茶令有话说Hi Hi，大家好，我是最近游荡到德国的茶令。这期节目，是我和 Zoiii 的一期闲聊局。见面的第一天，我们就说，这次一定要录一期播客。然而共度的这一周里，我们一起吃饭，一起睡觉，一起追剧磕 CP，一起在火车上天南海北地聊天，甚至一起去健身房上了普拉提课——就是始终没找到一个真正想聊的主题。到了最后一天，我和我的 GPT 老师头脑风暴了整整一个小时，终于宣布罢工，跑去纽伦堡的小公园晒太阳、睡午觉，等 Zoiii 下班。就在离开纽伦堡前的最后一个小时，我和Zoiii终于在市图书馆的天台上碰了头，尝试录制这期没有主题的闲聊局。我们从纽伦堡聊起——这座 Zoiii 曾经生活过三年的城市；聊到我这两个月的流浪史，聊到裸辞之后的几个历程，聊到欲望。最后，又聊到了我在班贝格面对的一个小小选择：“森林里长出两条路。哦，原来不止两条。”这一期节目里，除了我们的声音，你或许还会听见乌鸦的叫声、教堂的晚钟、婴儿的啼哭，以及一场突然落下的雨，噼里啪啦地敲在伞面上。我尽可能地保留了这些计划之外的声音，把它们当作这座城市的背景音。与此同时被留下来的，还有聊天途中毫无预兆的爆笑，偶尔过长的沉默，我们两个待在一起时不知不觉被彼此勾出来的乡音，以及因为语速太快而变得有些含糊的句子。最后，我们想说：“噫嘻乎冬青！可乐唯此生。”这是一期很慢的节目。提前祝你收听愉快。本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《加油吧，大脑！》《大脑想要这样学》播客及视频《天才女友外出偷马》脑科学黄翔：当大脑想做一件事，全世界都会让路EP83时间轴Part 1：我们为什么需要这本“接地气”的脑科学？01:42 扎心第一问：人的大脑真的在 32 岁就达到巅峰然后走下坡路吗？06:00 读完这本书的最大感受：临床案例 + 硬核理论，把高深脑科学变成了“使用指南”09:55 认识作者黄翔：从神经外科临床实践，看懂大脑的运行规则Part 2：重塑与记忆——做自己大脑的“程序员”13:37 【脑重塑理论】 别再给自己贴固定标签，你的大脑随时可以改写代码23:11 【海马回的秘密】 为什么我们会健忘？遗忘无用信息其实是大脑的“生存本能”30:16 【干货爆棚】 海马回高效记忆的 4 个实用 Hack：睡前黄金 1 小时学习法保持“微微饥饿感”的进阶秘诀用重复自我测试代替死记硬背最高级的输入是“输出”：运动与讲给别人听Part 3：解构自律——别用“道德”惩罚你的意志力33:30 【重磅认知】 自律不是某种高尚品质，而是一场生物化学的代谢博弈37:12 四大“情绪/行动力激素”通俗拆解：去甲肾上腺素、血清素、多巴胺、内啡肽Part 4：极简工作法——如何给你的大脑“省电”？44:34 大脑为什么讨厌未完成的事？学会“单线程”处理，避免消耗专注力48:20 养成“习惯”是最高级、最省力的自控力52:52 前额叶皮质的使用说明书：明确具体愿望、重复暗示，向大脑正确“许愿”01:07:45 允许自己懈怠与解压，学会配合大脑的节奏，温柔地过好这一生

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《人类简史：从动物到上帝》《未来简史：从智人到智神》《今日简史：21世纪的21节课》《智人之上：从石器时代到AI时代的信息网络简史》时间轴0:35 今天我们读尤瓦尔·赫拉利《今日简史：21世纪的21节课》1:15 读此书的欲望从想做无用阶级开始2:22 赫拉利此人，博学毒舌幽默的以色列历史学家，于无声处听惊雷7:10 《人类简史：从动物到上帝》：智人的历史是虚构的想象共同体，世界既是一场大荒谬17:20 《未来简史：从智人到智神》：原来茶令只是一条人文主义海里的鱼31:55 《今日简史：21世纪的21节课》：关注人类当下此时此刻的问题36:07 《智人之上：从石器时代到AI时代的信息网络简史》，当信息取代智人成为主体38:31 Zoiii的《今日简史》读书体验：当个体无法承载世界的不确定性43:14 就业：等你长大，可能没有工作1:14:32 教育：改变是唯一不变的事1:20:15 重新认识自己，在AI时代体验原始人的快活

