Detta avsnitt gästas av Per Mattsson, en av delägarna till CrossFit 162 West samt ägare och grundare till CrossFit Norrtälje. Förutom att driva felara CrossFit gym arbetar Per som mentor inom Two Brain Business samt är Fotbollstränare för ett gäng tjejer i åldrarna 13-20 i Norrtälje. Christopher och Per pratar om vikten av fysträning hos idrottande ungdomar, oavsett nivå och satsning. Skillnaden mellan den fysiska erfarenheten hos en ungdom i yngre tonåren idag i jämförelse med vår egna erfarenheter från när vi växte upp på 70- och 80-talet. Hur mycket erfarenhet av fysiskt aktivitet har idrottande ungdomar egentligen, både bredd- och kvantitetsmässigt?

I veckans avsnitt bryter Christopher och Elliot ner Base, Build, Boost processen, och diskuterar hur vi utvecklar rörelsemekaniken hos barn- och ungdomar med hjälp av Brand X methods Tier-system.  

Det har skett lite förändringar i vår POD-team på Kvartssamtal om Träning. Henrik har gått vidare från CrossFit 162 West för att arbeta på inne i stan på CrossFit Nordic. Christopher testar utrustningen tillsammans med Jina, och passar på att spela in en intervju med just Jina. Jina är en biten alpin skidåkare och tävlar för Järfälla Alpin. Hon är även med i det alpina paraolympiska landslaget. Förutom skidåkning älskar Jina att träna CrossFit, vilket hon upptäckte genom fysträningen med Järfälla Alpin. Dessutom har hon tävlat flera andra idrotter. Hon vann bl a guld i längdskidor vid special olympics i Syd Korea. Jina älskar verkligen att träna. I detta avsnitt berättar Jina om sin kärlek till träningen, om VM satsningen i mars samt om utmaningarna med att ha en intellektuell funktionsnedsättning och ADHD som elitatlet.  

Utvecklingssamtal med Elliot Vi är tillbaka med ännu ett avsnitt!  Den här veckan intervjuar vi Elliot, en av nyckelpersonerna i vår barn- och ungdomsverksamhet. Elliot började själv träna hos oss som ungdom, och han har senare vuxit in i att vara ett riktigt proffs på fitness. Lyssna på avsnittet för att höra hans historia om hur handbollskarriären började smaka illa och hur han sedan hittade till CrossFiten, men också om fördelarna både psykiskt och fysiskt som träning skapar. Avsnittsbeskrivning: 00:00 Avsnittet rullar igång: introvinjett 00:45 Gästen kommer in: Elliot Bodin Lindblad 02:15 Elliots idrottsbakgrund: från fotboll till handboll till CrossFit 03:30 Konflikter mellan kompisgäng och satsningar i tonåren 04:50 Elliot hittar CrossFit på Youtube och börjar träna hemma! 05:38 En Instagram-reklam för CrossFit 162 West och för ett Kids Camp markerar startskottet på CrossFit-karriären. 06:50 Varför ett vanligt gym inte passade Elliot - varför miljön är viktig. 08:20 Första upplevelserna av att träna på CrossFit-gym som introvert: rädsla, obekvämlighet m.m. 09:30 Från spinkig osäker tonåring till att självsäkert och kompetent leda andra människor i träning! 11:25 Elliots gymnasiala utbildning: Personlig Tränare på gymnasiet och sen in i yrket! 15:00 Vad jobbar Elliot med idag på 162 West? 17:38 Hur ser Elliot på barn- och ungdomsträning själv? 19:00 Om negativt självsnack och hur träning kan hjälpa! 20:20 De fysiska fördelarna för en barn & ungdom att träna 21:00 Hur skiljer sig träningen på 162 för barn och vuxna? Vuxendagis och barndagis :-) 24:00 Om utforskande av rörelse och att leka! 27:00 Schema våren 2023: hur ser det för våra kids och ungdomar på CrossFit 162? Vilka är välkomna? 28:45 Träningsläger på sportlovet? —————————— BESÖK OSS PÅ SOCIALA MEDIER: @crossfit162west @162kids BESÖK VÅR HEMSIDA: www.crossfit162west.se FRÅGOR TILL ELLIOT? [email protected] ---------------------------- Vi syns på gymmet :-)

