Strategiat, joita käytämme tuttujen ihmisten kanssa eivät automaattisesti toimi niiden kanssa, joita emme tunne niin hyvin. Pystymme ehkä ymmärtämään tuntemamme ihmisen motiiveja, keskustelun kontekstia sekä tulkitsemaan hänen ilmeitä ja eleitään. Tuntemattoman kanssa, emme kuitenkaan useinkaan tiedä motiiveja, historiaa, kontekstia ja kulttuuria. Tässä tilanteessa omiin havaintoihin ja tulkintoihin luottaminen voi johtaa harhaan. Tuntemattomien kanssa keskusteleminen harjaannuttaa ymmärtämään kuinka oletukset, havainnot ja tulkinnat niin muista kuin itsestä ovat usein vinoutuneita. Mitä tulkinnoille ja oletuksille käy, jos yhteydessä on säröjä tai yhteyttä ei muodostu? Tämän sisällön innoittajana toimii Malcom Gladwellin kirja Talking to strangers (suomennettu Sinisilmäiset). Käsittelemämme pääteemat kirjasta: REHELLISYYSOLETTAMA: Ihmisillä on luontainen taipumus olettaa toisen puhuvan totta. Haluamme alitajuntaisesti luottaa toisen sanaan, vaikka olisi todisteita sen valheellisuudesta. Tästä syystä olemme tyypillisesti aika huonoja tunnistamaan valehtelua. Taipumus luottaa ihmiseen myös vahvistuu läheisessä ihmissuhteessa. Rehellisyysolettama voi myös johtaa meitä harhaan. Milloin on tärkeä olla skeptisyyttä ja milloin on tärkeää luottaa? Entä miten digitaalinen kommunikointi muuttaa tätä? LÄPINÄKYVYYSILLUUSIO: Meillä on illuusio siitä, että näemme toisten ajatuksiin ja kokemuksiin. Toista ei voi koskaan täysin ymmärtää, eikä toinen voi koskaan täysin ymmärtää itseä. Miten tämä on hyvä pitää mielessä kohtaamisissa ja keskusteluissa toisten kanssa? KOHTEKSTIN MERKITYS: Asioille saattaa löytyä yksinkertainen selitys tai syy asiayhteydestä. Ennen kuin asioita voi korjata on ymmärrettävä syyt tilanteelle. Olemme Tehneet tämän sisällön Kimmon Kääriän kanssa vuonna 2024. Kimmosta löydät lisää tietoa täältä: https://ok5.fi/tiimi/kimmo-kaaria/ Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Tässä sisällössä Ilona Rauhala jakaa oppeja yhteyden rakentamiseen työelämäkontekstissa sekä tilanteissa, joissa meillä ei ole vahvoja kiintymyssuhteita. Ilona määrittelee, että yhteys on yhteistä tilannekuvaa ihmisten välillä. Tämä yhteyden määritelmä esiteltiin tammikuussa julkaistussa OK5-tiimin kirjoittamassa kirjassa "Yhteys - avain johtamiseen".Luennolla Ilona jakaa 5 ulottuvuutta, jotka vaikuttavat yhteiseen tilannekuvaan. Ulottuvuuksien ymmärtäminen auttaa tutkimaan yhteyden laatua: mikä yhteyden heikentää tai katkaisee ja miten sitä voisi parantaa. Ilonan esittämät yhteisen tilannekuvan ulottuvuudet ovat:1. Toiminnan kohdeMitä olemme tekemässä? Mikä on meidän tavoite? Mitä haluamme saada aikaan yhdessä? Mitä pidämme onnistumisen mittareina? Mikä on tekemisen suurempi visio?2. RoolitMikä on kenenkin rooli ja tehtävä yhteisen tekemisen kannalta? Millaisia statuksia tai hierarkioita on olemassa? Millaisia ovat vuorovaikutussuhteet (symmetrisiä vai asymmetrisiä)? Mikä on minun asema hierarkiassa? Onko toisen valta asemaan perustuvaa, sosiaalista tai muunlaista valtaa? Mitä paremmin hahmotamme roolit, sitä helpompi meidän on muodostaa yhteyttä3. Sopimukset ja säännötMitkä ovat ne sopimukset ja säännöt, joiden varassa toimimme? Miten pidämme kiinni näistä sopimuksista ja säännöistä? Ovat tietyt säännöt hiljaisia ja kirjoittamattomia? Usein yhteys katkeaa silloin, kun joku osapuoli rikkoo meille tärkeitä usein kirjoittamattomia sääntöjä.Kun haluamme parantaa ja syventää yhteyttä, on tärkeä puhua siitä mistä on sovittu ja mistä sopimuksista halutaan pitää kiinni. Mitkä säännöt ova luovuttamattomia. Liika määrä sopimuksia ja sääntöjä voi kahlita ja näin lukita vuorovaikutusta.Tarvitsemme myös kykyä toimia sääntöjen puitteissa luovasti ja elävästi, tilannetta lukien. 