Táto svalová relaxácia prebieha v ľahu a je určená pre teba, ak cítiš napätie v tele alebo stres v mysli a nedokážeš ho uvoľniť. Postupným napínaním a relaxovaním jednotlivých svalových partií sa dostaneme až do hlbokého stavu relaxácie, kde nič netreba. Stačí iba byť a oddychovať. Je ideálna pre každého, komu občas len práca s hlavou nestačí a potrebuje trošku aktívnejšie zapojiť aj telo. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ (00:00) Úvod (00:33) Poďakovanie (01:00) Svalová relaxácia #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Táto mindfulness meditácia umožňuje hlboké prežitie pocitu lásky, ľahkosti a pokoja. Napája sa na ne cez spojenie s tvojimi blízkymi ľuďmi, ktorých miluješ. Postupne tento pocit dopraješ nielen im, ale sám/sama sebe. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe (00:00) Úvod (01:38) Poďakovanie (02:00) Meditácia

Metta meditácia je jedna z tradičných mindfulness meditácii. Nazýva sa aj meditácia milujúcej láskavosti (loving kindness) a je určená na rozvoj pocitu sebalásky, sebavedomia, uznania, pokoja a bezpečia. Prinášam sériu 3 metta meditácií. V tejto prvej sa budeme spájať s týmito pocitmi cez seba. V ďalších ich budeme smerovať k našim blízkym. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ Kapitoly: (00:00) Úvod (01:36) Poďakovanie (01:58) Meditácia #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Táto Joga Nidra je určená na rozvoj sebalásky. Stále viac ľudí rieši túto tému. Ja sama som hľadala cestu k sebe dlho a ešte stále po nej kráčam. Táto relaxácia rozvíja pocit vďačnosti za čas, ktorý si venuješ, telo, ktoré máš a za všetko, čo tvoríš. Čím viac sa zameriavame na pocit vďačnosti, tým viac lásky a nehy v nás prekvitá. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ (00:00): Úvod (00:43): Rozvoj sebalasky #meditacie #meditation #selfawareness #sebaedomie #joganidra #sebalaska

Keď sme v strese, celý náš nervový systém je nabudený a práve cez dych ho dokážeme účinne upokojiť. Stres je sprevádzaný plytkých dýchaním. Oddych je pre náš mozog spojený s hlbokým, pomalým dýchaním. A preto, keď v napätej situácii začneš zhlboka dýchať, dávaš tým mozgu signál, že všetko je v poriadku. Si v bezpečí a môžeš sa uvoľniť. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ (00:00) Úvod (01:34) Poďakovanie (01:50) Dychové cvičenie #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Cítiš sa unavene, bez energie a bez nálady? Potrebuješ precítiť bezpečie a lásku, no zároveň nemáš čas na dlhé meditácie a relaxačné cvičenia? Dopraj si túto krátku Joga Nidru, ktorá sa môže robiť v ľahu aj v sede. Vyskúšaj, ako krátke relexačné cvičenie, dokáže zmeniť tvoju náladu a energiu. Táto meditácia je tiež vhodná pre deti. Je krátka, dynamická a dokáže si udržať ich pozornosť. Skvelá ako spoločná aktivita pre rodičov a deti. 😉 (00:00) Úvod (00:46) Poďakovanie (01:06) Joga Nidra PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Toto mindfulness cvičenie ti pomôže uvoľniť napätie kedykoľvek a kdekoľvek, keď sa cítiš nervózne, ustarostene či stratene v negatívnych myšlienkach. Vďaka tejto nahrávke sa ho naučíš používať hlavne v každodennom živote. (00:00) Úvod (01:00) Poďakovanie (01:21) Mindfulness cvičenie PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Táto krátka meditácia je určená pre každého, kto chce lepšie zaspávať. Špecificky je však nahraná pre všetkých, ktorí majú problém s tým, že ich v noci vyrušuje každý, aj ten najmenší zvuk a chcú sa v pokoji vyspať. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ 0:00 Úvod 0:46 Meditácia #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe"

Túto hypnózu som nahrala pre teba, ak chceš zažiť ľahkosť v tvojej každodennosti. Ak máš pocit, že ti v živote chýba viac pozitívneho pohľadu do budúcnosti a pocit úplnej slobody. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Či už si na pláži, v kancelárii, doma, proste kdekoľvek, môžeš sa napojiť na prítomný okamih. Napojiť sa na seba. Stačí ti k tomu pár minút času a možnosť zatvoriť na chvíľku oči. Uvoľni sa, navnímaj sa a tento pocit si potom môžeš so sebou niesť po zvyšok tvojho dňa. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe