短暫壓力出現的心跳加速、血壓上升、冒冷汗、暈眩等生理反應，腹式呼吸幫助我們在最短的時間內回復身體裡氧氣跟二氧化碳的平衡，緩和壓力帶來的「副作用」。

而呼吸的方法用對了，還可以調節心跳，影響心率變異.

而心率變異可以反映一個人的自律神經狀況，自律神經失調又會導致身體不適，例如頭痛、頭暈、胸悶、睡眠品質差等。

本集節目帶您從身體反應認識壓力調節。