Dans le cadre des interviews du blog, voici l'interview de François Jourjon, un grimpeur “normal” qui a une vie, un travail, une autre passion (la rando)… et qui a atteint le niveau du 8a… sans s'entrainer !

J'ai pensé qu'il était intéressant de recueillir son expérience et ses conseils pour progresser en escalade tout en privilégiant le plaisir et sans s'imposer un entrainement contraignant.

* Nom: François Jourjon
* Âge: 31 ans
* Grimpe depuis :  10 ans
* Pratique préférée: grande-voie
* Niveau à vue: 7b+
* Autres sports: Randonnée
* Site web: www.randonner-malin.com

Voici ce que tu apprendras dans cet interview:

* Comment il s'est débarrassé de la peur de la chute,
* Pourquoi il s'est attaché à grimper tous les styles de voies, surtout ceux où il n'était pas naturellement bon,
* Pourquoi il n'a commencé à “travailler” les voies qu'après 3 ans d'escalade, pour passer le cap du 7a,
* Comment il gère son stress, quand son mental fatigue,
* Et bien d'autres choses !

11 conseils faciles pour progresser plus vite en escalade

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Pour les débutants:

* Varie les styles de grimpe, ne reste pas dans ta zone de confort
* Débarrasse-toi de la peur de la chute,
* Concentre-toi sur ta technique plutôt que sur ta force: trop souvent les débutants, parce qu'il pensent manquer de force, se tournent vers la poutre ou le pan Gullich, au risque de se blesser, au lieu de travailler leur technique et la tenue de prise. “MOINS de force = PLUS de technique”
* Echauffe-toi,
* Apprends à écouter ton corps:  mieux vaut tomber que trop serrer pour passer absolument et risquer de te blesser


*
Pour les intermédiaires:

* Fais (aussi) du bloc,
* Fais des exercices de technique,
* Demande un regard extérieur sur ta grimpe pour identifier tes points faibles,
* Fais plusieurs petites séances plutôt qu'une grosse,
* Privilégie les préhensions “en tendu” plutôt que les arquées
* Alterne les types de séances (force, conti, dalle, dévers, …)



Et bien sur, privilégie le plaisir en sortant en falaise régulièrement ! 🙂
Enfin voici les deux livres dont François Jourjon nous parle (en anglais) :

   

Lien vers le site web de l'auteur
 
Merci François d'avoir pris le temps de répondre à mes questions et de partager avec les lecteurs de Grimpe-a-vue tes précieux conseils.
Fabien

👇👇 RACCOURCIS VERS LES QUESTIONS👇👇
11 conseils d'un “grimpeur normal” qui a atteint le 8a sans s'entrainer:
** François Jourjon http://www.randonner-malin.com/
* A PARTIR DE QUEL NIVEAU JE PEUX COMMENCER A FAIRE DE LA POUTRE ? https://youtu.be/dSHfuBWWKQs?t=11m50s
* COMMENT AS-TU RENFORCE TON MENTAL ? https://youtu.be/dSHfuBWWKQs?t=16m1s
* QUEL EST TON OBJECTIF EN ESCALADE ? https://youtu.be/dSHfuBWWKQs?t=17m29s
* COMBIEN DE FOIS TU GRIMPES PAR SEMAINE ? https://youtu.be/dSHfuBWWKQs?t=18m27s
* COMMENT EVITER LES BLESSURES ? https://youtu.be/dSHfuBWWKQs?t=20m23s
* QU'EST-CE QUE TU AIMES DANS LA GRIMPE ? https://youtu.be/dSHfuBWWKQs?t=22m56s
* UN MOT POUR GRIMPE-A-VUE ?