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - SoulZoi 有话说这期节目，源于过去一年来让我印象深刻的关系困境。第一次是在去年，和父母一起进行了2-3周的欧洲旅行。回国头来看的确是一段难得的亲子时光，但却也难以避免地和父母在朝夕相处中不断产生摩擦。那些生活习惯的差异、沟通方式的错位，以及彼此表达关心时的“词不达意”，让我一度郁闷、委屈，发怒甚至有些崩溃。旅行结束后，我重新翻开了《爱的五种语言》。重读时才发现，很多关系里的矛盾，并非因为不爱，而是因为我们表达爱的方式和接收爱的方式并不相同。我们总是用自己习惯的方式去爱别人，却忽略了对方未必能感受到。这本书也帮助我重新理解父母、理解自己，并与那段经历达成和解。如果要推荐一本与人相处的书，我会毫不犹豫地推荐《爱的五种语言》。就像引言里提到的：只要你不是隐居山林的隐士，只要你还需要和人建立关系——无论是父母、伴侣、朋友、孩子还是同事——它都值得一读。而《无条件养育》，则来自另一个人生议题。当我开始认真思考生育和养育这件事时，我接触到了这本书。恰好那段时间，过年期间我和母亲因为红包的问题产生了一些争执。那场争执表面上是在讨论红包该怎么给、给多少，但更深层的部分，却让我开始思考：我们从小接受到的爱，真的是无条件的吗？很多时候，我们习惯把奖励当作爱，把赞美当作爱，把满足期待当作爱。但如果爱总是和表现、成绩、听话、懂事绑定在一起，那么这种爱究竟是爱，还是一种隐形的交换？《无条件养育》给了我很多不舒服却又振聋发聩的思考。哪怕我对它还没有完全理解，它也给了我重新审视亲子关系的契机，也让我开始思考，我们该如何在成年以后重新养育自己，学会不再通过证明自己来换取爱。于是，这期节目把这两本书放在了一起。我越来越觉得：人与人之间许多“相爱相杀”的时刻，一部分源于我们不会用对方听得懂的语言去爱；另一部分源于我们从未真正相信，自己无需证明，也值得被爱。而这两本书，恰好分别提供了答案。希望你喜欢这期节目，也希望这两本书能帮助到你，更好的去爱和表达爱。本期提到的书影查普曼博士（Gary Chapman）《爱的五种语言》（The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts）《儿童爱的五种语言》（The 5 Love Languages of Children）《单身爱之语》（The 5 Love Languages Single Edition）《赞赏的五种语言》（The 5 Languages of Appreciation in the Workplace）阿尔菲·科恩（Alfie Kohn）《无条件养育》(Unconditional Parenting: Moving from Rewards and Punishments to Love and Reason)《奖励的惩罚》（Punished by Rewards）《我们的学校应得什么样的教育》（What Does It Mean to Be Well Educated?）时间轴03:30 为什么越亲近的人，越容易把爱说成伤害？让我们一起通过《爱的五种语言》《无条件养育》来解答这个问题11:18 回家三天就吵架：我们和父母明明相爱，却总是沟通失败。 爱的语言和表达方式不匹配时，会发生什么？19:07 展开讲讲：爱的五种语言到底是什么？你以为你在表达爱，对方却根本收不到44:46 爱不是“我觉得”，而是“你感受到”。 用对方读得懂的方式去爱46:10 现场互猜：我们的爱的语言是什么？54:00 你得到过真正的无条件的爱吗？为什么很多人的爱里都藏着交换和期待1:00:40 颠覆观点：“夸奖孩子”为什么也可能是一种控制？赞美与惩罚背后的同一种逻辑：控制1:14:19 成年后最重要的课题：重新无条件养育自己。停止证明自己值得被爱1:22:00 关系修复锦囊：和父母、伴侣相处时，马上能用上的方法

