Ça y est,  j’ai enfin lancé mon accompagnement à la nutrition et à la perte de poids. Réequilibrer mon alimentation en vue d'une perte de poids saine a été la toute dernière étape de mon parcours (après avoir fait la paix avec mon alimentation et après avoir travaillé sur moi). Je vous en dis plus dans ce nouvel audio ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte :  http://bit.ly/2EmqDKj

N’y aurait-il pas un juste milieu entre l’obsession de la perte de poids ET le rejet de la perte de poids ?  Entre vouloir être le joli sac à main d’un homme et tout miser sur son apparence physique ET ne plus soigner son apparence physique au point de rejeter sa féminité ?  Est-ce que la féminité est réellement « une construction genrée oppressive » ?  Sommes nous réellement tous et toutes égaux en terme de beauté comme nous l’affirme le mouvement body-positive avec le slogan « All Woman are Beautiful, toutes les femmes sont belles, tous les corps beaux » ?  Enfin, devons-nous réellement nous en foutre du regard des autres ? Ce sont tous les sujets que j'ai voulu aborder dans le podcast d'aujourd'hui. Enjoy ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte :  http://bit.ly/2EmqDKj

Parmi tous les mantras réductionnistes que l’on entend assez régulièrement dans le milieu de l’anti-régime,  il y a la fameuse théorie des calories équivalentes du Docteur JP Zermati dans laquelle on nous dit des choses comme :  "100 calories de chips = 100 calories de pomme de terre" "Tous les aliments font grossir s’ils sont pris au-delà de la satiété" "On peut grossir en mangeant une pomme au-delà de sa faim et maigrir en mangeant que des pizza et du Nutella" "Les herbivores sont les plus gros animaux de la planète donc même les végétaux peuvent nous faire grossir »  "Il n’existe pas d’aliment engraissant". D’ailleurs pour reprendre les mots du Dr Zermati : "Lorsque globalement le sujet mange en fonction de sa faim il se situe à son set-point. Ce système est relativement indépendant de l’activité physique et de la nature des calories absorbées.  Ce qui signifie que le poids d’un individu est censé se maintenir constant quel que soit son niveau d’activité physique, et que l’individu peut le maintenir en absorbant aussi bien une alimentation à forte proportion de graisse ou de sucre." Dans ce podcast,  j’ai donc eu envie d’apporter de la nuance à ces affirmations pour vous montrer en quoi selon moi la qualité des aliments et la répartition des macro-nutriments compte AUSSI dans la perte et la prise de poids et,  si vous avez l’impression de prendre du poids (ou de ne pas en perdre) alors que vous respectez votre faim et votre satiété,  ça pourra peut être vous apporter de nouvelles pistes de réflexion ;) Enjoy ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte :  http://bit.ly/2EmqDKj

Dans le milieu du non-régime, on entend assez régulièrement qu’il n’y aurait pas de "bons" ni de "mauvais" aliments ou d’aliments "sains" ni d’aliments "pas sains",  et que « la nourriture ce n’est que de la nourriture » !  De même, aujourd’hui si une fitgirl a le malheur de dire dans une de ses vidéos qu’un aliment n’est pas « sain », elle va probablement se prendre une dizaine de vidéos réaction provenant d’extrémistes anti-régime qui vont analyser tout ce qu’elle dit pour essayer de vous prouver qu’elle serait dans la restriction et qu’elle aurait je cite « internalisé la diet culture sans s'en rendre compte » ! 😁 À travers ce nouveau podcast, j’ai eu envie de vous expliquer pourquoi je ne pense pas que dire d’un aliment qu'il n’est pas sain soit mauvais et, inversement,  pourquoi essayer de dédramatiser ce que l’on mange ou utiliser des euphémismes dans le but de nous faire déculpabiliser soit très pertinent.  Et je vais également vous expliquer la raison qui fait que j'appelle volontairement ces aliments "les aliments merdasses" avec les personnes que j’accompagne (Indice : c'est pour que leur perte de poids se passe bien...) Enjoy ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte :  http://bit.ly/2EmqDKj

Dans ce podcast,  je vous parle de mon parcours d'entrepreneur sur le web et de mon plan d'action pour devenir indépendante financièrement, ainsi que de la vision particulière que j'ai du marketing et de la vente.  Ha oui parce qu’en plus de ne pas diaboliser le contrôle alimentaire ni la perte de poids, figurez-vous que je ne diabolise pas non plus l’argent ni le marketing !  Une femme qui parle ouvertement d’argent et de marketing, on aura tout vu sur cette chaine ! 😜 Enjoy ! ________________ 👇👇 MATERCLASS BUSINESS "JUPE COURTE, IDÉES LONGUES !" 💸👇👇 Pour être tenue informée de l'ouverture des portes de ma MasterClass : ▷ http://bit.ly/39VgdR9 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte :  http://bit.ly/2EmqDKj

