你重新找回那個笑得燦爛、穿什麼都覺得美的自己。 💛 那些你曾經懷念的樣子，都可以慢慢回來。 💛 想穿的衣服，不是目標，而是妳自信生活的證明。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

20年的工作月薪從$16000累積到$46000 創業10年月薪從$3萬~12萬 減肥減到開公司，7個月完成年薪百萬！ 從線下到線上，我好愛分享我的創業旅程 聽過我的故事後，很多跟一樣是家庭主婦的媽媽們留言給我，羨慕我現在的生活，但應該回頭看看我也花了不少力氣才有現在一點成績，行動力絕對是做任何事情的原動力，成功不會憑空而降，但也未必需要非常努力才能獲得，放下舊思維其實要成功也沒這麼難． 我們都做到了！ 為何你不能，對吧！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

#減脂顧問的543 #3 #三分鐘熱度是件好事嗎？ 「三分鐘熱度」是一種本能，堅持則是技能！ 「三分鐘熱度」不一定是缺點！因為至少你能經過三分鐘的實作，快速了解自己是否對這事件是有興趣的，快速開始快速失敗，再一次次的嘗試中找到真心熱愛的事物，對我而言，「三分鐘熱度」是件好事！ 一起來收聽吧！ #家庭主婦逆襲術 #三分鐘熱度 #減肥是科學不是憑感覺 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

衣服好貴，鞋子好貴！ 好貴好貴！好....才貴！ 喜歡了，該買就買，過了那個年齡層，心境不一樣，一切都變了。 🌷 鮮花不澆水，何來綻放？ 👸 女人不保養，何來漂亮？ 想要被愛，就得會愛； 想要漂亮，就得保養； 想要自由，就得創業； 想要成長，就得學習； 想要成功，就得努力； 想要做老闆，就得要投資。 女人最大的失敗和遺憾，就是自我放棄！ 💬 30歲買了一堆10歲捨不得買的玩具，有意義嗎？ 💬 60歲買了一條迷你裙，你還敢穿出來嗎？ 💬 70歲買了一堆護膚品，能恢復18歲的年輕嗎？ 💬 眼睛都老花了，買一輛跑車你還敢開嗎？ 這就是現實，走過了就再也回不來了。 最美的年紀應該留下最美的回憶。 🤸 想玩就玩！ 🛒 想買就買！ 🚗 說走就走！ 🛍️ 該花就花！ #家庭主婦逆襲術 #減肥是科學不是憑感覺 #你是自己最大的支持者 預約健康諮詢 Line ID:iammaruka 官網 https://iammaruka.wixsite.com/leisimple Podcast 🎤 https://open.firstory.me/user/leilei 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

Hi我是蕾蕾 目前主業是位健康顧問，四年半前努力了2個月減了10kg，因此生活大不同！ 在這我會分享跟學員互動的點滴，期待也能成為你的健康陪跑員！ 近幾年來，我的工作主要是在經營泰國代購，在社團上介紹各式各樣好吃的泰國零食和美妝。代購零食，自己當然也吃了不少，每樣東西都要自己吃過，才能寫出生動的介紹文，分享給大家，再加上這段期間生了兩個可愛的小孩，體型就這樣漸漸的變胖了，不知不覺衣服就從原來的M號換到XL 🤪 我很想產前的身材，用了些土法煉鋼的方式，少吃、多動，是的~不喜歡運動的我只能靠工作上的勞動力來騙自己有動就會瘦，但幾年下來卻一點動靜也沒有，而且不規律的飲食和節食，不但沒成功，還造成溜溜球效應，讓我一年比一年更大隻了！經由好友的介紹，得知正確的健康方式，我也輕鬆的揮別大媽形象，順利的找回我國中時的體態，現在的我很有口福，吃多了～也不會像以前那樣馬上就顯現在體態上。 ✏我能理解你遲遲無法瘦下來的痛... ㊙ 為何少吃多運動還是胖嘟嘟的? ㊙ 為何已經快吃土了，還是瘦不下來? ㊙ 抽脂或是打瘦瘦針就可以一勞永逸了嗎？ ㊙ 我還要胖多久？為何一直減肥不成功？ 是的，這些也是當年我的痛苦！ 期待蕾蕾也能成為你的減肥神隊友！ 陪你走過逆襲肥胖的道路！ #家庭主婦逆襲術 #減肥是科學不是憑感覺 官網 iammaruka.wixsite.com/leisimple 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