� 写在前面大家好，我是茶令。最近，Zoiii 和我一起琢磨出了一种新的播客模式，也就是今天想和大家见面的这个新系列——「同桌传纸条」Pal Note。在这个系列里，两位主播会分别阅读不同的书，再通过节目的方式，把自己读到的内容分享给对方，也分享给我们的听友。其实，想做这个系列已经有一段时间了。过去在工作状态里，我的阅读频率大概只能勉强跟上月更的《Hi同桌》，也就是说，我读的每一本书，几乎都要先和 Zoiii 商量着来。但我们其实有各自不同的阅读兴趣和偏好，所以我们想，也是时候让这个节目慢慢发展出一些差异性了。今天这一期，我想带大家一起走进艾萨克·阿西莫夫的《银河帝国系列》。这套作品收录了机器人五部曲、银河帝国三部曲和基地七部曲，疆域横跨十万光年，时间绵延两万年。在这样宏大的时空尺度里，它不断追问的，是历史的规律、文明的兴衰、政治的博弈，以及科技的伦理。而在今天这个 AI 已经到来的历史奇点时刻，也欢迎你和我一起，回到七十年前，听一位科幻巨匠为我们展开一场酣畅淋漓的想象。最后，如果你觉得这期节目不错，那是阿西莫夫的功劳；如果你觉得哪里讲得不太行，那一定是我的锅。祝你收听愉快。本期伴奏及音乐：片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影：作者艾萨克·阿西莫夫作品一、 机器人系列1、《我，机器人》（I, Robot）：1950 年出版，收录 1940–1948 年发表的 9 篇短篇2、《钢穴》（The Caves of Steel）：1954 年3、《裸阳》（The Naked Sun）：1957 年4、《曙光中的机器人》（The Robots of Dawn）：1983 年5、《机器人与帝国》（Robots and Empire）：1985 年二、银河帝国系列1、《苍穹微石》（Pebble in the Sky）：1950 年2、《繁星若尘》（The Stars, Like Dust）：1951 年3、《星空暗流》（The Currents of Space）：1952 年三、基地系列1）基地三部曲1、《基地》（Foundation）：1951 年2、《基地与帝国》（Foundation and Empire）：1952 年3、《第二基地》（Second Foundation）：1953 年2）基地后传1、《基地边缘》（Foundation's Edge）：1982 年2、《基地与地球》（Foundation and Earth）：1986 年3） 基地前传1、《基地前奏》（Prelude to Foundation）：1988 年2、《迈向基地》（Forward the Foundation）：1992 年（遗作）时间轴：00:34 同桌传纸条系列介绍02:15 当科幻已成现实，我也想回头看看，前人曾如何预言科技的演进，又如何想象文明的转向07:50 阿西莫夫的创作历程和写作风格11:24 机器人系列介绍18:14 银河帝国系列介绍20:08 基地系列介绍30:09 何为机器人学三大定律34:28 地球人、机器人和太空族41:46 阿西莫夫脑洞社会之索拉里：高度科技、极端个人主义、离群索居、一个“不知有汉，无论魏晋”的世界49:49 阿西莫夫脑洞社会之奥罗拉：先进科技、阶层傲慢、文明惰性，一个看似优雅、实则停滞的世界57:12 “个别人的死亡无所谓，人类整体存续才是根本”，推动两个机器人共悟凌驾三大定律的机器人第0定律1:04:15 机器人丹尼尔为人类文明走向设计的方案：A、盖娅：整个银河系共享集体意识B、第一基地：强大的科技武力帝国C、第二基地：精英控制文明走向的帝国1:08:12 借主角崔维兹的手，阿西莫夫选择了盖娅：人类最大的敌人从来不是外星人，而是自己。1:14:20 阿西莫夫笔下文明的框架：一旦停止外拓与冒险，就会开始停滞、保守、失去创造力1:17:25 我们与机器人的伦理：拥抱变化1:25:29 即便故事横跨万年、纵贯星海，我们最终为之动容的，依然是个体的命运

� 写在前面大家好，我是 Zoi。首先，祝大家三八妇女节快乐。在这样一个属于女性的节日里，我们今年不聊那些被定义好的“成功女性”，也不聊宏大的女性主义叙事。我们想聊一个“走错路”的女人。我们想暂时放下评价，走进她的故事，走进她的内心，去真正地理解她，感受她。 奥地利作家茨威格在1927年写下了一个极其争议的故事：一个体面的贵妇，在24小时内把灵魂丢给了一个陌生的赌徒。很多人说她疯了，说她单纯，说她自作自受。 但今天，我们想撕开这些道德标签。我们要问的是：为什么一个女人的生命力，只能在废墟和赌徒身上找到出口？为什么她那种纯粹的、救赎式的爱，最终只能变成长达20年的沉默？ 让我们一起走进《一个女人的二十四小时》，去看看那个在雨夜狂奔的灵魂，到底在逃离什么，又在追求什么。