Km42 - running et préparation mentale

Le sport peut-il nous sauver la vie ? C’est le cas de François dont l’envie de bouger malgré la maladie est très communicative.François Cauchois est atteint de spondylarthrite et va nous expliquer ce qu’est cette maladie et comment il la gère. Et surtout comment le sport l’aide à la gérer.François a ainsi fait le choix d’orienter sa pratique sportive vers des défis qui permettent de partager les bienfaits du sport et du dépassement de soi à un maximum de personnes. Et il partage tout ça avec un sourire et une bonne humeur communicative. François est animé par l’envie et de le besoin de bouger et associent ses défis aux causes qui comptent pour lui : la spondy mais aussi les maladies psychiatriques.Ensemble nous embarquons pour Rouen, Annecy, Le Mont Ventoux ou le Pérou et bien d’autres destinations qui lui font envie et qui pourraient bien vous faire envie à vous aussi après.J’ai adoré cette discussion pleine de bonne humeur autour des valeurs du sport et du mouvement. J’espère que vous l’aimerez autant que moi vous aussi.Liens :Le compte Instagram de François : https://www.instagram.com/francois.trail/Le compte Instagram de Courir contre la Spondy : https://www.instagram.com/courircontrelaspondy/Tous les liens de l’épisode à suivre sur : https://bertrandsoulier.com/km42-186Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment débuter un nouveau sport ? Comment acquérir de nouvelles compétences pour progresser dans son sport ? C’est notre discussion avec Laure.Avec Laure nous nous sommes donnés comme objectif de vous aider à devenir des sportifs plus performants, de réussir vos défis et aussi d’oser découvrir de nouvelles disciplines.Dans les épisodes à venir nous parlerons donc de comment apprendre. Apprendre un nouveau sport. Développer de nouvelles aptitudes dans un sport que nous connaissons. Préparer un objectif particulier. Ou encore utiliser les bénéfices de faire plusieurs sports.Cette semaine ma question de départ était de savoir comment débuter dans de nouveaux sports cette année : musculation et vélo. Et vous allez voir que l’apprentissage est un sujet vaste et que cette question a en fait plusieurs réponses.— Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ludivine m’a demandé si elle devait plutôt pendre un plan d’entraînement gratuit, un plan personnalisé ou un coach pour préparer son prochain objectif. Cette question me permet d’aborder un point essentiel pour moi. Trouver un plan d’entraînement est facile. Mais ce n’est qu’un petit élément de la réussite de nos projets. Et selon les cas nous avons besoin d’un accompagnement. Et le choix dépend alors de nos attentes et nos besoins. La question complète de Ludivine :« Bonjour Bertrand J’espère que tu as passé de bonnes fêts, excellente année 2023 pleine d’aventure et de réussite. Petite question j'ai l'objectif de courir un 24h mi avril, je suis déjà coureuse bien sûr (Trail et environ 15h de sport par semaine) me conseilles tu de prendre un entraîneur qui me fera un programme? Un plan d'entraînement sur le net ? Ou plan d'entraînement sans coach mais personnalisé à la création? Merci je suis un peu hésitante à ce sujet »Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le crédo de Nicolas est de se bouger pour son corps, pour sa santé et pour la Planète. Une vision que je défends avec l’idée du vieillard galopant : un esprit sain, dans un corps sain, sur une planète saine et vivable.Il y a quelques jours Nicolas Vandenelsken battait un record du monde en courant 110 marathons en 110 jours. Son objectif à travers ce défi sportif était de sensibiliser pour le climat et notre Planète.Pendant plus de 3 mois il a ainsi enchainé course à pied le matin, sensibilisation des écoles l’après-midi, et aussi rencontre avec des élus, des agriculteurs, des entreprises pour parler du climat, de notre Planète et de son avenir.Ensemble nous avons parlé de son parcours et de son engagement. Des grands événements sportifs et de leur impact écologique. De comment et pourquoi il s’est engagé, de comment il a enchaîné 110 marathons en 110 jours et de son association. Vous êtes nombreux à me demander comment s’engager pour une association. En voilà une de plus dont le message et la cause vous parlera peut-être.LiensSon compte Instagram : https://www.instagram.com/greenicotour/Le compte Instagram de son association Uni-Vert Sport : https://www.instagram.com/univertsport/Le site de l’association Uni-Vert Sport : https://uni-vertsport.fr/Le compte Instagram du vidéaste : https://www.instagram.com/jerome.habasque/Le