Umysłowe napięcie jest często powiązane z napięciami w ciele. Systematyczne rozluźnianie mięśni zapewni ci spokojny stan umysłu, uwolni energię, zużywaną na utrzymywanie ciała w stanie napięcia. Wykonując to ćwiczenie po raz pierwszy, możesz dysponować niewielkim poziomem uważności i napięcia i rozluźnienia tych mięśni i sprawować słabą nad nimi kontrolę. Efekty na początku mogą być skromne. Jednak nie zniechęcaj się. Powtarzając tę procedurę, słuchając relaksacji systematycznie, najlepiej przed snem, stopniowo zaczniesz doceniać jej kojące i uspokajające działanie. Nazywam się Iwona Skorupa. Jestem coachem, nauczycielem, trenerem, psychodietetykiem. Pracuję z kobietami, aby inspirować je do zmiany nawyków, aby prowadzić je ku zdrowiu. Stworzyłam program ,,Bądź wolny od bulimii" w celu pomocy osobom z zaburzeniem odżywiania. Nagrałam cykl podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE Z MIŁOŚCIĄ, więc zapraszam do odsłuchania. Opowiadam w nich o emocjach, które towarzyszyły mi w okresie dorastania, które wywarły wpływ na moje aktualne życia.  Zapraszam do kontaktu : [email protected] fp Iwa M.Skorupa Twórcą muzyki jest Bartosz Hoppe 

W ramach projektu ,,ODKOPSIEBIE" pomagam kobietom wejść na ścieżkę zdrowia. Złe nawyki, stres często są przyczyną nadwagi czy doprowadzają do zaburzeń odżywiania. Jeśli potrzebujesz pomocy, wskazówek, wsparcia pisz na adres : [email protected]

Zapraszam Cię do odsłuchania nowego cyklu podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE Z MIŁOŚCIĄ, którego zatytułowałam EMOCJE. Musimy mieć świadomość, że to co czujemy i myślimy zabarwia nasze widzenia świata. Wg. D. Howkinsa i innych nauczycieli uczucia, emocje mają istotny wpływ na nasze zdrowie. Dzisiaj musimy spojrzeć na siebie holistycznie i zrozumieć, że dusza, ciało, myśli to jedno. Przybliżam temat emocji, uczuć, ponieważ zdaję sobie sprawę, że większość z nas nie ma kontaktu ze sobą, nie rozpoznaje swych emocji. Większość z nas działa automatycznie, przez co częściej choruje. Czas to zmieniać, ponieważ jest na to sposób. Zapraszam Cię na mojego fb Iwa M. Skorupa

Zapraszam Cię do odsłuchania nowego cyklu podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE Z MIŁOŚCIĄ, którego zatytułowałam EMOCJE. Musimy mieć świadomość, że to co czujemy i myślimy zabarwia nasze widzenia świata. Wg. D. Howkinsa i innych nauczycieli uczucia, emocje mają istotny wpływ na nasze zdrowie. Dzisiaj musimy spojrzeć na siebie holistycznie i zrozumieć, że dusza, ciało, myśli to jedno.  Przybliżam temat emocji, uczuć, ponieważ zdaję sobie sprawę, że większość z nas nie ma kontaktu ze sobą, nie rozpoznaje swych emocji. Większość z nas działa automatycznie, przez co częściej choruje. Czas to zmieniać, ponieważ jest na to sposób. Zapraszam Cię na mojego fb Iwa M. Skorupa

Zapraszam Cię do odsłuchania moich podcastów z cyklu #ODKOPSIEBIE. Projekt został stworzony w celu pokazania, jak poprzez zmianę mentalności, pracę ze sobą, można zacząć zmieniać swoje życie i dążyć do spełnienia. Byłam zagubioną nastolatka, pełna buntu i czułam się często niezrozumiana. Świat młodego człowieka nie jest łatwy, podobnie jak świat rodzica. W tym podcaście opowiadam jak się wtedy czułam i czego potrzebowałam. W mojej drodze do spełnienia  towarzyszy mi Taisja Laudy. Na początek polecam jej książkę ,,Moje życie z Mr. Good", którą możesz kupić wchodząc w ten link : https://sklep.taisjalaudy.com/a/2147487758/Mz4oLL5N Polecam szczególnie tym, którzy czują, że życie straciło sens i nie daje już radości. Czujesz wypalenie w pracy, a relacje zaczynają się rozpadać? Zachęcam do lektury i zobacz, że zmieniając siebie, możesz zmienić swoje życie i podejście do niego. Przez co zaczniesz oddychać pełną piersią, poczujesz spokój i radość. Zrób ten pierwszy krok. Wierzę w Ciebie.