本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影作者茨威格作品《人类群星闪耀时》《一个女人一生中的二十四小时》《一个陌生女人的来信》回忆录《昨日的世界》译者姜乙作品《西线无战事》、《人类群星闪耀时》、《悉达多》时间轴00:00:43 祝所有女性妇女节快乐 �09:13 【作者简介】斯特凡·茨威格：人类的灵魂猎手，时代的见证者，精神的流亡者18:19 C夫人的心境变化：理解他人，远比审判他人更让我快乐。代入式四问42:10 第一问：如果你是 C 夫人，你会选择哪一条命运线？48:33 第二问：你会去火车站追那个男孩吗？你觉得，C 夫人真的爱那个男孩吗？1:04:30 第三问：如果男孩真的跟她走了，戒掉赌博，从此和她安稳度日——C 夫人会获得幸福，还是很快就会幻灭？1:12:00 第四问：如果你是 C 夫人，你会把这一切都讲给“我”听吗？1:21:20 译者结语：她不是迷恋他，而是迷恋那个通过他，被触发、被许可的自己。愿我们都能不被枷锁定义，向理想中的自己前进。

茶令有话说各位亲爱的友友们，新年好！这是我第一次在海外过年。在几乎没有任何新年氛围的除夕日，我加班加点剪完了这期节目，把它当作新年礼物送给大家。这期节目记录的是我和 Zoiii 与人类学的初相识。就像节目里说到的那样，我曾经以为自己喜欢简单的公式、明确的定理，讨厌难以用语言表述的含糊。可是，随着对世界理解的逐渐加深，我慢慢意识到——身而为人，即使拥有语言这样强大的工具，我们仍然无法 100% 理解世界上的另一个人。“人类所蒙受的一切苦难，皆可追溯到一个事实：在银河历史上，几乎没有任何人能了解他人的心思；人人将自己隐藏在他人无法穿透的迷雾中，每团迷雾里也只有一个人。偶尔，从某团迷雾深处会透出一丝微弱模糊的讯号——人类便借着这些讯号互相摸索。然而，由于相互间无法了解，彼此也就不能互信互谅，所以每个人自幼年时代起，始终处于绝对孤寂的状态，时时刻刻感到恐惧与不安。长此以往，便导致了人与人之间的猜忌与迫害。”——《银河帝国基地系列》意识到这种孤寂让我一度感到挫败。但在 2026 年初，我遇见了人类学。我们在一位温柔而坚定的长者——项飙老师的思想指引下入门，感受到这门学科所给予的广阔包容：这里没有绝对的对与错，只有每一个人的舒展——舒展我们理解世界的姿态，也舒展我们的心灵本身。借用项飙老师书中的一段话，送给读到这里的你：“不论是一个人还是一个民族，发展主要来自不断的探索，而不是事先一揽子的设计。设计可以仅凭理性，而探索必须以自信为支撑。在我看来，我们的焦虑与灰心，正源于当下世界话语体系的单一。当别人的理念成为尺子，而自己成为被丈量的对象，在丧失自我的同时，也丧失了真正发展的可能。”祝我们在新的一年，都长出自己的尺度，用它衡量自己，也用它对抗世界的单一答案！ 愿我们在不被理解的地方，仍然坦然生长！再次祝你新年快乐！本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《跨越边界的社区：北京“浙江村”的生活史》 项飙《把自己作为方法》项飙、吴琦播客及视频《十三邀》许知远对话项飙时间轴0:35 新年新挑战，本期我们读项飙的硕士论文《跨越边界的社区：北京“浙江村”的生活史》，本书记录了温州移民群体在北京聚居形成的非正规经济社区11:08 项飙是当代最具国际影响力的中国社会学与人类学学者之一，以研究人口迁移、跨国劳工体系和社会心态而闻名14:38 什么是人类学？研究关系、重视文化、建立在“人可以理解人”这一预设之上26:19 人类学和社会学的区别：微观与宏观29:57 “把自己作为方法”带给我们的学术震撼，在实践中不断地发展和实事求是40:40 中文语境和英文语境研究的对比：中国学术需要形成自主性，当别人的理念成为尺子，自己成为被量裁的对象，在丧失自我的时候也丧失了真正发展的可能52:59 项飙带给Zoiii的思考：做东西不要被认可绑架；年轻人不要只超越，不回观；对时间感的变化1:02:15 对个人来说，祝愿我们都能发展出自己的尺子丈量自己，有自信地探索自己的人生