我身邊的女孩們-第四集 受訪者：韶芳(理財顧問)＋小帆(二寶媽) 承上集談完了成年人的理財規劃後，在本集中，小帆即將迎接家中的二寶，因此需要思考如何為他們的未來進行財務規劃和保險規劃。在選擇投資方式方面，基金、外幣存款、存股等選項都是常見的選擇，但具體的投資方式需要根據個人的風險承受能力、投資目標和時間規劃來進行評估。 如果你也正想幫自己的大小財務整合，不彷尋找一位專業的理財顧問，來協助你進行評估和規劃。理財顧問可以幫助你了解自己的投資風險承受能力、制定投資目標和時間表、評估各種投資選擇等，以確保你的資產能夠長期穩健地增值唷。小康家庭可以先確保有足夠的緊急儲蓄，之後再考慮開立教育基金或投資基金等方式穩定增值。同時，建議選擇家庭保險，提供對未來的保障，如意外傷害、重大疾病等。注意評估保險產品的風險和保障範圍，以確保保障與負擔能力平衡。 在儲蓄和保險兼得時，需要注意以下幾個擔憂的地方：財務風險：投資和保險都存在風險，需要評估自己的風險承受能力，選擇風險適中的產品。投資收益：投資不一定能夠穩定獲得高收益，需要做好風險控制和長期規劃，並適時調整投資組合。保險產品：保險產品種類繁多，需要注意保障範圍、保險期限、保險金額等方面，選擇最適合自己的產品。保險費用：不同保險產品的保費不同，需要注意保險費用對家庭經濟的影響，做好保費負擔和保障需要的平衡。希望這集對於你的理財規劃有所幫助呢！ ｜📶 Podcast｜ ‣‣ Apple：https://reurl.cc/Kpok99 ‣‣ Spotify：https://reurl.cc/6ER2bd ‣‣ Google：https://reurl.cc/e6oxVj ‣‣ KKBOX：https://reurl.cc/k7Wd8d ‣‣ Soundcloud：https://reurl.cc/Epv7y0 ‣‣ SoundOn：https://reurl.cc/Ddp9x5 ｜📶 Contact me｜ ‣‣ Email：[email protected] ‣‣ 官網：https://iammaruka.wixsite.com/leisimple ‣‣ FB：https://www.facebook.com/iammaruka ‣‣ IG：https://www.instagram.com/leileisimple/ ‣‣ Line ID：iammaruka 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

我身邊的女孩們-第四集 受訪者：韶芳 如果我沒有勇敢的創業，這輩子可能就沒有機會認識韶芳了！ 韶芳是我的理財顧問，我們能碰在一起也真是命運的安排，當年韶芳身為資深保險理財顧問，一次健檢中因為健康亮紅燈而無法順利完成保單，於是找了健身教練、也花錢請營養師照顧他的飲食，但最終還是無法完成瘦身的心願。對了～為了能瘦一些韶芳也報名了舞蹈課程呢！在舞蹈班上跳啊跳的幾個月下來，親眼見證了前排同學的體態一天天的瘦了下來，從L的體態變成了S號，但一樣都在跳舞的他為何沒有這樣的變化呢？有天韶芳鼓起勇氣上前搭問：『同學～你是跳舞瘦下來的嗎？』沒想到同學居然回答說：『跳舞怎麼可能會瘦！』...於是，我跟韶芳就這樣認識了！ 我提供專業的指導也成功讓韶芳見到了他理想的體態，而他也提供了很棒的理財規劃讓我有了安心的退休規劃。互相運用所長讓兩個家庭都能開心、平穩的陪伴家人成長。這樣的緣份是不是很美妙呢！這集節目中韶芳也將分享簡單易懂的理財規劃，如何分配所得，如何建構短、中、長期的理財規劃？成功的讓自己一一實現財務目標！還有如何建立自己的年度『策劃會報』，讓你有更明確的目標計畫可以落實和執行，而不是永遠都是計畫改不上變化！期待這集能引發你開始建立目標，落實～實踐！ 韶芳聯絡方式：Line id:0920082265 ｜? Podcast｜ ‣‣ Apple：https://reurl.cc/Kpok99 ‣‣ Spotify：https://reurl.cc/6ER2bd ‣‣ Google：https://reurl.cc/e6oxVj ‣‣ KKBOX：https://reurl.cc/k7Wd8d ‣‣ Soundcloud：https://reurl.cc/Epv7y0 ‣‣ SoundOn：https://reurl.cc/Ddp9x5 ｜? Contact me｜ ‣‣ Email：[email protected] ‣‣ 官網：https://iammaruka.wixsite.com/leisimple ‣‣ FB：https://www.facebook.com/LeiLeisimple ‣‣ IG：https://www.instagram.com/leileisimple/ ‣‣ Line ID：iammaruka   ?Line貼圖系列? 第1集 瘦成一到閃電 https://line.me/S/sticker/15403504 第2集 我愛蘋果 https://line.me/S/sticker/15552704 第3集 我瘦了！ https://line.me/S/sticker/18364022 第4集 好腸道，好健康 https://line.me/S/sticker/16154388 第5集 一起減肥吧！ https://line.me/S/sticker/18189883 贊助蕾蕾一杯咖啡吧☕️讓蕾蕾繼續創作的動力? 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/leilei 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