Dans le dernier podcast, je vous exposais toutes les raisons qui font que je ne diabolise PAS et que je ne rejette PAS le contrôle et pourquoi je continue moi-même aujourd'hui à contrôler physiquement et mentalement ce que je mange,  notamment en vue de respecter une alimentation intelligente et informée, alimentation qui m’a apporté beaucoup de choses positives.  Je vous expliquais aussi pourquoi je faisais passer ma santé AVANT le plaisir de mes papilles et surtout comment je faisais (plutôt comment je PENSAIS) pour que cela ne m’engendre aucune obsession ni aucun mal-être.  Aujourd’hui, j’ai eu envie d’aller encore plus loin en vous expliquant pourquoi je ne diabolise pas non plus la frustration, alors qu’elle est souvent la bête noire des approches anti-régime comportementalistes telle que l’alimentation intuitive, pour essayer de vous amener à de nouvelles réflexions qui je l’espère vous aideront à affiner votre pensée. Enjoy ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte :  http://bit.ly/2EmqDKj

Peut être qu’après avoir visionné des vidéos de coach ou de diète anti-régime/body-positive vous expliquant (en utilisant souvent le chantage moral) que vouloir contrôler son alimentation ne serait qu’une injonction résultant de la culture des régimes,  vous en êtes venue à culpabiliser de vouloir faire attention à ce que vous mangez et à vous dire qu’il fallait absolument cesser cette pratique grossophobe ? Peut être que vous vous êtes même mise à diaboliser le contrôle ?  Genre « Vade retro controlas moi je n’écoute que mon corps » ! Il est vrai que quand on fait des régimes de bras cassé depuis des années et qu’on va d’échec en échec,  s’entendre dire « arrête de contrôler ce que tu manges et écoute toi car en apprenant à redevenir une mangeuse intuitive ton corps va naturellement tendre vers un équilibre » ça fait plaisir à attendre ! Et ça décharge aussi la responsabilité de ses choix alimentaires puisqu’on s’en remet désormais à son corps ! Du coup dans ce nouveau podcast, je vais vous expliquer pourquoi je suis loin d’être fan de ce type d’approche déresponsabilisante,  pourquoi je continue moi-même aujourd'hui à contrôler physiquement et mentalement mon alimentation pour respecter une alimentation intelligente et informée et ce que ça m’a apporté de positif,  et surtout comment je fais pour ne pas répondre à mes envies de mal-bouffe sans que cela ne m’engendre aucune obsession, frustration insupportable ou compulsion.  Et vous comprendrez aussi pourquoi donner du Nutella à vos enfants s’ils vous en réclament n’est pas forcément pertinent selon moi ;) Enjoy ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte :  http://bit.ly/2EmqDKj

Une fois de plus, comme beaucoup de français, je me retrouve à nouveau confinée. Une fois de plus, nous avons le droit de voir le verre à moitié vide ou le verre à moitié plein.  Du coup, plutôt que de voir ce confinement comme un divertissement, comme un fardeau ou comme une punition, j’ai décidé de le voir un peu comme une retraite spirituelle, comme l’occasion rêvée de travailler sur mon acceptation des choses, l’occasion rêvée de profiter du moment présent et de tout ce que j’ai déjà en moi, comme l’occasion rêvée de continuer à me développer personnellement, développer mes compétences, m’instruire, me nourrir intellectuellement et de planifier mes intentions pour le futur. Ce confinement est aussi l’occasion pour moi de prendre du recul et de faire le point sur tout ce que j’ai compris ces dernières années et les déclics qui m’ont permis d’être en paix, épanouie, confiante et sereine.  J’ai toujours un bloc note à coté de moi pour noter les idées qui me viennent quand je suis connectée à la source et, ce matin, au réveil, en prenant mes notes je me suis dit « Tiens, pourquoi tu ne partagerais pas ça dans un podcast ? ». Voici donc un nouveau podcast, enregistré dans le feu de l’action, avec mon iPhone (comme d’habitude me direz vous) qui est loin d’être parfait et structuré mais mieux vaut fait que parfait non ;) Enjoy ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 Retrouvez le pack de toutes mes formations : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte : http://bit.ly/2EmqDKj

Dans le podcast précédent, je vous expliquais comment j’avais hacké, j’avais reprogrammé les besoins de mon cerveau pour aimer accomplir des tâches difficiles en faisant notamment une « détox » à la dopamine facile et instantanée et, dans ce nouveau podcast, j’aimerais vous parler un peu plus en détail de mon expérience et des réels bénéfices que j’avais constatés. Enjoy ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE sur le pack de toutes mes formations (100€ de remise) : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte : http://bit.ly/2EmqDKj

