In dieser Fragensammlung geht es um die Erstellung eines Hybrid-Trainingssplits, das Laufen in Barfußschuhen und warum man dies nicht tun sollte, sowie die Herzratenvariabilität. Diese ist ein gutes Hilfsmittel zur Steuerung der Trainingsintensität, kann aber auch ein Indikator für Stress, Krankheiten und andere Dinge sein...
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Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2018): Biohacking für Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler
-Acker, Frank-Holger (2017): Training und Ernährung für Frauen
-Acker, Frank-Holger (2022): Hybridathlet Part 2

Erstellung eines (Hybrid-)Trainingssplits

HFV trotz subjektiv ausreichender Erholung im Keller

KWMIB ist ein Podcast rund ums Bodybuilding, Kraft- und Hybridtraining. Der Host, Dr. Frank-Holger Acker, blickt auf über 25 Trainingsjahre zurück, nahm an einer Vielzahl an Wettkämpfen im Bodybuilding, Powerlifting und Strongman erfolgreich teil und rannte mehrere Dutzend Marathon-Wettkämpfe.

Er war über 15 Jahre auf der Plattform Team-Andro für die Artikel zuständig, betreute im Rahmen der Gruppencoachings mehr als tausend Männer und Frauen und verfasste mehrere Bücher zu den Themen Training und Ernährung.

Nachdem er zwischen 2018 und 2023 einen Patreon-exklusiven Podcast betrieben hatte, stellt KWMIB das Anschlussprojekt dar, in dem es neben fachbezogenen Podcasts auch um die neusten Entwicklungen im Profi-Bodybuilding geht.