В этом выпуске у нас в гостях Настя Афанасьева — психотерапевтом и клиническим директором сервиса Alter. Вместе с Настей мы подвели небольшой итог предыдущих выпусков и обсудили: — какие эволюционные корни у тревоги и страха; — что такое адаптивность и при чем здесь она в вопросах эмиграции; — как можно научиться адаптивности; — какое упражнение можно сделать, чтобы рассоединиться со сложными мыслями. Подписывайтесь на наши каналы, чтобы узнавать больше: t.me/bangbangstudio t.me/psyalter_ru Также мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя. Скачать материал — на сайте www.howareyouthere.ru Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

В этом выпуске у нас в гостях Андрей Тарусов — художник и иллюстратор, который живет сейчас в Турции. С Андреем мы поговорили об одиночестве и постарались рассмотреть тему с разных сторон: — что такое вообще одиночество? — может ли быть одиноко среди людей? — как мысли о себе могут усиливать чувство одиночества? — правда ли, что собаки лучше людей? — что делать, чтобы чувствовать себя менее одиноко? Также мы попросили психолога Alter дать практические советы, как можно поддержать себя, когда одиноко, и что важно себе напоминать, чтобы чувствовать себя лучше. Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски: t.me/bangbangstudio t.me/psyalter_ru Смотрите полную видеоверсия подкаста у Андрея на YouTube канале: https://youtube.com/c/tarusov Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru

Сегодня у нас в гостях руководительница иллюстраторского агентства BangBang Studio Юля Синицына. В этом выпуске вместе с Юлей мы говорили о горизонте планирования: — как строить хоть какие-то планы во время неопределенности; — какое упражнение помогает Юле чувствовать себя хорошо, когда сложно строить долгосрочные планы; — мы порассуждали, что хорошего в тревоге и страхе, и как могут они могут помочь; — можно ли научиться планированию как навыку; — и как можно себя поддержать, если рушатся уже построенные планы. Для этого эпизода совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист о том, как планировать, когда ничего не понятно. В нем психолог помогает разобраться: что такое горизонт планирования, насколько далеко нужно строить планы, и как заботиться о себе в период неопределенности. Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить выпуски: t.me/bangbangstudio t.me/psyalter_ru Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru Автор обложки подкаста Анна Колышева

Как помочь браку выдержать переезд. В четвертом эпизоде подкаста мы познакомились с Егором и Наташей Голополосовыми. Ребята сейчас вместе со своей дочкой Кирой живут в Тайланде. В этом выпуске мы поговорили о браке во время эмиграции: — как поддерживать друг друга во время переезда; — почему важно разговаривать друг с другом и делиться переживаниями; — как помочь близкому, если сам нуждаешься в помощи; — и немного полезных историй о том, зачем брать с собой укулеле и как правильно складывать вещи. * В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть. Совместно с психологом Alter мы сделали небольшой чек-лист об отношениях. Если вы вместе с партнером решили переехать в другую страну, прочитайте чек-лист, чтобы понять, как поговорить о важном, как поддержать себя и близкого, если ему тоже плохо. Памятку можно скачать на https://howareyouthere.ru. Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски: t.me/bangbangstudio t.me/psyalter_ru Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru Автор обложки подкаста Анна Колышева

Как не потерять друзей во время эмиграции В третьем выпуске мы поговорили с Наташей, которая на момент записи этого эпизода живёт и работает в Тбилиси, а затем отправится в Амстердам. В этом выпуске мы подробно поговорили о дружбе во время эмиграции: — как не терять друзей во время переезда; — что помогает поддерживать связь с близкими людьми даже на расстоянии; — как соцсети помогают поддерживать с друзьями общий контекст; — легко ли заводить друзей, когда ты взрослый? И как можно подружиться. * В этом выпуске мы упоминаем запрещенную на территории РФ соцсеть. Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски: t.me/bangbangstudio t.me/psyalter_ru Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru Автор обложки подкаста Анна Колышева

Что делать, если на тебя давит общество в другой стране? Во втором эпизоде подкаста «Как вы там?» мы поговорили с Катей — иллюстраторкой, которая живёт и работает в Берлине. Катя рассказала, как сталкивалась с дискриминацией в Берлине сразу после переезда: — как справиться с переживаниями, если сотрудник банка отказывает тебе выпускать карту и называет домохозяйкой; — почему не стоит обижаться на кажущуюся грубость немцев; — как язык поможет лучше интегрироваться в новое общество. Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски: t.me/bangbangstudio t.me/psyalter_ru Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru Автор обложки подкаста Анна Колышева Подписывайтесь на обновления, чтобы не терять новые эпизоды. Ставьте оценки и пишите комментарии, рассказывайте нам как вы там и не забывайте спрашивать об этом у своих эмигрировавших знакомых.

В первом эпизоде мы знакомимся с Антонией Лев — художницей Bang! Bang! Studio, которая сейчас живёт и работает в арт-резиденции в Хельсинки. В этом выпуске мы поговорили об адаптации во время эмиграции: — можно ли научиться адаптации как навыку? — какие ежедневные ритуалы и практики помогают привыкнуть к правилам в новом месте жительства? — почему важно обращать внимание на то, как и о чём говорят люди на улице? — как мемы помогают адаптироваться к чужой культуре? Скачивайте материалы по теме выпуска на сайте howareyouthere.ru Подписывайтесь на наши телеграм каналы, чтобы не пропустить выпуски: t.me/bangbangstudio t.me/psyalter_ru Активируйте промокод на скидку 25% на первую сессию: https://alter.ru/how Больше о сервисе подбора психологов на Alter.ru Если для вашего бизнеса необходимо разработать иллюстрации, раскадровки, анимационные ролики или любой digital контент — bangbangstudio.ru Автор обложки подкаста Анна Колышева

Привет, это трейлер подкаста «Как вы там» — про эмиграцию и связанные с ней психологические трудности. Подкаст «Как вы там» — совместный проект сервиса по подбору психологов Alter и иллюстраторского агентства Bang! Bang! В нем мы говорим эмиграции с той стороны, которая обычно остается за кадром. Типичный разговор о переезде — это обсуждение трудоустройства, виз, денег и быта в новой стране. И это очень важные аспекты! Но не менее важно помнить о психологических трудностях. Социальная изоляция, страх, тоска по близким, чувство вины, сложности с адаптацией — все это может перевесить любые плюсы. В выпусках «Как вы там» мы поговорим с представителями креативного класса об их переезде и постараемся оказать им психологическую поддержку.