ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И РЕФИДЫ
56 minutes Posted Apr 23, 2019 at 4:52 am.
Краткое содержание подкаста: ошибки и важные моменты, калорийность, виды голодания.
Рефиды.
Почему происходит углеводный "зажор".
Рефид - это целевая углеводная загрузка.
Грамотная углеводная загрузка.
Реакция на простые углеводы. Опыт Маши и Кати.
Если вы не адаптировались, то будет потребность в рефидах. Что делать?
Срывы. Почему нас тянет на определенную еду.
Пробуйте новые вкусы.
При инсулинорезистентности, диабете и гипертензии рефиды противопоказаны.
Отслеживайте свои ощущения после рефида.
Правила рефида.
Углеводный день.
Схема 5/2.
Гликоген никогда не бывает на нуле.
Принцип работы для интенсивных тренировок.
Как рассчитать количество углеводов для рефида.
Как быстро вы вернетесь в кетоз после рефида или срыва.
Кетогрипп после рефида.
Тренировка после рефида.
Рефид - как способ пробить плато. Причины плато.
Интервальное голодание. Как правильно голодать.
Цикличная кетодиета. Схемы.
Частая ошибка при интервальном голодании 16/8, 18/6, 23/1.
Схема 12/12.
Об аутофагии.
Интервальное голодание и инсулинорезистентность.
Индивидуальный гликемический индекс и кето.
Прерывистое голодание. Схема зависит от вашей цели.
Кому нельзя голодать.
Нужно правильно выходить из голода. Электролиты
0:00
56:09
Show notes
Как правильно делать рефиды? Что такое интервальное и периодическое голодание?--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support
This podcast uses Anchor (from Spotify) for stats, tracking, and dynamic audio. Learn more on this podcast's About tab. Dynamic Audio may cause this episode's timestamps to be slightly off.