【写在前面】亲爱的听友们！新年快乐！欢迎收听2026年【Hi 同桌】第一期播客，我是Zoi。今天这一期，我们想坐下来，慢慢回望一下我们的2025。 从书和电影开始，聊到这一年我们各自的变化，也聊一聊在彼此眼里，对方变成了什么样子。这不是一次总结，更像是一次温柔的回头看。 如果你也刚好在这个时刻，想给自己一点时间，那就和我们一起听下去吧。希望这一期，能陪伴你，回望2025，也和我们一起走向2026。本期伴奏及音乐：片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书：▍2025 年个人书写 / 自我探索《写出我心》｜娜塔莉·戈德堡 Natalie Goldberg《永恒少年》｜玛丽-路易丝·冯·弗朗茨 Marie-Louise von Franz亲密关系 / 情感社会学/ 成长与家庭关系《爱的终结》｜伊娃·易洛思 Eva Illouz《爱的五种语言》｜盖瑞·查普曼 Gary Chapman《爱的对谈》｜哈维尔·亨德里克斯 Harville Hendrix《你的父母不再是你的父母》｜（关于代际分离与心理独立的主题阅读）行动力 / 内在阻力（行为指导意义）《心力》｜邓亚萍《像运动员一样思考》｜特雷弗·莫阿德 Trevor Moawad《一生之敌：对抗内阻力》｜史蒂文·普莱斯菲尔德 Steven Pressfield财富观 / 认知框架《纳瓦尔宝典》｜埃里克·乔根森 Eric Jorgenson延伸：同系列播客 How to Get Rich（Naval Ravikant）▍2026 年（想读）《银河帝国》系列｜艾萨克·阿西莫夫 Isaac Asimov《写出我心》（重读）｜娜塔莉·戈德堡《人生十二法则：现代人应对混乱生活的一剂良药》｜乔丹·彼得森 Jordan B. Peterson生育 / 身体经验 / 女性议题相关书籍（待探索）本期提到的影▍2025 年电影《哪吒之魔童闹海》《不破不立·哪吒之魔童闹海幕后纪录片》《时空恋旅人》《机器人之梦》动画 / 轻松向《跃动青春》（日本动画）《疯狂动物城2》（Zootopia 2）《F1：狂飙飞车》治愈系《葬送的芙莉莲》（勇者们归来后的故事）《我的阿勒泰》偏沉重但非常好看《因果报应》（印度悬疑犯罪）《小镇疑云》第三季女性主题《油炸绿番茄》｜同名小说 & 电影《还有明天》纪录片《STUTZ：施图茨的治愈之道》《环法自行车赛》（Netflix）《败局启示录》▍2026 年（想看 / 关注）茶令：豆瓣高分榜中的科幻 & 历史人文作品zoi：《深入大脑》｜大卫·伊格曼 David Eagleman时间轴01:36 年度书籍（茶令） 07:43 年度书籍（zoi） 17:13 年度电影（茶令） 27:13 年度电影（zoi）35:05 2025年，茶令看自己最大的变化 46:30 2025年，zoi眼中茶令的变化 49:10 2025年，zoi看自己最大的变化 55:28 2025年，茶令眼中zoi的变化57:50 2025年，茶令最让自己 & zoi惊讶的时刻 01:02:00 2025年，zoi最让自己 & 茶令惊讶的时刻01:16:30 想对2025年的自己，以及彼此说的话01:27:30 展望2026：想读的书、想看的电影、想做的事 01:34:08 2026年，我们与自己的约定01:50:00 给变化留时间，我们一起，玩的开心，也迎接宇宙的未知信号

茶令有话说我们每天都在使用时间，却很少有时间思考自己是如何把时间花掉的。当效率、目标与自律成为常识，时间管理常常被简化成一种“做得更多”的技术。《奇特的一生》提供了一个不同的视角：时间并不是用来证明成功的，而是用来描述一个人如何真实地存在于世界之中。本期节目，我们以这本书为起点，邀请长期进行时间记录的实践者 Helen（海伦），一起聊时间、选择与自我认识之间的关系。在这期对谈中，我们聊的不只是方法，更是一个 21 世纪的普通女性，如何看见自己，如何具体地开展着一段幸福而平凡的一生。贯穿整期节目的核心，是两个问题：如何诚实地记录时间？以及，如何理解我们所记录的时间？前者关乎事实是否被如实看见，后者决定这些事实如何影响我们对自己的认识。时间的标签本身就是主观的，它并不追求标准答案，而是服务于你的价值观。正如这期节目中我最喜欢的那句话：“我心甘情愿浪费的时间就不算浪费；那些无意识流走的时刻才是。”如果你正犹豫是否要开始记录时间，或已经在记录中感到困惑与摇摆，希望这期节目能为你提供一个更宽阔、也更温和的参照系。也欢迎你在听完之后，和我们分享你与时间相处的真实经验。