В пятом выпуске подкаста нет структуры, тайм-кодов и экспертной экспертности. Здесь мы строим картину грусти и любви и говорим о вещах, которые мы и наши слушатели потеряли в процессе эмиграции. Потеряли мы их навсегда или сможем со временем обрести в другом формате, сколько приобрели вместо, в этом выпуске не так важно. Терять - это больно, и этой боли важно искать пространство и единомышленников. Сегодня мы будем ими. Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/ Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

В четвёртом выпуске подкаста поговорим о чувстве дома - о чём оно, как формируется и почему с ним так тяжело в эмиграции. И возможно ли всё-таки - обрести внутренний дом после того, как ты его потерял, и создать, если его как будто и вовсе никогда не было. Тайм-коды: 00:31 - Тема выпуска 01:47 - Психоаналитический ликбез - обретение первичного ощущения дома через отношения с матерью 04:55 - Как первичное ощущение дома влияет на переживание эмиграции 08:00 - Экзистенциальный ликбез - дом как внутреннее и внешнее пространство 09:53 - Можно ли ощущать себя дома, не имея дома физического? 15:30 - Факторы ощущения дома - понятное место и время, знакомые звуки, запахи и индивидуальные ассоциации с безопасностью 20:23 - Принимающее окружение и опора на отношения с людьми, которые не рядом с вами 27:29 - Как найти ощущение дома, если его никогда не было 29:58 - Дом как пространство для проживания эмоций 34:21 - Дом - это про близость? Почему в эмиграции может быть опасно формировать большое количество поверхностных связей и увлечений 41:00 - “Я здесь чужой” и “Они мне чужие” - почему важно различать эти два ощущения и как с ними быть 49:08 - Анонс следующего выпуска Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/ Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

В третьем выпуске подкаста поговорим о тревоге - почему она и в 2022-ом, и в 2023-ем является ведущим переживанием у эмигрантов, зачем она нам, и как с ней бороться (и нужно ли бороться). Тайм-коды: 00:31 - Тема выпуска 02:35 - Психологический ликбез - что такое тревога, зачем она нам нужна, и при чём здесь экзистенциальные вопросы 06:23 - Почему тревога в эмиграции - ведущее переживание, и как это связано с потерянным и незнакомым 07:55 - Внутренние и внешние опоры как противостояние экзистенциальной тревоге и их разрушение во время войны 14:40 - Ситуативная и личностная тревога - почему все тревожатся по-разному? 18:56 - Как проявляется тревога в теле и мыслях, система “бей или беги” 21:30 - Острые формы тревоги - деперсонализация, дереализация и оцепенение 26:25 - Тревога и страх - в чём разница? 28:42 - Как при тревоге помочь себе самостоятельно, и как понять, над чем работать - над снижением тревоги или над выстраиванием опор? 31:40 - Медикаменты нужно подключать, когда уже совсем плохо, или это стереотип? 33:22 - Связки помощи при тревоге - когда идти к психотерапевту, когда к психиатру, а когда лучше подключить обоих? 36:46 - Первая опора - поддержание рутины, даже когда в этом как будто нет смысла 38:41 - Вторая опора - сужение горизонта и нахождение своих маленьких “могу” 39:25 - Третья опора - окружить себя привычными вещами и мечтать о тех, что сейчас недоступны 41:42 - Четвёртая опора - отнестись с любопытством к себе и своим ценностям 43:53 - Пятая опора - держать баланс между привычным и новым 48:17 - Шестая опора - дать тревоге место и время Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/ Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

Всем привет! В этом выпуске поговорим о кризисе, который переживали психотерапевты и клиенты в начале войны, и расскажем, как с ним удалось справиться. А также расскажем пару весёлых историй о том, каково это - практиковать, когда у тебя клиенты из десяти часовых поясов, а в новом городе со всех сторон идут стройки и ремонты. Тайм-коды: 01:43 - Кризис психотерапевтов - можем ли быть полезны, когда идёт война? 07:41 - Кризис клиентов - имею ли я право на терапию, когда идёт война? 10:20 - Как мы справились - о маленьких “могу” и поисках потерявшегося смысла 13:55 - Правда ли, что в военных обстоятельствах не стоит идти в терапию со своими “маленькими проблемами”, когда есть те, кому помощь нужнее? 15:57 - Новые запросы - тревога за будущее, страх осуждения и боязнь столкнуться с другой позицией 17:13 - Что делать, если психотерапевт пытается втянуть вас в политический спор вместо того, чтобы заниматься терапией 19:19 - Что делать, если вам сейчас важно, чтобы психотерапевт был включён в военный контекст 23:35 - Материальные трудности психотерапевта в эмиграции - как практиковать и оставаться спокойным, когда ремонты и стройки со всех четырёх сторон? И можно ли проводить сессии из туалета? 33:14 - Что такое психотерапевтический сеттинг и почему в эмиграции он более подвижен 39:37 - На что в новых условиях обращать внимание при выборе психотерапевта? Что окей, а что точно нет? 42:08 - Почему психотерапевту полезно быть неидеальным? 45:00 - Анонс следующего выпуска Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/ Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

Это первый выпуск подкаста, в котором мы знакомимся, делимся историями собственной эмиграции и немного критикуем идею о 5 стадиях, которые "должен" пройти каждый эмигрант в процессе адаптации. Тайм-коды: 00:31 - Как пришла идея делать подкаст, и почему психологам тесно в инстаграме 10:42 - Чем подкаст может быть полезен Людям Эмигрировавшим и Неэмигрировавшим 15:30 - Как и когда мы эмигрировали 26:17 - Почему в начале войны посты про 5 стадий эмиграции были так популярны 29:09 - 5 стадий эмиграции - что это и откуда появилась классификация 32:00 - Вынужденная эмиграция - почему сейчас всё по-другому 35:24 - Ожидания и реальность в первые месяцы в новой стране 46:10 - Почему в эмиграции чувствуешь себя как ребёнок, и как превратить беспомощность в любопытство 49:29 - Как эмиграция бьёт по продуктивности и при чём здесь наш мозг 50:20 - Как Аню бесили туристы на Бали, а Таню в Грузии поддерживали 53:57 - Стадия эйфории 57:17 - Почему материальные вещи - это не просто вещи. Бурные отношения с пледиком, бабушкиными носками и комнатным растением 01:01:44 - Почему эмигранты не любят покупать новое в другой стране. Избегание расставания 01:04:50 - Итоги. О нормализации разных опытов и важности поддержки Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/ Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/