Show notes
I denne episoden snakker vi med associate professor James Steele som jobber ved Solent University i England. James forsker en del på treningseffekt innenfor styrketrening og om detaljene rundt repetisjoner, motstand, antall sett i det hele tatt har noen betydning. Kom deg på trening, svett litt, løft litt tungt, kom deg hjem - thats it, eller? Vi er også innom hvor betydningfulle resultatene er i typiske trening- eller observasjonsstudier. Hva så om en øvelse gir 6 % bedre hypertrofigevinst? Er effekten overdrevet, og har den en praktisk betydning? Mange spørsmål, gode svar, så her bør du følge med!
God lytting!
Kontaktinfo:
Referanser:
- Steele, J., Fisher, J., Smith, D., Schoenfeld, B., Yang, Y., & Nakagawa, S. (2022). Meta-Analysis of Variation in Sport and Exercise Science: Examples of Application Within Resistance Training Research.
- Androulakis-Korakakis, P., Michalopoulos, N., Fisher, J. P., Keogh, J., Loenneke, J. P., Helms, E., ... & Steele, J. (2021). The minimum effective training dose required for 1RM strength in powerlifters. Frontiers in sports and active living, 248.
- Fisher, J., Steele, J., Bruce-Low, S., & Smith, D. (2011). Evidence based resistance training recommendations. Medicina Sportiva, 15(3), 147-162.
- Gentil, P., Arruda, A., Souza, D., Giessing, J., Paoli, A., Fisher, J., & Steele, J. (2017). Is there any practical application of meta-analytical results in strength training?. Frontiers in physiology, 8, 1.