Mikä auttaa muutoksen hyväksymisessä? Mikä auttaa sopeutumaan siihen, mihin muutokset kulloinkin haastavat? Muutosten kohtaaminen koskettaa aina! Myös itse valitut muutokset voivat olla pelottavia, jännittäviä ja vaikeita sillä hetkellä kun muutos realisoituu ja joutuu luopumaan jostain vanhasta. Näin voi tapahtua vaikka muutos olisi itsessään positiivinen ja odotettu. Vanha aasialainen viisaus kuuluukin, että hyvä onni riippuu siitä, miten lähestymme ja käsittelemme muutoksia.Tällä keskustelulla haluamme kannustamme miettimään:Millaisille muutoksille olet altistunut henkilökohtaisessa elämässäsi ja työelämässäsi?Mikä näistä muutoksista on ollut haastavia? Miten olet toiminut muutosten hetkellä ja mikä vaikeiden muutosten hetkellä on auttanut? Mitä oppeja voit ammentaa seuraavaan muutokseen? Sisältö on tehty yhdessä Ira Langen kanssa vuosin 2020-2024 aikana suljetulle yhteisöllemme. Jotkut viittaukset voivat liittyä siihen aikaan, mutta moni teema on ajankohtainen edelleen.Olen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi. Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ilonarauhala/ Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ OK5: https://www.ok5.fi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Miltä näyttää elämä, jota haluat elää? Mikä on keskeistä ja tärkeää sinulle? Näkyykö se tavoitteissasi ja jatkuvassa tekemisessäsi? Tässä sisällössä käymme läpi omien prioriteettien tunnistamista ja oman näköisen elämän suunnittelemista Ilonan suosiman metodin kautta. Ilona lähestyy elämän pitkän ajan tavoitteita 10 eri osa-alueen kautta. Luennolla Ilona avaa metodia ja millaisia kysymyksiä voit itsellesi asettaa näitä eri elämän osa-alueita tutkiessasi ja visioidessasi. Elämän eri 10 osa-alueet1. Terveys ja fyysinen kunto2. Mieli - ajatukset, tunteet ja älyllinen elämä3. Sosiaaliset suhteet - ystävyyssuhteet ja verkostot4. Rakkauselämä5. Vanhemmuus (vanhemmuutta voi toteuttaa myös vaikkei olisi omia lapsia)6. Henkinen ja hengellinen elämä7. Työ ja osaaminen 8. Talous 9. Kokemukset - mitä kokemuksia haluat kokea?10. Elämänlaat ja elintaso Ja lopuksi kaikki edelliset 10 summaava: Oman elämän tehtävän hahmottaminen.Tämä sisältö on tehyt yhdessä Ira Langen kanssa vuosien 2020-2024 aikana olleelle suljetulle yhteisöllemme. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta:OK5: https://www.ok5.fi/Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhalaInstagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Luennossa käsittelemme vaativuuden teemaa ja erityisesti vaativuutta itseä kohtaan. Kanssani on keskustelemassa psykologi, psykoterapeutti, FT Annamari Heikkilä. Vaativuus on sisäinen orjapiiskuri, joka saa kyllä tekemään asioita, mutta voi pahimmillaan myös halvaannuttaa ja uuvutta. Keskustelussa avaamme peilipinnaksi omia kokemuksiamme ja omakohtaisia tarinoita teemaan liittyen. Keskustelun alkupuoli on hektinen ja huomaan, että teema tulee itseä aika lähelle. Loppua kohden keskustelun tempo rauhoittuu, ja mukaan tulee tärkeitä näkökulmia, miten sisäisen vaativuuden kanssa voi tulla toimeen.Tässä on linkki podcastiin, jossa keskustelemme Minäpystyvyyden merkityksestä onnistumiselle. Jos et ole vielä kuunnellut tätä, se sopii hyvin pariksi tälle sisällölle: https://youtu.be/r2-Tdwm4mSc?si=FCeVDihPWbAzIXdMLuento on tehty vuonna 2020 osaksi suljettua digitaalista yhteisöä.Olen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi.Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ilonarauhala/Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/OK5: https://www.ok5.fi/Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Minkälainen on ryhmiin kuulumisen historiasi ja millä tavalla se vaikuttaa rooliisi nykyään niissä ryhmissä mihin kuulut? Millainen on roolisi töissä, perheen ja ystävien kanssa, entä harrastuspiireissä? Hyppäämme nyt näiden mielenkiintoisen kysymysten äärelle! Varhaiset kokemukset ryhmistä vaikuttavat siihen, miten vuorovaikutat nykyisissä ryhmissä ja miten koet erilaiset tilanteet. Tiedostamalla tämän ymmärtää itseään paremmin: omaa käyttäytymistään, tulkintatapaansa ja kokemusmaailmaansa. Voit alkaa tietoisesti tarkastelemaan sitä, miten ajaudut siihen rooliin, johon ajaudut. Ryhmiin kuulumisen historian ja nykytilan peilailu voi olla työläskin prosessi, joten lähesty tätäkin teemaa lempeästi ja siinä mittakaavassa mihin nyt pystyt.Millaisiin ryhmiin olet kuulunut ja minkälainen on ollut roolisi niissä? Avaamme luennon yhteydessä tehtävän, jonka kautta voit tutkia omaa ryhmiin kuulumisen historiaasi. Perhe on tässä suuressa asemassa. Olemme alunperin tehneet sisällön vuosien 2020-2024 aikana osaksi suljettua digitaalista yhteisöä. Katso lisää Ilonasta ja Irasta osoitteesta https://www.ok5.fiOlen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. OK5: https://www.ok5.fi/Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhalaInstagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/Omat sivuni: https://www.ok5.fi.