compte de Ugo Ferrari https://www.instagram.com/uugoooo/ et son post où il parle de son empreinte carbone : https://www.instagram.com/p/Cm8Xx_fNTWc/Le site Nos Gestes Climat pour calculer son empreinte : https://nosgestesclimat.fr----Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Fabrice m’a demandé comment reprendre l’entraînement après une pause de 3 semaines. Une question qui tombe à pic au moment des fêtes qui nous imposent souvent de ralentir voir de mettre en pause notre entraînement. Et on se rend compte que la reprise n’est pas si simple.Dans cet épisode je vous précise les enjeux qui sont pour moi autant mentaux que physiques. Car oui il faut retrouver les habitudes. Et je vous donne le protocole que j’ai suivi après mes différentes pauses.Le programme fractionnés 2 et 3 de La Clinique du Coureur : https://az675379.vo.msecnd.net/media/2328483/programme-fractionne-ii-2.pdfLes bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment faire un bilan de l’année écoulée ? Je vous donne ma méthode et je fais mon propre bilan. Et puis je réponds toutes vos questions sur le podcast, mes projets, mes défis de l’année et sur les prochains. Et vous allez comprendre que ça va parler vélo…Mon programme pour réussir son année et planifier ses objectifs : https://bertrandsoulier.com/produits/planifiez-votre-annee/Mes programmes pour devenir Champion.ne du Monde de Ton Monde : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Mes programme pour créer ton podcast : https://bertrandsoulier.com/produits/Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Damien m’a demandé des conseils pour se lancer dans un challenge. Comme je l’ai fait en janvier 2022, il veut relever le défi du 496 Challenge et continuer à courir tous les jours. Possible ?! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Est-il possible de faire les championnats du monde d’half-ironman tout en préparant un doctorat ou en créant une startup ? Réponse avec mon invité du jour.Que je dise triathlon, thèse de doctorat ou création d’une entreprise, toutes ces activités sont réputées pour être énergivores et demander beaucoup de temps. Et pourtant aujourd’hui nous allons voir comment c’est possible.Il y a quelques semaines, Aurélien Appriou était dans l’Utah pour participer aux championnats du Monde Half Ironman en catégorie amateur. Avouez que ça claque.Mais comment fait-on pour se qualifier et participer à une telle course ? Quel est le processus de qualification ? Quel est l’entraînement ? A quel moment Aurélien s’est-il dit qu’il allait a voir pour objectif de participer à une telle course ? Comment s’est-il organisé pour finir sa thèse puis créer son entreprise tout en s’entraînant ? Comment s’est passée cette course ? Et quels sont ses projets ?Nous avons pris le temps de discuter de tous ces sujets. Et je pense qu’au moment où nous regardons un peu tous nos plannings pour les mois qui viennent, cela nous montre que l’on peut rêver à de grandes choses et se donner le temps de les atteindre.LiensSon compte Instagram : https://www.instagram.com/appriou.aurelien/Et voici les liens vers le site de son entreprise Flit Run : https://flit.run/La webapplication pour tester : https://coach.flit.run/Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Faut-il prendre de bonnes résolutions le 1er janvier ? Avec Laure nous ne sommes pas complètement d’accord sur le sujet. Cependant nous sommes d’accord sur la méthode pour les tenir si vous en prenez. Voilà pourquoi nous allons vous parler des bonnes résolutions comme d’objectifs qui doivent s’accompagner d’habitudes. Et on vous livre notre méthode et notre expérience pour définir de bonnes résolutions et les habitudes qui vont avec.— Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Chloé se demande cette semaine si elle peut courir avec ce qu’elle appelle avec une grippette et de la fièvre. Une question d’actualité car nous sommes plus malade et sensibles aux virus en hiver.Voici sa question « Courir avec la gripette 🤒 ou ne pas courir ? Telle est la question ! si la fièvre a baissé, je dirais oui en y allant tranquille et bien équipé . Et d’ailleurs, autre question, est ce que ça peut aider à guérir ( en dehors de l’aspect préventif ). »Tous les samedis je vous propose un épisode de KM42 qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation C’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters Running Club, la communauté bienveillante autour du podcast pour vous aider à relever vos défis personnels.---Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.