4. Jaettu kieliKieli, jota käytämme, muodostaa todellisuuden. Millaista kieltä käytämme? Onko kieleemme pesiytynyt esimerkiksi ammattijargoniaa, joka väärässä paikassa käytettynä saattaa rikkoa yhteyttä? Onko kieli kaikille vai vain osalle ymmärrettävää? Kieltä tulee käyttää tarkoituksenmukaisesti ja tilannekohtaisesti. Oikein käytettynä kieli syventää ja rakentaa yhteyttä. 5. Keskinäinen luottamuksen tasoMillainen on keskinäisen luottamuksen taso? Kun luottamus on kunnossa, ihmissuhteet kestävät paremmin haasteita. Syvä luottamus tulee sitä kautta, että on keskenäistä tuntemista ja että on vähintään riittävä ymmärrys toisen ihmisen tavoitteista tai motiiveista. Luottamuksen tulee olla myös tarkoituksenmukaista: liika luottamus voi aiheuttaa epätasapainoa ihmissuhteissa. Luottamus ei ole aina tahdonvaraista, joten on tärkeä tunnistaa omaa luottamusta rajoittavat tekijät tai kokemukset. Yhteyttä ja sen laatu on tärkeä tutkia, sillä elämme hybridiaikakaudella, jossa yhteydet enenevissä määrin teknologia-avusteisia. Kommunikoimme digitaalisesti, teemme etätöitä ja kokoonnumme yhteiseen tiloihin harvemmin. Vaikka ohut yhteys toimii tietyissä konteksteissa, usein se ei riitä. Kun yhteys on rikki, on hyvä pysähtyä pohtimaan, mistä kaikesta yhteinen tilannekuva on sillä hetkellä epämääräinen. Pohtimiseen voit käyttää apunasi yhteyden ulottuvuuksia.

Tässä sisällössä käsittelen erilaisia tyylejä olla yhteydessä itseensä ja toisiin. Ilona käy läpi 7 erilaista tyyliä ja rytmiä, joilla ihmiset ottavat kontaktia ja vetäytyvät erilaisissa tilanteissa. Tyylit pohjautuvat Gestalt-lähestymistapaan. Se määrittelee tapoja, joita henkilö käyttää muodostaessaan yhteyttä ja kontaktia maailmaan, ympäristöön ja toisiin ihmisiin. Tutki näitä tyylejä. Huomaatko jonkun niistä sopivan erityisen osuvasti itseesi? 1. Nieleminen (intorjektio) Ilmenee, kun henkilö omaksuu toisen ihmisen ajatuksia tai arvoja vähentääkseen ulkoisen uhan aiheuttamaa ristiriitaa. Tämä voi olla osa yksilön kehitystä, mutta liiallinen toisen ihmisen ominaisuuksien sisäistäminen voi johtaa epäautenttiseen käyttäytymiseen. 2. Turtuminen (Desensitization) Joissain tilanteissa ihmiset voivat kokea liian voimakkaita tunteita tai ahdistusta, jolloin herkkyys tiettyjä asioita kohtaan vähenee. Turtuminen voi auttaa selviytymään arjesta, mutta voi myös heikentää elämänlaatua ja etäännyttää ihmissuhteita. 3. Deflektointi (Deflection) Deflektointi tarkoittaa puheenaiheen vaihtamista tai vaikeiden tunteiden käsittelyn välttämistä. Se voi olla keino suojautua suoralta vastuulta tai konflikteilta, mutta samalla se voi estää aidon yhteyden muodostumisen ja aiheuttaa väärinkäsityksiä. 4. Projisointi Projisointi on mekanismi, jossa ihminen siirtää omat tunteensa tai ajatuksensa toiseen henkilöön. Se voi aiheuttaa kiusallisia tilanteita, kun henkilö näkee toisessa jotakin, mikä ei todellisuudessa ole olemassa. 5. Kääntyminen itseen Kääntyminen itseen kuvaa tilannetta, jossa henkilö vetäytyy omiin tuntemuksiinsa eikä ilmaise tarpeitaan tai odotuksiaan muille. Tämä voi johtaa sisäiseen ristiriitaan ja estää aktiivisen osallistumisen ihmissuhteisiin. 6. Itsetarkkailu Itsetarkkailussa henkilö alkaa tarkkailla itseään ulkopuolelta ja kritisoida jatkuvasti omaa toimintaansa. Se voi viedä energiaa ja estää olemasta läsnä tilanteessa. 7. Konfluenssi (Sulautuminen) Konfluenssissa henkilö ei erota itseään toisesta, vaan kokee sulautuvansa yhteen toisen kanssa. Tämä voi vaikeuttaa omien rajojen tunnistamista ja itsenäisten päätösten tekemistä. Usein uudessa yhteisössä ja tilanteessa meidän tulee oppia ja kehittää uusia toimintamalleja vanhojen tilalle. Tutustu aiheeseen lisää kirjoista Yhteys - avain johtamiseen (Alma Talent, 2024) sekä Integration and Growth: Gestalt Therapy by Dr Proff Ceylan Das.Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Hyväntahtoisuus on mielentilaa, asennoitumista ja tapaa olla toisten äärellä. Miten valitset ajatella muista ihmisistä? Minkälaiset arvot ovat sinulle tärkeitä? Muun muassa näiden kysymysten ääreen pääset tämän sisällön johdattelemana. Teemaa on tutkittu psykologian kentällä paljon. Tietoa tutkimuksista löytää englanninkielisellä hakusanalla benevolence. Pohdimme miten hyväntahtoisuus näyttäytyy yhteydessä muihin ja toisaalta, miten se on tärkeä osa hyvää elämää ylipäätään. Toisen hyvästä kohtelusta, auttamisesta ja kiitollisuudesta myös oma hyvinvointi paranee. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Tällä luennolla psykologi, paripsykoterapeutti Eira Eklund-Mikola vie meidät parisuhteiden äärelle. Tätä koskettavaa teemaa tarkastellaan kiintymyssuhde-teorian kautta, tavoitteena normalisoida meille kaikille tavallisia hankalia tunteita ja reaktioita. Eira avaa luennossa sitä, miten voimme ymmärtää parisuhdetta. Samalla tarkastelemme tyypillisiä parisuhteen negatiivisia kehiä ja pohdimme, miten tunnesuhteen korjaaminen tapahtuu. Luento sopii sinulle, vaikka et olisi parisuhteessa. Nämä opit pätevät kaikkiin kiintymyssuhteisiin ja läheisiin ihmissuhteisiin oli sitten kyse kumppanista, ystävästä, lapsesta tai vaikka omasta vanhemmasta. Erilaiset kipuilut osana läheisiä suhteita ovat hyvin inhimillisiä ja yleisiä, joten teeman ääreen on hyvä pysähtyä. Tämä sisältö on tehty vuonna 2020 ja sen jälkeen Eiralta on tullut kirja Rakkauden logiikka. Olen tehnyt kaksi podcast-jaksoa Eiran kanssa kiintymyssuhteista ja psykologisesta turvallisuudesta, sekä rakkauden logiikasta. Löydät Eirasta lisää tietoa täältä: https://www.eiraeklundmikola.fi Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Mentalisointi eli mielentäminen tarkoittaa kykyä ymmärtää omaa ja toisten käyttäytymistä mielen sisäisten tilojen – ajatusten, tunteiden, tarpeiden, uskomusten ja aikomusten – kautta. Se on kykyä pitää mielessä, että oma tulkintani toisen mielestä on aina vain tulkinta, ei varma tieto siitä, mitä toinen ajattelee tai tuntee. Minna Martin on psykologi, psykoterapeutti (kognitiivis-analyyttinen VET ja psykofyysinen psykoterapia) ja työnohjaaja. Ensimmäisiltä ammateiltaan hän on fysioterapeutti ja liikuntaryhmien ohjaaja. Psykoterapian ja työnohjauksen ja lisäksi Minna tekee koulutustyötä ympäri Suomen ja kirjoitan ammatillista kirjallisuutta. Erityisesti psykofyysiset lähestymistavat, ryhmien kanssa työskentely ja kirjoittaminen ovat hänen sydäntään lähellä. Tällä luennolla Minna esittelee mielentämistä vuorovaikutuksen ja itsesäätelyn tukena: mitä se on, miten sitä voi havainnoida ja miten sitä voi kehittää. Löydät Minnan kattavasta työstä lisää tietoa tämän linkin takaa: https://hengittavamieli.fi/ Olen itse laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Tällä luennolla Minna Martin esittelee hengittämistä vuorovaikutuksen ja itsesäätelyn tukena: mitä se on, miten sitä voi havainnoida ja miten sitä voi kehittää. Minna Martin on psykologi, psykoterapeutti (kognitiivis-analyyttinen VET ja psykofyysinen psykoterapia) ja työnohjaaja. Ensimmäisiltä ammateiltaan hän on fysioterapeutti ja liikuntaryhmien ohjaaja.Psykoterapian ja työnohjauksen ja lisäksi Minna tekee koulutustyötä ympäri Suomen ja kirjoitan ammatillista kirjallisuutta. Erityisesti psykofyysiset lähestymistavat, ryhmien kanssa työskentely ja kirjoittaminen ovat hänen sydäntään lähellä. Löydät Minnan kattavasta