Στο σημερινό επεισόδιο του How 2 Get Away With Burger συζητάμε και αναλύουμε τις τροφικές δυσανεξίες. Τι είναι; Ποιές είναι; Ποιά η διαφορά τους με τις αλλεργίες; Είναι τελικά τα τεστ δυσανεξίας παράνομα; (spoiler alert!). Αυτά και άλλα πολλά θα μάθεις από το σημερινό μας podcast μόλις το ακούσεις. Περιμένουμε τις απορίες σου σχετικά με το σημερινό μας θέμα αλλά και τις ιδέες σου για επόμενα podcast που θα ήθελες να γίνουν. Καλή ακρόαση! Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Paradise by Ikson https://soundcloud.com/ikson Music promoted by Audio Library https://youtu.be/1LVgg1YoT6U Track Info:  Title: Paradise by Ikson Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Στο σημερινό επεισόδιο του How to Get Away with Burger, για να εμβαθύνουμε στη διατροφή κατά την κύηση φιλοξενούμε μια ιατρό, ειδικευόμενη αλλεργιολόγο την Ευαγγελία Αποστολίδου. Μαζί με την Ευαγγελία συζητάμε και αναλύουμε κατά πόσο οι διατροφικές συνήθειες της μητέρας επηρεάζουν την εμφάνιση αλλεργιών στο παιδί. Είναι η εφικτή η πρόληψη αλλεργιών; Υπάρχουν επίσημες οδηγίες για συμπληρωματική χορήγηση κάποιων συστατικών; Υπάρχει κάποιο πρότυπο δίαιτας που συστήνεται κατά την κύηση. Ένα ειδικό θέμα ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τις εγκύους και όχι μόνο!  Παρακάτω θα βρεις τα social media και φυσικά είμαστε στη διάθεσή σου για όποια απορία σου. Πλέον το How to Get Away with Burger έχει δικό του προφίλ στο Instagram, follow us! How 2 Get Away With Burger (@how2get_away_withburger)  Facebook:  Παπαδοπούλου Πηνελόπη Nutreat yourself Instagram:  papadopoulou_pinelopi nutreat_yourself

Νέα χρονιά, νέο επεισόδειο How 2 Get Away With Burger και είπαμε να κάνουμε την έναρξή μας με ένα θέμα που σηματοδοτεί από μόνο του μία αρχή και δεν είναι άλλο από την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Στο σημερινό επεισόδιο λοιπόν συζητάμε και αναλύουμε τις διατροφικές ανάγκες της γυναίκας στην περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά και του θηλασμού, ποιές τροφές δεν ενδείκνυνται για μεγάλη κατανάλωση, υπάρχουν τροφές που βοηθάνε στην παραγωγή γάλακτος και άλλες πολλές απορίες. Μην ξεχνάμε ότι η περίοδος της κύησης και του θηλασμού για κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, διαφορετικές ανάγκες, διαφορετικές επιθυμίες. Γι' αυτό κι εμείς προσεγγίζουμε το θέμα πιο γενικά, με βάση τις γνώσεις μας και τις επίσημες συστάσεις. Για προσωποποιημένες συμβουλές μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας καθώς και τον διαιτολόγο που σας παρακολουθεί. Καλή ακρόαση! Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Paradise by Ikson https://soundcloud.com/ikson Music promoted by Audio Library https://youtu.be/1LVgg1YoT6U Track Info:  Title: Paradise by Ikson Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Στο σημερινό επεισόδιο του How to Get Away with Burger, φιλοξενούμε δυο καλεσμένες για να μιλήσουμε για ένα θέμα διαφορετικό αλλά επίκαιρο και ενδιαφέρον. Η Μαρία Χατζηδάκη και η Πανδώρα Καρακούση έρχονται στην παρέα μας και ως μέλη του site Be conscious συζητάμε