L'interêt du mouvement et du yoga dans les douleurs de règles Voilà le troisième et dernier épisode de cette mini série sur les règles et les douleurs de règles. Au programme, on aborde la notion de mouvement dans le corps, d'exercice physique et de yoga. Comment et pourquoi ils peuvent être bénéfiques pour réduire et soulager les douleurs de règles.  Belle écoute,  Les postures cités dans cet épisode  Le squat Yogi - Malasana  La déesse du sommeil - Supta bhada konasana Le demi-pont - Setu bandhasana  Episodes précédents de la mini série (1) Pourquoi ce n'est pas normal d'avoir mal  (2) Quelques pistes pour soulager les douleurs durablement

Voici le deuxième épisode de la mini série de 3 épisodes sur les règles et les douleurs de règles.  Dans cet épisode, je vous présente quelques pistes pour pouvoir soulager vos douleurs de règles durablement et naturellement.  Parce que parfois, on peut être soulagée par quelques changements sans son quotidien, alimentation ... et ce durablement !  Trop de femmes souffrent dans leur quotidien sans broncher parce qu’on leur a toujours dit que c’était normal et qu’elle devait faire avec les douleurs. Ce n’est pas normal de souffrir, on ne devrait jamais laisser une personne en souffrance en lui disant que c’est normal.  Belle écoute,  Mentionné dans cet épisode  Articles sur les protéines  Articles sur les lipides  Articles sur les glucides  Episode #19 - Règles et douleurs (1)  Episode #13 - Mieux comprendre son cycle menstruel 

Ce nouvel épisode ouvre une mini série de 3 épisodes sur les règles et les douleurs de règles.  Dans ce premier épisode, je vous explique ce que sont des règles physiologique et pourquoi il n’est pas normal d’avoir des douleurs de règles. Oui, tu as bien lu, malgré tout ce que tu as pu entendre depuis toujours, avoir mal pendant ses règles ce n’est pas physiologique et SURTOUT ce n’est pas une fatalité !  Trop de femmes souffrent dans leur quotidien sans broncher parce qu’on leur a toujours dit que c’était normal et qu’elle devait faire avec les douleurs. Ce n’est pas normal de souffrir, on ne devrait jamais laisser une personne en souffrance en lui disant que c’est normal.  Belle écoute,  Mentionné dans cet épisode  Episode 13 : Mieux comprendre son cycle mensturel pour s'accepter et déculpabiliser

Dans ce nouvel épisode, je déconstruis pour vous 6 des (fausses) idées reçues que l'on peut avoir sur l'alimentation santé. Ces choses que l'on a pu entendre et encore, repéter à notre tour encore et encore en croyant qu'elles étaient vraies. Et enfaite peut-être pas ... Comme quoi il est toujours bon de garder l'esprit ouvert, de rester curieux.se, de se remettre en question et remettre en question nos croyances : ce n'est pas parce qu'on vous a toujours dis quelque chose que c'est vrai.  Ce n'est pas parce qu'on a toujours fait ainsi, qu'il faut continuer si ce n'est pas la meilleure chose pour vous (et là on peut deborder sur des sujets bien au délà de l'alimentation)  Et petite confession, je crois savoir de quoi je parle parce que pendant des années, j'y ai cru dur comme fer à ces idées reçues moi aussi !  Belle écoute,   Ressources cité dans cet épisode (par odre d'apparition)  :  > L’article sur les lipides : https://florencelebioda.com/manger-en-conscience/vers-une-alimentation-plus-saine-4-focus-sur-les-lipides/ > Les deux épisodes de podcast sur l’alimentation bio :  https://podcast.ausha.co/florence-lebioda/episode-5-pourquoi-manger-bio-partie-1 https://podcast.ausha.co/florence-lebioda/episode-6-et-le-bio-pour-les-petits-budgets > Les recette sur mon blog  https://florencelebioda.com/category/manger-vegetal/ > Le ebook de recette (gratuit) https://florencelebioda.com/vegetalisez-votre-assiette/ > Mon compte Instagram  https://www.instagram.com/greenandflow/

Dans cet épisode, je vous expliquer qu'est ce que le stress physiologique, comment il se transforme en stress chronique mais aussi l'importance du stress pour notre corps et notre santé. Parce que oui, aussi étonnant que cela puisse paraître, le stress n'est pas forcément un ennemi pour notre santé. Je partage avec vous ici plusieurs exemples où le stress est important, nécessaire et bénéfique pour la santé (et sans pour autant tomber dans un stress chronique et aller à l'épuisement) !  Belle écoute ! 

Il y a quelques jours, je vous ai posé des questions en story instagram concernant la médiation pour mieux connaitre votre vision et votre avis.  A cette question : Est ce que tu t'es déjà dit que la méditation n'était pas faite pour toi, une majorité d'entre vous m'ont répondu oui.  C'est pourquoi dans cet épisode, je mets en parallèle la pratique de la méditation avec l'état méditatif, pour vous permettre d'élargir votre vision concernant la méditation afin de comprendre toute sa puissance. Belle écoute !  Le livre cité dans cet épisode :  Ganga White - Yoga beyond belief

ll y a 4 ans, je découvrais le livre Miracle Morning d'Hal Erold. Suite à ma lecture, j'ai décidé de mettre en place cette routine, puis au fur et à mesure des années, elle a évoluée avec moi. Elle s'est modifiée, peaufinée, pour être en accord avec mon rythme et mes envies.  Dans cet épisode, je reviens sur mon expérience avec la Miracle Morning, et je vous partage les outils de cette routine qui selon moi sont ultra efficaces et puissants. Des outils que j'ai pratiqué et intégré à toutes mes routines depuis 4 ans et qui ont eu un réel impact positif dans mon développement personnel,  Belle écoute ! 

Qu'est ce que la faim émotionnelle ? Comment la reconnaître, l'accepter et apprendre à la gérer ?  Cet épisode fait suite à l'épisode 8, Pourquoi j'ai envie de manger ? Où je vous présentais toutes les différentes faim décrites dans le livre de Jan Chosen Bays, l'alimentation en pleine conscience.  Je vous donne mes outils et solutions pour que vous puissiez agir en pleine conscience et  répondre à cette faim émotionnelle, de manière saine et équilibrée sans passer par la case frustration ! 

Certaines phases du cycle féminin sont beaucoup trop associées à de la négativité, c’est notamment le cas des règles et des jours qui précèdent les règles. C’est pourquoi, dans cet épisode, je reprends les 4 phases du cycle décrites dans le livre Lune rouge de Miranda Grey pour mieux comprendre les énergies et émotions qui vous traversent pendant votre cycle. Pour mieux comprendre la nature cyclique de la femme. Pour que vous puissiez vous y reconnecter et finir par accepter les émotions que vous traversez. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions, pas de bons ou mauvais moments pendant le cycle. Parce que chaque moment, est un invitation à aller à la découverte de votre propre nature. C’est puissant, c’est beau et ça facilite tellement la vie ! Belle écoute,

10 min pour aimer plus, plus fort, plus loin 10 min d’amour, de bienveillance, de tendresse. Seulement 10 petites minutes. Ça représente quoi dans une journée pour envoyer de l’amour au monde ? Cette méditation issue de la philosophie bouddhiste m'a été inspirée par ma professeure de yoga Leah Sugerman Belle pratique, Namaste