Råd nr. 11 handler om hvor vigtigt det er at du prioriterer at få en god nattesøvn. Gode råd som at tage en rolig stund inden du skal sove, at sænke lyset helt i rummet, at fjerne forstyrrende og larmende lyde samt at sænke temperaturen i rummet er blandt nogle af de forholdsregler som Jesper fortæller om og som han videnskabeligt forklarer om.