Mycket löpsnack i detta avsnitt. Jenny och Sandra har sprungit 30 km och går igenom känslorna kring det. En lista på vad vi vill belöna oss med efter ett långpass, träningsplanen nu sista veckorna och så några historier om törst och träning!

I avsnitt 19 bjuder vi in oss till gymmet Träningsverket och har ett fint samtal med delägare Camilla Jensen. Vi pratar om hur det är att vara gymägare, klara av familjelogistik och företagande. Vi pratar om att vara modig och jobba hårt och hur man reagerar som nybliven gymägare när man får samtalet om att gymmet brinner. Det blir såklart även diskussion om maraton och de kommande löpar-passen för nybörjare Sandra och Jenny ska hålla senare i vår. Tack Camilla för att du ville vara med och för ett fint samtal!

Vi har börjat springa i löpgrupp igen och diskuterar veckans löpteknik-pass. Vad tar vi med oss?  Det är 5 veckor till Köpenhamn maraton, så det är dags att börja blicka vidare till vad som händer sen. Vi tipsar om lokala hederslopp, mil-lopp, halvmaror och hela maratonlopp i Åland, Österbotten, resten av Norden och så drömmer vi oss ner till Garda-sjön och vin-maraton i Frankrike! Det blir också en lista och diskussion kring myter om löpning!

Maraton ännu en vecka närmare och hur går det egentligen? Vi bjuder på tips för att göra långpassen lite roligare och diskuterar kvinnodagen!

Avsnitt 16! Jenny och Sandra är tillbaka från sportlovspausen! Sandra gör om sin träningsstrategi inför maraton, Jenny har nytt knep att ta sitt träningsliv lite längre. Våren är här och vem är gladare än ett par löpare för det?  Hållpunkter: 16:20 Vi ger våra bästa tips till dig som vill börja löpträna 24:40 Sandras lista på intervaller - bara att lyssna och kör!

Såklart status på maratonträningen även i detta avsnitt - fortsätter Sandra slaya kilometrar och vem har vadproblem?Vad betyder höja sin lägsta nivå? Tips på vardagslyx att ta till när depp-februari är som mörkast och sen en djupdykning i vad man är när man är autentisk?

Vi tar tempen på maratonträningen förstås och tar en brygga över till att februarideppen är här och vi bjuder på ett lätt konkret tips att hantera ältande. Vågar du gå in i ditt djupaste sinne och reda upp?  Vad är fördelar med meditiation och vad gör kulturmänniskor i gymmet?

Jenny har fyllt år och det kändes naturligt att diskutera syn på åldrande. Jenny har bestämda regler när man ska lägga ner och sluta bry sig om sina kroppskomplex och Sandra har kollat upp vad som blir bättre när vi blir äldre. När sägs det att vi är som lyckligaste?Sandra fortsätter slaya på med sin träning - men hur går det egentligen? Löpning som uppsnack som vanligt!

Vi reder ut begreppen vanor, rutin och ritualer och ger våra bästa tips på hur vi ska tänka för att inte ge upp. Vi diskuterar också hur vecka två i maratonträningen har gått. Har Sandra lyckats igen och är Jenny frisk nu äntligen?

Sandra har fått en perfekt start på maratonträningen och delar med sig av sina framgångar. Jenny har varit sjuk och sett på pannbens-teve och Goggings-prat.  Nyårsmål-uppföljning, en tid-relaterad lista och en första reaktion till metas nya app Threads pratas det om i årets första avsnitt!