και αναλύουμε για το food waste! Πόσα τρόγφιμα σπαταλάμε στην Ελλάδα; Ποιοι είναι οι λόγοι της σπατάλης τροφίμων; Πόσο μεγάλες είναι οι επιπτώσεις της; Δίνουν χρήσιμες ιδέες και συμβουλές για να περιορίσουμε τα τρόφιμα που καταλήγουν στα σκουπίδια και πως μπορούμε να συμβάλλουμε στην προσπάθεια μείωσης τους; Παρακάτω θα βρεις το site του be consious για να διαβάσεις τα άρθρα τους, καθώς και τα social media και μας και φυσικά είμαστε στη διάθεσή σου για όποια απορία σου. BeConscious - Think, Act, Repeat - Be Conscious Instagram :BeConscious.gr                  nutreat_yourself                papadopoulou_pinelopi Facebook : beconscious.gr                   Nutreat yourself                  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Paradise by Ikson https://soundcloud.com/ikson Music promoted by Audio Library https://youtu.be/1LVgg1YoT6U Track Info:  Title: Paradise by Ikson Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Στο δεύτερο επεισόδιο της δεύτερη σεζόν του "How 2 Get Away With Burger" συζητάμε για την Οικολογία και την διατροφή! Το να υιοθετήσεις μια οικολογική διατροφή είναι ευκολότερο από όσο νομίζεις. Και σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις και θα μάθεις μερικά εύκολα tips για να γίνει αυτή η μετάβαση ακόμη ευκολότερη (και διασκεδαστικότερη). Γιατί να επιλέγεις τοπικά προϊόντα; Γιατί η λαϊκή θα γίνει η αγαπημένη σου έξοδος; Γιατί τα επεξεργασμένα προϊόντα επιβαρύνουν το περιβάλλον πιο πολύ απ΄ όσο νομίζεις; Βάλε τα ακουστικά σου, χαλάρωσε άκουσε το 2ο επεισόδιο της Season 2 και εκεί θα λυθούν όλες σου οι απορίες, θα σου δώσουμε ιδέες και tips έτσι ώστε να μπορέσεις να στραφείς σε πιο οικολογικές συνήθειες με σκοπό το να υιοθετήσεις έναν τρόπο ζωής πιο βιώσιμο και αεφόρο! Μην ξεχνάς ο πλανήτης είναι εδώ για εμάς, ας είμαστε και εμείς για αυτόν! Για ιδέες, απορίες και προτάσεις σχετικά με το τι θα σας ενδιέφερε να συζητήσουμε και να αναλύσουμε, στείλτε μας στο Instagram ή στο Facebook στους λογαριασμούς που αναγράφονται παρακάτω: Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Paradise by Ikson https://soundcloud.com/ikson Music promoted by Audio Library https://youtu.be/1LVgg1YoT6U Track Info:  Title: Paradise by Ikson Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Στο πρώτο επεισόδιο της δεύτερη σεζόν του "How 2 Get Away With Burger" συζητάμε για το Meal Prep, τη λεγόμενη προετοιμασία γευμάτων. Οι ρυθμοί της καθημερινότητας πλέον είναι γρήγοροι , τον ελεύθερο χρόνο τον ψάχνουμε μέσα στην καθημερινότητα και όλα αυτά μαζί συμβάλλουν στο να υιοθετούμε γρήγορες, όχι τόσο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Πόσο χρόνο πιστεύεις θα σου πάρει το να βράσεις τα αυγά της εβδομάδας σου την Κυριακή; Ε δε θα σου πούμε πόσο! Θα μπεις και θα ακούσεις το πρώτο επεισόδιο της Season 2 και εκεί θα λυθούν όλες σου οι απορίες, θα σου δώσουμε ιδέες και tips έτσι ώστε να μπορέσεις να οργανώσεις την διατροφή σου με σκοπό το να υιοθετήσεις έναν τρόπο ζωής πιο υγιεινό, χωρίς κόπο και χωρίς ατελείωτες ώρες μαγειρέματος! Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!  