Zapraszam Cię do odsłuchania moich podcastów z cyklu #ODKOPSIEBIE. Projekt został stworzony w celu pokazania, jak poprzez zmianę mentalności, pracę ze sobą, można zacząć zmieniać swoje życie i dążyć do spełnienia. Byłam zagubioną nastolatka, pełna buntu i czułam się często niezrozumiana. Świat młodego człowieka nie jest łatwy, podobnie jak świat rodzica.  W tym podcaście opowiadam jak się wtedy czułam i czego potrzebowałam.  W mojej drodze do spełnienia  towarzyszy mi Taisja Laudy. Na początek polecam jej książkę ,,Moje życie z Mr. Good", którą możesz kupić wchodząc w ten link : https://sklep.taisjalaudy.com/a/2147487758/Mz4oLL5N Polecam szczególnie tym, którzy czują, że życie straciło sens i nie daje już radości. Czujesz wypalenie w pracy, a relacje zaczynają się rozpadać? Zachęcam do lektury i zobacz, że zmieniając siebie, możesz zmienić swoje życie i podejście do niego. Przez co zaczniesz oddychać pełną piersią, poczujesz spokój i radość. Zrób ten pierwszy krok. Wierzę w Ciebie.

Zapraszam Cię do odsłuchania moich podcastów z cyklu #ODKOPSIEBIE. Lęk przed otwartością jest jednym z najbardziej powszechnych lęków. Boimy się pokazać prawdziwe swoje oblicze, aby nie zostać ocenionym, odrzuconym czy wyśmianym. Jednak to jedyna droga, aby być sobą i żyć w spełnieniu. Żyć bez pozy, bez masek, po swojemu. W podcastach opowiadam o swojej metamorfozie, która przechodzę od wielu lat. Wraz z moja zmianą wewnętrzną jestem szczęśliwsza i realizuję swoje pasje i marzenia.  Zapraszam Cię na mojego fb https://www.facebook.com/IwaSkorupa/

Zapraszam do odsłuchania podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE, podczas których opowiadam o swojej wewnętrznej metamorfozie. Przez wiele lat pracowałam ze sobą, odnalazłam wiele narzędzi, dzięki którym dziś jestem wypełniona miłością i dążę do spełnienia. Wewnętrzne lęki blokowały mnie przed życiem i wciąż czułam się nie dość dobra. Dzisiaj wychodzę do kobiet, aby pomóc im odnaleźć ich wewnętrzna moc, bo wiem, że jest to możliwe. 

Zapraszam Cię do odsłuchania moich podcastów z serii #ODKOPSIEBIE, w których opowiadam o swojej metamorfozie, która już trwa od wielu lat. W okresie dorastania moim sensem życia były przyjaźnie, dzięki którym czułam się bezpiecznie, miałam zaspokojona samoocenę, akceptację.  Zapraszam Cię także na comiesięczne spotkania ze mną  w ramach #ODKOPSIEBIE, stworzonych dla kobiet, podczas których przyglądamy się emocjom i pracujemy z podświadomością. Celem jest to, aby każda z kobiet odnalazła swoja wewnętrzną moc i z odwaga ruszyła do życia. www.iwamalgorzataskorupa.pl

Piękna jest energia męska i żeńska, ale używana w odpowiednich proporcjach. Przez wiele lat we mnie drzemała głównie męska, przez którą byłam  zbyt niedostępna, a przez co samotna. Dzisiaj to już się zmienia. Piękna, kobieca energia zaczyna płynąć w moim ciele, w mojej duszy, dzięki temu potrafię kochać, pozwalam sobie na miłość do siebie i innych. Zapraszam cię do odsłuchania moich podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE. Tutaj opowiadam o mojej transformacji.  Zapraszam Cię także do lektury Taisji Laudy, która może i Ciebie zainspiruje do rozwoju.  E-Book Taisji Laudy „MOJE ŻYCIE Z MR. DOBRY” - https://sklep.taisjalaudy.com/a/2147487758/Mz4oLL5N