Itsetuntemukseen ja henkiseen kasvuun liittyy aina lupauksia ja pyrkimyksiä. Lupauksiin liittyy tavoitteellisuutta, mutta myös vastuunoton vaikeutta ja toisaalta myös häpeää, jos epäonnistuu lupauksissa, pyrkimyksissä tai aikaansaamisessa. Videolla keskustelemme lupausten ja aikaansaamisen teemoista. Olemme alunperin tehneet sisällön vuonna 2020 osaksi suljettua digitaalista yhteisöä. Katso lisää Ilonasta ja Irasta osoitteesta https://www.ok5.fiOlen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. OK5: https://www.ok5.fi/Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhalaInstagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/Omat sivuni: https://www.ok5.fi.

Koko todellisuutemme ja se, miten maailmaa ymmärrämme rakentuu tarinoista. Mielemme on luontaisesti tarinallinen. Tarinat auttavat jäsentämään elämän tapahtumia – lapset ovat tästä erityisen hyvä esimerkki. Siksi olemmekin ison asian äärellä! Sillä, minkälaisia tarinoita kerromme itsestämme itsellemme ja muille, on suuri vaikutus mieleemme ja kokemukseemme elämästä. Olemme alunperin tehneet sisällön vuonna 2020 osaksi suljettua digitaalista yhteisöä. Katso lisää Ilonasta ja Irasta osoitteesta https://www.ok5.fiOlen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. OK5: https://www.ok5.fi/Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhalaInstagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/Omat sivuni: https://www.ok5.fi.

Tässä sisällössä sukellan keskustelemisen maailmaan osana henkilökohtaista kehittymistä ja kasvua.Keskustellaan ajattelukumppaneiden verkoston tunnistamisesta, rakentamisesta ja hyödyntämisestä. Sen jälkeen esittelen OK5 -onnistuneen keskustelun viisi elementtiä kirjastani Keskustelun Voima (Otava 2020). Lopuksi tuon esille näkökulmia, miten uskomuksia voi haastaa keskustelun varassa.Olen alunperin tehnyt sisällön vuonna 2020 osaksi suljettua digitaalista yhteisöä.Olen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi.OK5: https://www.ok5.fi/Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhalaInstagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/

Sislltö on tehty alunperin vuonna 2020. Luennon teemana on oman minuuden eri puolien tutkiminen ja tarkasteleminen. Psykologiassa on jo pitkään ymmärretty, että meillä ei ole vain yhtä minuutta, vaan niitä on monta.Kun haluat onnistua elämässäsi ja vahvistaa omaa olemistasi, kasvaa ja kehittyä, tärkeintä ei ole löytää sitä, millainen minä olen vaan tunnistaa, minkä kaikenlaiainen minä olen. Millaisia kaikenlaisia erilaisia puolia minussa on ja miten voisin parhaalla mahdollisella tavalla saada nämä kaikki erilaiset puolet keskustelemaan kauniisti keskenään ja tekemään sujuvasti yhteistyötä?Tärkeäksi ei nouse se, miten voisit hiljentää joitain puolia ja ja miten palkita toisia, vaan miten voisit taitavasti johtaa näitä oman mielesi erilaisia puolia.Mieltä voi ajatella näyttämönä, jossa jokaisella osalla on oma rooli.Olen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi.Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhalaOK5: https://www.ok5.fi/Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Itsetuntmuksessa kehittyminen ei automaattisesti tapahdu itsestään. Se tarvitsee ajan, paikan ja tilan.Tällä luennolla käyn läpi neljä elementtiä, jotka muodostavat perustan itsetuntemukselle ja henkilökohtaiselle kasvulle. Nämä neljä osa-aluetta ovat: kirjoittaminen, käveleminen, hengittäminen ja keskusteleminen.Et tarvitse täydellisiä olosuhteita. Tarvitset vain halukkuuden pysähtyä ja huomata, mitä sinussa tapahtuu.Olen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi.Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ilonarauhala/Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/OK5: https://www.ok5.fi/Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Vuosina 2020–2023 Ilona Rauhala ja Ira Lange ylläpitivät yhdessä Paloma Development -yhteisöä, joka tarjosi sisältöä itsetuntemukseen ja henkilökohtaiseen kasvuun. Tämä video on osa sitä matkaa.Oman tarinan kertominen ääneen ei ole helppoa. Siihen liittyy usein kipeitä oivalluksia, häpeää tai pelkoa siitä, mitä muut ajattelevat. Silti juuri se – oman tarinan tunnistaminen, hyväksyminen ja omistaminen – voi olla yksi elämän vapauttavimmista kokemuksista.Ilona jakaa kokemuksensa mielen pirstaloitumisen pelosta. Ira kertoo ulkopuolisuuden tunteesta, joka on kulkenut mukana pitkään. Molemmat ovat henkilökohtaisia. Molemmat ovat totta.Emme ole menneen tarinamme vankeja. Tarinaa voi muuttaa – ja vielä enemmän voi muuttaa sitä, miten siitä puhuu itselleen ja muille.Kun tunnistat oman tarinasi, voit sen äärellä reflektoida, ihmetellä, itkeä tai nauraa. Mikä tuntuu sopivalta. Ja kun uskallat katsoa sitä suoraan, alat ymmärtää itseäsi paremmin – ja nähdä, millaiseksi tarinasi voi vielä muuttua.Ilona on psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n toimitusjohtaja ja perustaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi.Ira on yritysvalmentaja ja teologi. Löydät lisää Irasta täältä: https://iralange.fiFacebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/OK5: https://www.ok5.fi/Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/