Για ιδέες, απορίες και προτάσεις σχετικά με το τι θα σας ενδιέφερε να συζητήσουμε και να αναλύσουμε, στείλτε μας στο Instagram ή στο Facebook στους λογαριασμούς που αναγράφονται παρακάτω: Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Paradise by Ikson https://soundcloud.com/ikson Music promoted by Audio Library https://youtu.be/1LVgg1YoT6U Track Info:  Title: Paradise by Ikson  Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Στο σημερινό επεισόδιο του How 2 Get Away With Burger συζητάμε και αναλύουμε τα πάντα για την κετογονική δίαιτα. Είναι άλλη μία διατροφική μόδα ή αποτελεί διατροφικό πρωτόκολλο; Τι είναι η κέτωση και πότε γίνεται στον οργανισμό μας; Από πού ξεκίνησε η κετογονική δίαιτα; Μπορούν όλοι να την ακολουθήσουν; Υπάρχουν αντενδείξεις; Αν ναι, ποιές είναι αυτές; Αυτά και άλλα πολλά ερωτήματα λύνουμε στο σημερινό μας επεισόδιο. Ένα θέμα πολυσυζητημένο, ένα θέμα που σίγουρα εγείρει ερωτήσεις και χρήζει περαιτέρω επιστημονική διερεύνηση. Για ιδέες, απορίες και προτάσεις σχετικά με το τι θα σας ενδιέφερε να συζητήσουμε και να αναλύσουμε, στείλτε μας στο Instagram ή στο Facebook στους λογαριασμούς που αναγράφονται παρακάτω: Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Sparks by Chaël https://soundcloud.com/chael_music Creative Commons — Attribution 3.0 Unported  — CC BY 3.0  Free Download / Stream: http://bit.ly/2CFJfGn Music promoted by Audio Library https://youtu.be/XIoyEFrDRDo

Στο επόμενο επεισόδιο της σειράς "How 2 get away with burger", συζητάμε και αναλύουμε ένα θέμα που συζητήθηκε πολύ την προηγούμενη εβδομάδα, το body shaming! Με αφορμή την εμφάνιση της Έλενας Παπαρίζου στη Eurovision και τα σχόλια που ακούστηκαν μετά την εμφάνιση της, ανοίγουμε τα μικρόφωνα και συζητάμε για την κριτική που ασκούμε όλοι στους γύρω μας. Τι είναι το body shmaing; Πόσο συχνά βρίσκεσαι από την μεριά του πομπού ή του δέκτη; Ποιες ομάδες είναι πιο ευάλωτες και υπάρχουν είδη; Ποια είναι η βαθύτερη αιτία και πως αντιμετωπίζεται; Χωρίς να θέλουμε να κρίνουμε κανένα αφού και εμείς οι ίδιες πολλές φορές το κάνουμε, συζητάμε, προβληματιζόμαστε και αναρωτιόμαστε πότε θα σταματήσουμε να ασχολούμαστε με τους δίπλα μας και όχι με τον εαυτό μας. Αγάπησε τον εαυτό σου και μην αφήνεις σχόλια και συμπεριφορές να σε καθορίσουν. Δεν σε καθορίζει το νούμερο της ζυγαριάς σου!  Εάν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το body shaming, πάτα το play και καλή σου ακρόαση! Για ιδέες, απορίες και προτάσεις σχετικά με το τι θα σας ενδιέφερε να συζητήσουμε και να αναλύσουμε, στείλτε μας στο Instagram ή στο Facebook στους λογαριασμούς που αναγράφονται παρακάτω: Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Sparks by Chaël https://soundcloud.com/chael_music Creative Commons — Attribution 3.0 Unported  — CC BY 3.0  Free Download / Stream: http://bit.ly/2CFJfGn Music promoted by Audio Library https://youtu.be/XIoyEFrDRDo