Vous n’avez probablement aucune difficulté à scroller sur les réseaux sociaux, à jouer aux jeux vidéos, à regarder des vidéos divertissantes sur Youtube ou sur Netflix ou même à manger de la mal-bouffe n’est-ce pas ?  La plupart des gens peuvent rester devant leur télé ou sur leur téléphone pendant des heures sans manquer de concentration ou de baisse de motivation. Alors que, d’un autre coté, se mettre à étudier ne serait-ce que pendant 20 minutes, aller courir, finir de lire ce livre que vous avez commencé mais que vous n’avez jamais terminé, bosser sur ce projet que vous voulez lancer depuis des mois et des mois, ça semble bien plus difficile de s’y mettre, ça ne vous motive pas plus que ça.  Même si vous avez probablement conscience qu’étudier, qu’apprendre, que faire du sport, que monter un business, seront bien plus bénéfiques pour vous sur le long terme, vous préférez quand même regarder la télé, jouer aux jeux vidéos ou scroller sur les réseaux sociaux en mangeant des gâteaux remplis de sucre.  Pourquoi à coté de ça vous avez des gens qui semblent n’avoir aucun problème à manger très sainement, à faire du sport quotidiennement, à étudier, à lire, à créer des business ou lancer des projets qui leurs tiennent a coeur ? Ce qui m’amène donc à la question : Pourquoi certaines personnes sont plus motivés à accomplir des choses difficiles alors que d’autres sont plus motivés à procrastiner ? Et est-ce qu’il n’existerait pas un moyen de hacker son cerveau pour rendre facile l’accomplissement de tâches difficiles ?  C’est justement ce que nous allons voir dans ce podcast ! ________________ 👇👇 PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT EN LIGNE 👭 👇👇 OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE sur le pack de toutes mes formations (100€ de remise) : ▷ https://bit.ly/321RRST _________________ 👇👇🎁 TÉLÉCHARGEZ MON EBOOK (gratuitement) 🎁👇👇 ▷ Ebook Offert "Faire la paix avec la nourriture" + Formation de 10 jours offerte : http://bit.ly/2EmqDKj _________________ Livres mentionnés : ▷ Sébastien BOHLER « Le bug Humain : Pourquoi notre cerveau nous pousse à détruire la planète et comment l’en empêcher  » ▷ Christophe Haag « La contagion émotionnelle » ▷ Dr Stephen Guyenet « The Hungry Brain : Outsmarting the Instincts That Make Us Overeat ». Études : ▷ DOPAMINE ET "ADDICTION"  https://bit.ly/3cBrQ0z  https://bit.ly/344QsLk  https://bit.ly/3cB1g7M  https://bit.ly/3j9WKiU ▷ PORNOGRAPHIE de Alarcón, R., de la Iglesia, J. I., Casado, N. M., & Montejo, A. L. (2019). Online porn addiction: What we know and what we don’t—A systematic review. Journal of clinical medicine, 8(1), 91. Sniewski, L., Farvid, P., & Carter, P. (2018). The assessment and treatment of adult heterosexual men with self-perceived problematic pornography use: A review. Addictive Behaviors, 77, 217-224. Laier, C., Pawlikowski, M., Pekal, J., Schulte, F. P., & Brand, M. (2013). Cybersex addiction: Experienced sexual arousal when watching pornography and not real-life sexual contacts makes the difference. Journal of Behavioral Addictions, 2(2), 100-107. Bőthe, B., Tóth-Király, I., Zsila, Á., Griffiths, M. D., Demetrovics, Z., & Orosz, G. (2018). The development of the problematic pornography consumption scale (PPCS). The Journal of Sex Research, 55(3), 395-406. Hilton Jr, D. L. (2009). PORNOGRAPHY AND THE BRAIN. Williams, D. (2019). The Porn Crisis: This Generations Sexual Outlet. Pizzol, D., Bertoldo, A. & Foresta, C. Adolescents and web porn: anew era of sexuality. Int. J. Adolesc. Med. Health 28, 169–173 (2015)  O’Sullivan, L. F., Byers, E. S., Brotto, L. A., Majerovich, J. A. & Fletcher, J. ALongitudinal Study of Problems in Sexual Functioning and Related Sexual Distress AmongMiddle to Late Adolescents. J. Adolesc. Health Off. Publ. Soc. Adolesc. Med. (2016) Nicolosi, A. et al. Sexual behavior and sexual dysfunctions after age 40: the global study ofsexual attitudes and behaviors. Urology 64, 991–997 (2014). ▷ Des vidéos pour aller plus loin : https://youtu.be/9QiE-M1LrZk https://www.youtube.com/watch?v=eBPsWni-3Fs https://www.youtube.com/watch?time_continue=801&v=YBFBhwJnKY8&feature=emb_title https://www.youtube.com/watch?v=naSbdhvoJUg https://www.youtube.com/watch?v=73uiznnPPg8&feature=emb_rel_pause