很多女生听到“健身”都会搓💩 以为练一练就会变很大只

好天真好傻 如果你了解肌肉怎么成长就不会担心那么多了

本集大纲：

1. 减肥、增肌和肌肉有什么关系？
2. 教你怎么算自己的理想水量
3. 怎么样的运动适合增肌？
4. 吃宵夜的秘密武器
5. 传说中肌肉的修复期

@javen2__