Στο επόμενο επεισόδιο της σειράς "How 2 get away with burger", συζητάμε και αναλύουμε μια νέα διατροφική διαταραχή, την ορθορεξία. Η ορθορεξία αποτελεί μια νεότερη διατροφική διαταραχή. Ειδικά τα τελευταία χρόνια – και κυρίως λόγω της κατακόρυφης αύξησης της ενημέρωσης όλων μας σχετικά με την υγιεινή διατροφή – έχουμε στραφεί προς έναν νέο και εντελώς διαφορετικό τρόπο διατροφής. Ενώ λοιπόν μέχρι πριν λίγα χρόνια η διατροφική “μόδα” επέβαλε κάθε τυποποιημένο και γρήγορο γεύμα (fast food), πλέον στρεφόμαστε  (και μάλιστα συνειδητά – προς έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής! Τι κινδύνους εγκυμονεί η τόσο έντονη προσκόλληση στην υγιεινή διατροφή; Τι χαρακτηριστικά έχει κάποιος που πάσχει από ορθορεξία; Πως γίνεται ο διαχωρισμός ενός ορθορεξικού; Που τελειώνει η υγειεινή διατροφή και που ξεκινάει η ορθορεξία; Παρακάτω θα βρες το ερωτηματολόγιο του Bratman για την ορθορεξία:  · Αφιερώνετε περισσότερο από 3 ώρες ημερησίως με το να σκέφτεστε τί ακριβώς θα φάτε; · Προγραμματίζετε τα γεύματά σας αρκετές ημέρες πριν; · Είναι η θρεπτική αξία του γεύματός σας περισσότερο σημαντική από την ευχαρίστηση της κατανάλωσής του; · Μειώθηκε η ποιότητα της ζωής σας με την αύξηση της ποιότητας της διατροφής σας; · Έχετε γίνει πιο αυστηροί με τον εαυτό σας πρόσφατα; · Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση σας όταν τρώτε υγιεινά; · Έχετε σταματήσει να καταναλώνετε τα τρόφιμα που απολαμβάνατε, προκειμένου να καταναλώνετε τα «σωστά» τρόφιμα; · Η διατροφή σας δεν σας επιτρέπει εύκολα να φάτε έξω, απομακρύνοντάς σας από την οικογένεια και τους φίλους σας; · Αισθάνεστε ένοχοι όταν «χαλάτε» τη δίαιτά σας; · Αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο όταν τρώτε υγιεινά; Ελαν θέλεις να μάθεις περισσότερες πληροφορίες για την ορθορεξία, πάτα το play και καλή σου ακρόαση! Για ιδέες, απορίες και προτάσεις σχετικά με το τι θα σας ενδιέφερε να συζητήσουμε και να αναλύσουμε, στείλτε μας στο Instagram ή στο Facebook στους λογαριασμούς που αναγράφονται παρακάτω: Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Sparks by Chaël https://soundcloud.com/chael_music Creative Commons — Attribution 3.0 Unported  — CC BY 3.0  Free Download / Stream: http://bit.ly/2CFJfGn Music promoted by Audio Library https://youtu.be/XIoyEFrDRDo

Το σημερινό επεισόδιο του How 2 Get Away With Burger ήρθε για να απομυθοποιήσει και να απενοχοποιήσει το Πασχαλινό τραπέζι.  Έφαγες λίγο παραπάνω; Ήπιες ένα ποτηράκι παραπάνω; Δεν ήρθε δα και το τέλος του κόσμου! Ξέχνα τη λέξη αποτοξίνωση, τα πράγματα είναι πιο απλά και πιο χορταστικά! :p To σημερινό μας μότο είναι ότι "Η στέρηση δημιουργεί μεγαλύτερη επιθυμία", φράση την οποία θέλουμε κι εσύ να ενστερνιστείς. Βάλε τα ακουστικά σου, εκμεταλλεύσου τον υπέροχο ανοιξιάτικο ήλιο, βάλε ένταση και άσε μας το σχόλιο σου στα social media που θα βρεις πιο κάτω!  Καλή σου ακρόαση! Instagram :nutreat_yourself   papadopoulou_pinelopi Facebook : Nutreat yourself  Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Intro Music Sparks by Chaël https://soundcloud.com/chael_music Creative Commons — Attribution 3.0 Unported  — CC BY 3.0  Free Download / Stream: http://bit.ly/2CFJfGn Music promoted by Audio Library https://youtu.be/XIoyEFrDRDo