Avsnitt 4 är här! Denna gång pratar vi om åldersindelning i våra CrossFit-klasser för barn- och ungdomar: Kids / Pre-teens / Teens ... eller Explore / Express / Excel Dvs, indelningarna sker enligt psykologi och sociala färdigheter som sedan leder till olika stadier i träningen. Anmälningarna ligger också uppe för barn- och ungdoms-CrossFit för vårterminen 2023. Klicka här för att komma till anmälan! Avsnittsbeskrivning i tid: 00:00 Avsnittet börjar - intro och försnack 01:20 Avsnittets tema: åldersindelning vid träning barn- och ungdom 01:50 Explore, Express, Excel: vad är det? 02:10 Psykosociala utvecklingsnivåer hos barn - 3 olika stadier 02:50 Hur ser åldersindelningen ut på CrossFit 162 West / BrandXSthlm? 03:20 Explore / Mini-Kids / 3-7ish år / utforska fysisk rörelse genom lek 04:20 Får föräldrar delta? 05:05 Finns det någo som en “hockeyfarsa” i CrossFit? 05:50 Express / barn 8-12ish år / mer självmedvetna & coachbara barn / lek OCH träning 07:20 Är barn coachbara? Hur coachar vi olika åldrar och vilken terminologi använder vi? 09:00 När kan ett barn gå från ett steg till ett annat i träningen? Explore/Express/Excel? 09:50 Excel / pre-teens eller tonåringar / det sista stadiet i ungdomsträningen 11:10 Psykosocialt och fysiskt - hur går utvecklingen till? Vad ser vi i olika åldrar? 13:30 Hur ofta tränar barn och ungdomar hos CrossFit 162 West? Vad är målet med träningen? 14:40 Det svenska folkhemmet och hur vi “traditionellt” har idrottat i Sverige 15:05 CrossFit som en inkluderande idrott utan uttagningar 15:20 Vad CrossFit kan göra för en ungdoms allmänna fitness - exemplet AG-gymnasten 16:30 Avsnittet avrundas 17:05 Utro - anmälan är öppen för Vårterminen 2023 + nästa gäst Elliot! 18:15 Avsnittet slut - vi syns om två veckor onsdag! Brand X Stockholm / CrossFit 162 West Kids http://crossfit162west.se Klicka på Program - Kids Program - Mer information / Anmälan Vårterminen 2023 Kolla in oss på sociala medier @crossfit162west @162kids @henrikvalis @christopherthynne @thebrandxmethod

Välkomna till avsnitt #3 av Kvartssamtal om Träning, en podcast som handlar om styrketräning för barn och ungdomar! I detta avsnitt med namnet Prepare, Practice, Play bygger vi vidare på föregående avsnitt (#1 Movement Gaps & #2 Base, Build, Boost) och djupdyker i hur vi strukturerar vår fysträning för barn och unga på CrossFit 162 West. Ungdomars förutsättningar för rörelse och träning kan ändras på väldigt kort tid, och detta ställer krav på att justera träningen både på individ- och gruppnivå. I samtalet går vi ner på djupet i hur träningen bör se ut för att vi på lång sikt ska kunna bygga maximalt starka kroppar OCH underhålla och utveckla rörelseglädje! Dessutom svarar vi på frågor som: Hur ser egentligen ett träningspass ut för en växande individ? Vilka likheter och skillnader ser vi på fysträning för unga och vuxna? Vilka beaktningar måste man som tränare göra när vi coachar yngre? Vi som pratar heter Christopher och Henrik och vi är bägge två yrkesverksamma som barn- och ungdomstränare på CrossFit 162 West, en träningsanläggning i Västerort Stockholm med medlemmar i åldrarna 4 år och uppåt. Denna ungdomsverksamhet går också under namnet Brand X Stockholm, där vi då är affilierade med The Brand X Method, ledare inom fysträning för barn och unga. Anmälan ligger uppe för vårterminens CrossFit-träning. Klicka på länken för att komma till hemsidan! Följ oss på sociala medier: https://www.instagram.com/162kids/ https://www.instagram.com/crossfit162west/

Välkomna till avsnitt två av Kvartssamtal om Träning, en podcast som handlar om styrketräning för barn och ungdomar! I detta avsnitt med titel Base Build Boost följer vi upp föregående samtal som berörde Movement Gaps. Samtalet handlar om den mer tredimensionella approachen som krävs till fysträning av en växande individ, jämfört med en fullvuxen person. Base, Build, Boost är en devis för ungdomsträning som går ut på att: 1) Vi bygger basen och täcker igen eventuella hål eller movement gaps i den växande individens rörelserepertoar. 2) Vi bygger en bred kapacitet och rörelserepertoar över tid, då grunderna måste behärskas före en eventuell boost-period ska ta vid. 3) Boost är den sportspecifika träningen som ofta handlar om power-utveckling, som de flesta tränare vill åt men som inte alltid är det bästa valet för individen. Vi som pratar heter Christopher och Henrik och vi är bägge två yrkesverksamma som barn- och ungdomstränare på CrossFit 162 West, en träningsanläggning i Västerort Stockholm med medlemmar i åldrarna 4 år och uppåt. Denna ungdomsverksamhet går också under namnet Brand X Stockholm, där vi då är affilierade med The Brand X Method, ledare inom fysträning för barn och unga.

Välkomna till premiäravsnittet av Kvartssamtal om Träning, en podcast som handlar om styrketräning för barn och ungdomar! I detta avsnitt får ni lyssna på ett samtal fysträning för barn och ungdomar, men också spontanlek och livsstil och hur summan av allt detta kan utveckla s.k. "movement gaps", dvs brister i ett barns rörelsemönster. I en tid när vi är mer stillastående behöver organiserad idrott och skolgympan stå för en allt större del av barns motoriska utveckling. Om vi har svårt att ersätta skärmtid med mer spontanlek hos barn, hur ska vi då forma ungdomars idrottande och fysiska utveckling? Vi som pratar heter Christopher och Henrik och vi är bägge två yrkesverksamma som barn- och ungdomstränare på CrossFit 162 West, en träningsanläggning i Västerort Stockholm med medlemmar i åldrarna 4 år och uppåt. Denna ungdomsverksamhet går också under namnet Brand X Stockholm, där vi då är affilierade med The Brand X Method, ledare inom fysträning för barn och unga.