Ep. 43 - Alex Buoite Stella - Tutto quello che devi sapere sull'idratazione sportiva from Nicolò Liani

Ep. 43 - Alex Buoite Stella - Tutto quello che devi sapere sull'idratazione sportiva

1 hour 15 minutes Posted Apr 1, 2021 at 11:00 am.

-03:00 Argomenti podcast + presentazione di Alex

-08:28 Una panoramica sulla storia della scienza dell'idratazione

-11:11 Dati realistici inerenti alla % per cui l'essere umano è composto da acqua

-12:56 L'acqua il "quarto" macronutriente

-15:16 Funzioni primarie dell'acqua sul nostro organismo

-26:39 Bilancio idrico, stato di idratazione, metodi di misurazione, impatto sulla salute

-40:15 Stato di idratazione ed impatto sulla performance sportiva

-43:57 Bioimpedenziometria (BIA) ed attendibilità sullo stato di idratazione del soggetto

-46:48  Linee guida sull'intake idrico e quanto potenzialmente potremmo discostarci nel pratico da queste ultime

-49:57 Frequenza di urinazione, cosa ci può indicare

-52:28 Possibili effetti negativi dell'iperidratazione

-59:25 Oltre all'acqua sono da conteggiare anche le bevande ed il caffè nel proprio intake di fluidi giornaliero?

-01:01:18 L'acqua presa dagli alimenti consumati è da tenere in considerazione nel proprio intake di fluidi giornaliero?

-01:06:14 Rapporto fra sodio ed intake di fluidi, come comportarsi nel pratico

-01:10:08 Rapporto fra intake glucidico nell'alimentazione ed intake di fluidi, come comportarsi nel pratico

-01:12:42 Consigli pratici finali

-01:15:50 Conclusione episodio + contatti di Alex  

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Show notes

In questo nuovo episodio del podcast, in compagnia di Alex Buoite Stella, trattiamo un argomento molto spesso posto in secondo piano rispetto ad altri legati al mondo della nutrizione ma che in realtà, riveste un ruolo di assoluta rilevanza per il corretto funzionamento del nostro organismo, mi sto riferendo all'idratazione.

All'interno di questo episodio, trattiamo a fondo la tematica, facendo in un primo momento una panoramica sulle origini degli studi riferiti all'idratazione, per poi parlare del ruolo che riveste sulla nostra salute e sulla performance sportiva.

Mi sbilancio dicendo che ad oggi è senza dubbio il podcast più completo sul tema dell'idratazione.

Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!

Host: Nicolò Liani Ospite: Alex Buoite Stella

Timeline:

Contatti di Alex:

- Profilo facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008130408381

- Profilo instagram: https://www.instagram.com/drstella88/

- Profilo twitter: https://twitter.com/BuoiteStellaA?fbclid=IwAR2JSuJDmUMpfxg-dRp5NZ9iQpuOJqeFBEXy0DJHDtGo2-sKuJa32kcQlrQ

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