Reprendre l'escalade  : pourquoi c'est dur physiquement 
Bienvenue au relais de cette 6A que je viens de faire en voie de chauffe, aujourd’hui, pour ma journée de reprise en falaise. Et je dois t’avouer que ça a été un petit peu difficile, parce que j’étais pété, j’avais juste complètement les bouteilles à partir du troisième point, sachant qu’il y en avait quatorze. Et donc ça a été un peu dur. Et voilà la voie vue d’en bas ; j’étais là-haut il y a cinq minutes, et en fait, vu d’ici, ça paraît ridicule, mais il y a quand même 32 mètres, ici, et c’est en fait une 6A+, et pas une 6A. C’est une 6A+.
Donc 6A+ de chauffe, ça explique aussi un peu pourquoi je me suis mis un peu mission, et en fait, ma partenaire m’a dit que j’avais grimpé comme un poulpe.
Grimper comme un poulpe, ça veut dire : pas très bien grimper. En fait ça veut dire quoi ? Ça veut dire que j’étais totalement en extension totale, du début à la fin, je ne montais pas du tout les pieds et j’étais sans arrêt en train d’aller chercher les prises trop haut. Donc c’est typiquement ce qu’il ne faut pas faire, ça, tu le sais, et c’est ce que j’ai fait. Pourquoi ? Parce que je n’étais pas à la l’aise, voilà, c’était ma…, j’étais pas à l’aise.
Reprendre après un arrêt : c'est aussi dur mentalement
J’ai pas eu peur, mais je n’étais pas à l’aise, donc j’ai mal grimpé, comme un poulpe. En fait, ce qui est difficile dans ces moments, c’est le mental, en fait. La reprise en falaise, c’est difficile à cause du mental, donc l’objectif de la séance de reprise en falaise après un arrêt, c’est vraiment reprendre doucement, dans un niveau où tu te sens bien, où tu es en confiance et où tu n’as pas peur, pour pouvoir te concentrer uniquement sur le plaisir d’être là, là, aujourd’hui, je suis à Châteauvert – les locaux reconnaîtront –, c’est toujours aussi beau, avec la grande face derrière moi.
Les objectifs de la reprise en escalade
Les erreurs à ne pas faire
Donc, voilà, l’objectif de la reprise, c’est quoi ? C’est reprendre ton niveau, que tu avais avant ton arrêt, le plus vite possible, mais surtout sans te blesser. Parce qu’en fait, ça arrive souvent de se blesser en reprise, parce qu’on a envie de reprendre trop vite, parce qu’on se laisse embarquer par les potes, parce qu’on a l’impression que ça revient vite et que donc on peut repartir à faire des choses aussi difficiles que ce qu’on faisait avant l’arrêt, et c’est autant d’erreurs qu’il faut éviter.
Retrouver du plaisir
Donc l’objectif de la reprise, c’est retrouver de la motivation, retrouver du plaisir, retrouver des sensations.
Les étapes d'une bonne reprise
Donc, j’ai fait plusieurs séances de bloc, plusieurs séances de voie en salle, et aujourd’hui c’est ma première séance de voie en falaise. C’est la vraie reprise, c’est un grand plaisir d’être là, mais c’est aussi pas facile. C’est vraiment le côté mental qui est assez compliqué, parce qu’il faut retrouver confiance, malgré des sensations qui sont moins bonnes qu’avant. J’ai un peu plus mal aux pieds, j’ai donc les bouteilles un peu plus rapidement, et j’ai peut-être une lecture, une perception un peu moins bonnes. Voilà, il faut retrouver ces automatismes-là, donc l’objectif numéro un de la première séance de reprise en falaise, c’est faire du FA-CI- LE. Voilà.
Il faut partir deux ou trois niveaux en dessous de ton niveau de confort, comme ça tu es serein et tu es juste là pour te faire plaisir, dérouler, tu reprends comme ça les habitudes de faire des bons mouv', de clipper devant toi et pas deux mètres au-dessus en mode panique, voilà.
Je suis en train d’écrire une méthode complète dans laquelle je te mets au propre les six étapes à suivre pour bien reprendre et toutes les erreurs à éviter. Après des vacances, après un arrêt ou après une blessure, il faut bien reprendre. Pour bien reprendre, je t’invite à suivre cette méthode.