本期音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul书影与播客《奇特的一生》【俄罗斯】达尼尔·格拉宁纵横四海｜EP38 《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的 时间轴：0:34｜开场 & 嘉宾介绍欢迎「了不起的人类智慧实践家」Helen（海伦）做客《Hi同桌》，分享她多年时间记录的实践经验，以及在记录与复盘中不断迭代、不断认识自我的过程。2:15｜《奇特的一生》在讲什么？柳比歇夫坚持 56 年的「时间统计法」：在极度严格的时间管理下，他完成了惊人的工作量，同时也度过了一生充满乐趣与创造性的生活。4:13｜Helen为什么开始记录时间？作为 21 世纪的人类女性，我们是如何度过一段幸福而平凡的一生？一个具体生命是如何被展开的？9:00｜柳比歇夫带来的两个关键启发完全诚实地记录时间，颠覆了许多成功学的想象从时间记录开始「认识自己」22:05｜为什么目标在时间记录中如此重要？目标该如何制定，才能真正服务于自己的人生35:02｜时间记录与「当下快乐值」当我们对自己还不够了解时，时间记录如何帮助我们看清真实的需求与偏好37:23｜如何低成本开始记录时间？46:30｜记录之后，如何复盘和迭代？1:00:50｜当复盘带来自我评判的负反馈比发现自己的「有效时间只有 30%」更可怕的，是从未看见这个事实——一旦被看见，改变就有可能发生。1:03:52｜与时俱进地使用 AI搭建多套反馈系统1:08:28｜什么是“浪费时间”？时间的使用本身就是一种强烈的自我叙述：我心甘情愿浪费的时间就不算浪费，无意识流失的时间才是浪费。1:10:49｜记录了时间，生活却没有发生巨大改变，还应该继续吗？1:15:20｜从时间管理到精力管理，如何更有能量地度过一天？1:24:59｜坚持 3–4 年时间记录之后1:27:06｜Helen 的 Take Away

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影迈克·A. 辛格（Michael A. Singer）三部曲《The Untethered Soul》（中文译名《觉醒的你》或《清醒地活：超越自我的生命之旅》《The Surrender Experiment: My Journey into Life’s Perfection》（中文译名《臣服实验》《Living Untethered》播客及视频访谈：你醒来，世界也就醒了！一诺对谈《臣服实验》作者迈克·辛格时间轴2:38｜什么是「臣服实验」如果生命把各种事件带到我面前，我就把它们视为帮助我超越「自我」的机会；当「个人自我」开始抱怨时，我会借此练习放手，让它离开，并臣服于生命呈现的一切。6:28｜作者与「臣服实验」的发展脉络介绍迈克尔·A·辛格本人，以及他是如何一步步形成、实践并总结出「臣服实验」的。19:44｜Zoi 的整体阅读感受整体阅读体验的起伏与矛盾：一本真诚的能让人内心平静的书，读完既佩服作者，也保持辩证地看待他的幸运与自律。25:17｜阅读中的困惑：灵性与灵感创作书中对「灵性」的描述让人迷惑：如何理解「让灵感主导创作」？这是直觉？还是某种更高意识？30:46｜茶令的阅读体验在「个人的成长」与「个人的死亡（自我消融）」之间反复拉扯的阅读感受。41:06｜作者观点：「脑海中的碎碎念不是真实的自我」原英文：“Ego is a self concept. It’s something you make up in your mind to be comfortable and present with the mask to the world. Concept is not a real thing.“自我（ego）是一种“自我概念”，是我们在头脑中为适应世界、维持某种面具而构建的心理形象。但概念并不等于真实存在。脑中不断浮现的念头并不是真实的自我，而只是现实的反射与投影。55:08｜我们的最大疑惑：臣服到底是对什么臣服？面对生命抛来的所有讯号，我们真的要全盘接受吗？界限在哪里？判断如何做？1:06:00｜不设限、不害怕、全情投入当你选择臣服，就全心投入眼前出现的一切。无论是什么，都以全部的心力去做，而不执着于个人得失。把每一件摆在你面前的事，都视为宇宙交给你的任务。