työstä lisää tietoa tämän hengittavamieli.fi -sivultaSisältö on tehty vuonna 2020Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: / ilonarauhala Facebook: / ilonarauhalapsykologi Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Miten katson elämää? Minkälaisten linssien läpi olen kohtaamisissa ja miten olen olemassa? Miten suhtaudun ja käsittelen asioita? Näistä koostuu elämänasenne. Asenteen voi valita tiedostaen tai tiedostamattaan. Tässä keskustelussa katselemme elämänasennetta ja miten Onnistuneen keskustelun OK5-mallia voi itseasiassa soveltaa kaikilla elämän osa-alueilla elämänasenteena. OK5-mallin viisi elementtiä ovat: VIRITÄKUULE TUTKI JÄSENNÄ SULJE Voit teeman pohjustuksena katsoa sisällön "Keskustelun voima", jossa avataan näitä Ilonan kirjassa esiteltyjä elementtejä nimenomaan keskusteluiden ja kohtaamisten näkökulmasta. Nyt sovellamme samaa ajattelua yleisesti elämänasenteena ja jaamme, mitä koemme siitä saavamme. Sisältö on tehty yhdessä Ira Langen kanssa vuosin 2020-2024 aikana suljetulle yhteisöllemme. Jotkut viittaukset voivat liittyä siihen aikaan, mutta moni teema on ajankohtainen edelleen.Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Mikä auttaa muutoksen hyväksymisessä? Mikä auttaa sopeutumaan siihen, mihin muutokset kulloinkin haastavat? Muutosten kohtaaminen koskettaa aina! Myös itse valitut muutokset voivat olla pelottavia, jännittäviä ja vaikeita sillä hetkellä kun muutos realisoituu ja joutuu luopumaan jostain vanhasta. Näin voi tapahtua vaikka muutos olisi itsessään positiivinen ja odotettu. Vanha aasialainen viisaus kuuluukin, että hyvä onni riippuu siitä, miten lähestymme ja käsittelemme muutoksia.Tällä keskustelulla haluamme kannustamme miettimään:Millaisille muutoksille olet altistunut henkilökohtaisessa elämässäsi ja työelämässäsi?Mikä näistä muutoksista on ollut haastavia? Miten olet toiminut muutosten hetkellä ja mikä vaikeiden muutosten hetkellä on auttanut? Mitä oppeja voit ammentaa seuraavaan muutokseen? Sisältö on tehty yhdessä Ira Langen kanssa vuosin 2020-2024 aikana suljetulle yhteisöllemme. Jotkut viittaukset voivat liittyä siihen aikaan, mutta moni teema on ajankohtainen edelleen.Olen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi. Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ilonarauhala/ Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ OK5: https://www.ok5.fi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Miltä näyttää elämä, jota haluat elää? Mikä on keskeistä ja tärkeää sinulle? Näkyykö se tavoitteissasi ja jatkuvassa tekemisessäsi? Tässä sisällössä käymme läpi omien prioriteettien tunnistamista ja oman näköisen elämän suunnittelemista Ilonan suosiman metodin kautta. Ilona lähestyy elämän pitkän ajan tavoitteita 10 eri osa-alueen kautta. Luennolla Ilona avaa metodia ja millaisia kysymyksiä voit itsellesi asettaa näitä eri elämän osa-alueita tutkiessasi ja visioidessasi. Elämän eri 10 osa-alueet1. Terveys ja fyysinen kunto2. Mieli - ajatukset, tunteet ja älyllinen elämä3. Sosiaaliset suhteet - ystävyyssuhteet ja verkostot4. Rakkauselämä5. Vanhemmuus (vanhemmuutta voi toteuttaa myös vaikkei olisi omia lapsia)6. Henkinen ja hengellinen elämä7. Työ ja osaaminen 8. Talous 9. Kokemukset - mitä kokemuksia haluat kokea?10. Elämänlaat ja elintaso Ja lopuksi kaikki edelliset 10 summaava: Oman elämän tehtävän hahmottaminen.Tämä sisältö on tehyt yhdessä Ira Langen kanssa vuosien 2020-2024 aikana olleelle suljetulle yhteisöllemme. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta:OK5: https://www.ok5.fi/Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhalaInstagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/