Råd nr. 12 handler om åndedrættet og brugen af meditation og yoga ved forebyggelse af stress. Jesper fortæller om hvornår og hvordan at meditation er godt for forebyggelse og behandling af stress. Der findes ligeledes mange forskellige former for yoga, og i forhold til stress er det vigtigt at du bruger dem rigtigt alt efter hvor du er i din stresscyklus.