#0022 Malaika Gutekunst berät als Mindful Leadership Coach, Trainerin und zertifizierte Mediatorin mit Begeisterung und Empathie, Unternehmen und Einzelpersonen. Sie ist Expertin für die Themen Stressbewältigung und Konfliktmanagement mithilfe der Achtsamkeit und Resilienz. Malaika erläutert, wie Stress und Konflikte entstehen und wie du sie lösen kannst. Konflikte sind ein angstbesetztes Thema, weil Äußerungen sehr verletzend sein können. Man spricht vielleicht aus Angst vor der Konfrontation gar nicht mehr miteinander. Ein schwelender Konflikt ist definitiv ein Stressfaktor. Ziel sollte es sein, wieder in die Kooperationsbereitschaft zu kommen und miteinander Lösungen zu finden. Eine achtsame Kommunikation in Konfliktsituationen kann dir helfen, indem du dich selbst und den anderen bewusst wahrnimmst. Durch gegenseitige Wertschätzung ist es möglich, dass sich auch in verfahrenen Konfliktsituationen die Herzen wieder füreinander öffnen und eine Versöhnung erfolgreich gelingt. In dieser Folge erfährst du: - wie der Körper, die Gedanken, die Gefühle und das Verhalten bei Stress zusammenwirken, - was Resilienz ist und eine wertvolle Übung, damit du direkt am Morgen deine Resilienz stärken kannst, - welche Vorteile eine achtsame Kommunikation bieten und - wie in verfahrenen Konflikten der Raum für eine Begegnung mit offenem Herzen geschaffen werden kann. Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen: https://youtu.be/tHvgsPWbE2M Malaika’s Buchempfehlung: “Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme“ von Stefanie Stahl* https://amzn.to/3TniRpf * Hinweis: Als Amazon-Partnerin verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich entstehen KEINE Mehrkosten. Follow Malaika Gutekunst: Website: https://gutekunst-mindfulleadership.de Instagram: @malaikagutekunst.coaching https://www.instagram.com/malaikagutekunst.coaching/ Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0021 In hektischen Phasen des Alltags geht das Gefühl für dich selbst und den Körper leicht verloren. Eine gute Körperwahrnehmung kann dir helfen, Signale von Unwohlsein und Unausgeglichenheit frühzeitig zu erkennen. Um möglichst rechtzeitig gut für dich zu sorgen. Schenke dir heute einen intensiven 10-minütigen Bodyscan, um dich mit deinem Körper bewusst und in Ruhe zu verbinden. Bei dieser angeleiteten Meditation wirst du achtsam in die einzelnen Bereiche deines Körpers hineinspüren. Du nimmst nur wahr, ohne etwas verändern zu wollen. Dabei kannst du dir gern vorstellen, dass dein Körper ein guter Freund / eine gute Freundin ist. Begegne ihm zugewandt und mit Wohlwollen. Gebe deinem Körper damit den Raum, mit dir über Körpersymptome zu kommunizieren. Langfristig wird sich mit Hilfe des Bodyscans der Zugang zu den eigenen Empfindungen verbessern. Wodurch du Beschwerden, als auch positive Regungen eher wahrnehmen sowie Gefühle leichter regulieren kannst. Beginne deine persönliche Transformationsreise mit dem 1:1 Coaching. Vereinbare dir hier dein unverbindliches Kennenlerngespräch https://christinarndt-coaching.com/. Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0020 Die Welt ist so, wie du glaubst, dass sie ist. Glaubenssätze sind Annahmen und Überzeugungen über dich und die Welt, welche als Orientierungshilfe dienen. Insbesondere in den ersten 7 Lebensjahren nimmt ein Kind alle Eindrücke aus seiner Umgebung ungefiltert auf. Alle Erfahrungen und deren individuelle Interpretationen aus der Kindheit sind fest im Unterbewusstsein verankert und wirken bis in die Gegenwart. Im Erwachsenenalter können dich diese blockieren. Wenn du sie nicht überprüfst, dann agierst du als Marionette deiner eigenen Überzeugungen. In dieser Folge erfährst du: - was konkret Glaubenssätze sind, - welchen starken Einfluss tiefverankerte Glaubenssätze auf dein Leben haben sowie - eine konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung um diese zu überprüfen Weil die eigenen Glaubenssätze so selbstverständlich sind, kann dich ein 1:1 Coaching dabei unterstützen, diese zu identifizieren und zu transformieren. Dadurch hast du die Möglichkeit, noch viel intensiver und effektiver in dein Unterbewusstsein einzutauchen. ↪️ Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren https://christinarndt-coaching.com/. Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0019 Als ganzheitliche Ernährungsberaterin geht Dorren auf die individuellen Bedürfnisse ihre Klientinnen ein, um deren Essgewohnheiten zugunsten der eigenen Gesundheit zu verändern. Ihre Freude und Begeisterung an gesunder Ernährung gibt sie mit Leidenschaft weiter. Sie ist Epigenetik Coach und bietet u.a. ganzheitliches Schilddrüsencoachings bei Schilddrüsenunterfunktion an. Nach einer unerwarteten Diagnose ist die Schilddrüse bei Doreen in den Fokus gerückt und sie hat daraufhin ihren Lebensstil verändert. Ernährung ist nicht nur das, was du isst, sondern es spielen auch die Schlafqualität, Bewegung sowie transgenerationale Vererbungen eine Rolle. Doch nur weil es in den Genen liegt, bedeutet es nicht, dass eine Krankheit auch ausbricht. Doreen unterstützt dich dabei, wenn du dich im Ernährungsdschungel verloren hast und dir unsicher bist, welche Lebensmittel für dich geeignet sind. In dieser Folge erfährst du: - wie die Bedürfnisse deines Körpers im Hinblick auf Lebensmittel einordnen kannst. - was bei emotionalen Essen helfen kann und - wieso du unbedingt deine Essgewohnheiten hinterfragen solltest. Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen: https://youtu.be/B2hlGzsZLQ4 Doreen’s Buchempfehlung: „Unsere Nahrung - unser Schicksal: Alles über Ursachen, Verhütung und Heilbarkeit ernährungsbedingter Zivilisationskrankheiten (Aus der Sprechstunde)“ von Dr. med. Max Otto Bruker* https://amzn.to/3LjPx0C * Hinweis: Als Amazon-Partnerin verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich entstehen KEINE Mehrkosten. Follow Doreen Lison: Website: https://doreenlison-ernaehrungsberatung.de/ Instagram: @doreen.lison_ https://www.instagram.com/doreen.lison_/ Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0018 Wusstest du, dass du zwischen 60. – 80.000 Gedanken pro Tag denkst. Ziemlich beeindruckend. Dabei sind jedoch die wenigsten davon positiv. Dabei sind sorgenvolle Gedanken kontraproduktiv, weil sie dich lähmen. Doch gerade in Krisenzeiten ist es essenziell, dass du handlungsfähig bleibst. Du hast gedanklich immer eine Wahl. Bei negativen Gedankenkreisen kannst du die Abwärtsspirale nehmen oder gegensteuern. Indem du bewusst positive und unterstützende Gedanken denkst, anstatt in unproduktives Grübeln zu verfallen. Projiziere nicht länger gedanklich Sorgen und Ängste in deine Zukunft, dass bringt dich der Lösung nicht näher. In dieser Folge erfährst du: - weshalb dich sorgenvolle Gedanken eine Lösungsfindung blockieren, - eine effektive Embodiment Übung, um sorgenvolle Gedanken loszulassen und - kraftvolle Fragen zur Selbstreflexion, um das Bedürfnis hinter deinen Sorgen zu identifizieren. Beginne deine persönliche Transformationsreise mit dem 1:1 Coaching. Vereinbare dir hier dein unverbindliches Kennenlerngespräch https://christinarndt-coaching.com/. Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0017 Mit dieser Podcast Folge möchte ich dir etwas Besonderes schenken. Eine kraftvolle Morgenmeditation, mit der du energiegeladen und gut gelaunt in den Tag starten kannst. Richte dich bewusst auf den bevorstehenden Tag aus. Mache dir bereits morgens klar, wie du diesen Tag erleben möchtest. Lade dich deshalb mit der Energie der Liebe und Dankbarkeit auf. Damit wirst du förmlich zu einem Magnet, der noch mehr Momente in dein Leben bringt, um dich so zu fühlen. Die Meditation kannst du direkt nach dem Aufwachen im Bett praktizieren. Setze dich dafür bitte aufrecht hin, weil dein Körper sonst wieder zurück in den Schlaf fällt. Im Tagesverlauf kannst du dich in jedem Zeitpunkt wieder bewusst auf Liebe und Dankbarkeit ausrichten, wenn du bemerkst, dass du innerlich unruhig wirst und in Stress gerätst. Beginne deine persönliche Transformationsreise mit dem 1:1 Coaching. Vereinbare dir hier dein unverbindliches Kennenlerngespräch https://christinarndt-coaching.com/. Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0016 Anika “Ani“ Römer ist Sichtbarkeitsexpertin für die visuelle, innere und technische Sichtbarkeit. Als Fotografin und Astrologin ist es ihr ein Herzensanliegen mit ihrem ganzheitlichen Mentoring Sichtbarkeit, Selbstliebe und Selbstvertrauen bei ihren Kundinnen zu verstärken. Über ihren Weg von der Arzthelferin zur professionellen Fotografin, um ihre Kreativität wirklich ausleben zu können, berichtet Ani. Anfangs nebenberuflich, hat sie nach 5 Jahren den mutigen Schritt gewagt, sich hauptberuflich selbstständig zu machen. Seitdem hat sie vieles ausprobiert und hat sich selbst dabei Wir sprechen über Gründe, warum Frauen oftmals ihr Potenzial nicht sehen können, sie sich selbst grundsätzlich mehr erlauben dürfen und welche Rolle Glaubensätze dabei spielen. Das du wahre Sicherheit nur in dir finden kannst, um dich in Krisenzeiten selbst halten zu können, wenn alles um dich herum zusammenbricht. In dieser Folge erfährst du: - warum du zunächst im innen beginnen darfst, um im außen einen Effekt wahrzunehmen - wie du dein inneres Strahlen entdecken kannst und - wie auch du es schaffen kannst, deine wahre Energie zu verkörpern. Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen: https://youtu.be/51VxhNdF1vM Ani’s Buchempfehlung: “Der Millionär und der Mönch: Eine wahre Geschichte über den Sinn des Lebens“ von Julian Hermsen* https://amzn.to/401wpbJ * Hinweis: Als Amazon-Partnerin verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich entstehen KEINE Mehrkosten. Follow Anika “Ani“ Römer: Website: https://www.sichtbarkeitsexpertin.de/ Instagram: @sichtbarkeitsexpertin https://www.instagram.com/sichtbarkeitsexpertin/ Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0015 „Alle anderen sind doch viel smarter, schöner und glücklicher, als wie ich.“ Im Alltag liegt die Aufmerksamkeit viel zu oft bei den anderen. Im Vergleich zu anderen wirkt das eigene Selbst oftmals wenig glanzvoll. Dabei siehst du nur das, was du sehen willst. Kannst du dir wirklich sicher sein, wie es hinter den Kulissen aussieht? Erkenne dich für deinen bisherigen Weg an. Nutze die Ressourcen, die du dir angeeignet hast, für zukünftige Herausforderungen. Was du heute noch nicht kannst oder weißt, wirst du dir aneignen können. Niemand ist so wie du. Du bist absolut Einzigartig. In deinen Erfahrungen, Fähigkeiten und deiner Persönlichkeit.   