EP09『我身邊的女孩們系列』從143.7kg減到75kg的小梅子！ 從小就很會讀書的小梅子，求學生涯算蠻順利的，但卻因為體重身材處於超標的關係，而成為大家注目的焦點... 這樣的關注是不自在的，小梅子說到這眼睛眨呀眨的，雖然在我面前的小梅子已經成穿的下M號的衣服了，但這樣大尺碼的生活真是困擾了她好幾十年呢！在看了美國真人秀電視連續劇《沉重人生》後，小梅子決定面對自己的健康問題，於是開始了為期一年減脂計畫！ 結果當然是成功摟！ 小梅子說雖然現在的體重還不到標準身材，但已經可以在人群中不是最顯眼的了，可以隱藏在人群中真的很棒！ 有次去逛服飾店時，店員說：小姐～你要試穿看看嗎？ 這句話對他來說是好大的讚美和肯定，因為之前胖嘟嘟的身形逛服飾店，鮮少有店家會開口這樣問的，於是在開心的氣氛下挑了幾件喜歡的衣服，能有穿衣自由，真棒！ 就讀服裝設計科的小梅子畢業後也投身於紡織業，這幾十年累積下來的經驗讓他也成為了優秀的講師，除了正職的收入外，也因本業累積的經驗打開了斜槓機會，這集精采的訪談內容，也有小梅子對於服裝設計畢業生求職的建議唷！一起來聽聽吧～ ｜📶 Contact me｜ ‣‣ Email：[email protected] ‣‣ 官網：https://iammaruka.wixsite.com/leisimple ‣‣ FB：https://www.facebook.com/LeiLeisimple ‣‣ IG：https://www.instagram.com/leileisimple/ ‣‣ Line ID：iammaruka 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting

Hello Elie好久不見！ 上次見面是兩年前，當時我的身分是泰國代購，而Elie也才定居在曼谷不久。 有些人就是註定會成為朋友，我倆一見面就有很多話題可以聊。這次我們交換了一些新線索，嘗試各種可能性，期待能激發出有趣的事情發生～Elie說時間寶貴，要花在想做的事情上，因為現職為Youtuber，拍攝中認識了許多各行各業的達人，從中也更了解了自己內心的喜好，發展出另外的斜槓事業。訪談中Elie也分享了自己創業的心得和給想創業的朋友些建議，我們一起來聽聽吧～ HELLO ELIE https://www.youtube.com/@helloelie Elie家民宿：墾丁禾田農場本館(恆春龍泉路293號) Elie的泰國醫美諮詢 Line＠049pilbz ｜? Podcast｜ ‣‣ Apple：https://reurl.cc/Kpok99 ‣‣ Spotify：https://reurl.cc/6ER2bd ‣‣ Google：https://reurl.cc/e6oxVj ‣‣ KKBOX：https://reurl.cc/k7Wd8d ‣‣ Soundcloud：https://reurl.cc/Epv7y0 ‣‣ SoundOn：https://reurl.cc/Ddp9x5 ｜? Contact me｜ ‣‣ Email：[email protected] ‣‣ 官網：https://iammaruka.wixsite.com/leisimple ‣‣ FB：https://www.facebook.com/LeiLeisimple ‣‣ IG：https://www.instagram.com/leileisimple/ ‣‣ Line ID：iammaruka   ?Line貼圖系列? 第1集 瘦成一到閃電 https://line.me/S/sticker/15403504 第2集 我愛蘋果 https://line.me/S/sticker/15552704 第3集 我瘦了！ https://line.me/S/sticker/18364022 第4集 好腸道，好健康 https://line.me/S/sticker/16154388 第5集 一起減肥吧！ https://line.me/S/sticker/18189883 贊助蕾蕾一杯咖啡吧☕️讓蕾蕾繼續創作的動力? 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/leilei 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments Powered by Firstory Hosting