In dieser Folge erfährst du - die drei üblichen Vergleichsrichtungen, - die Folgen von übermäßigem Erwartungsdruck, - warum du deine eigenen Ressourcen bislang unterschätzt hast und - wie der Vergleich dich motivieren anstatt frustrieren kann. Beginne deine persönliche Transformationsreise mit dem 1:1 Coaching. Vereinbare dir hier dein unverbindliches Kennenlerngespräch https://christinarndt-coaching.com/. Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0014 Das Leben plätschert nur so monoton vor sich hin und du befindest dich in einem erschöpfenden Hamsterrad aus dauerhafter Pflichterfüllung. Dabei wirst du immer unzufriedener und möchtest am liebsten ausbrechen. Aber musst du wirklich dein komplettes Leben über den Haufen werfen? In dieser Folge erfährst du: - wie du deine innere Haltung überprüfen und transformieren kannst, - warum ein bewusster Perspektivwechsel so kraftvoll ist, - welche Vorteile ein möglichst bewertungsfreier Zustand hat und - eine wertvolle Übung, um die Welt neu zu entdecken. Werde zum neugierigen Forschenden und entdecke die Welt ganz offen wie ein Kind, dass alles zum ersten Mal wahrnimmt. Hab ganz viele neue und spannende Erkenntnisse beim entdecken deiner “neuen“ Welt. Beginne deine persönliche Transformationsreise mit dem 1:1 Coaching. Vereinbare dir hier dein unverbindliches Kennenlerngespräch https://christinarndt-coaching.com/. Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/

#0013 Dr. Fania Aschenbrenner ist ganzheitlich arbeitende Ärztin und Persönlichkeitscoach für Frauen, die sich an wichtigen Wendepunkten in ihrem Leben mehr Klarheit und Verbindung zu sich wünschen. Sie unterstützt sie dabei, endlich alte blockierende Themen loslassen und wieder mehr in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Wenn du auch dazu neigst, es allen anderen Recht machen zu wollen und deine Bedürfnisse hinten anstellst, liegt oftmals das Bedürfnis nach Anerkennung zu Grunde. Diese Strategie verfestigt sich und du kreierst dir damit unbewusst ein Leben, indem du funktionieren musst. Fania berichtet, wie sie sich aus einem sehr angepassten Lebensstil befreit hat und wie es ihr gelingt, echt sie selbst zu sein. Obwohl sie viel Stress gewohnt war, haben ihre Kinder sie an ihre Belastungsgrenze gebracht. Sie hat sich den alten Schmerz und unterdrückten Emotionen aus der Vergangenheit angenommen und dadurch ihre eigenen Bedürfnisse mehr Aufmerksamkeit geschenkt. In dieser Folge erfährst du: - warum es sich lohnt, dem inneren Drang zu folgen, wenn dieser so stark ist, - welche Möglichkeiten es gibt, aus dem ewigen Hamsterrad des Funktionierens auszusteigen und - wie du mehr Bewusstheit über dich selbst kultivieren kannst. Das gesamte Interview kannst du dir als Videocast hier ansehen: https://youtu.be/NelN2XB47C0 Fania‘s Buchempfehlung: “Ungezähmt“ von Glennon Doyle* https://amzn.to/3ZZYMr2 * Hinweis: Als Amazon-Partnerin verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich entstehen KEINE Mehrkosten. Follow Dr. Fania Aschenbrenner Website https://www.dr-fania-aschenbrenner.de/ Instagram: @dr.fania.aschenbrenner https://www.instagram.com/dr.fania.aschenbrenner/ Facebook: Fania Aschenbrenner https://www.facebook.com/fania.aschenbrenner Mehr Inspiration erhältst du hier: Walking Meditation für 0 €: https://christinarndt-coaching.com/ Instagram: @christin__arndt https://www.instagram.com/christin__arndt/