„Ein elementarer Teil meiner Reise – von einer ausgebrannten, übergewichtigen, depressiven Anfangdreißigjährigen hin zu einer agilen, glücklichen und fitten Mittdreißigerin – war das konsequente Optimieren meiner Morgenroutine: von einer trägen Langschläferin zur aktiven Frühaufsteherin.“Vielleicht kennst du das Gefühl: Du willst etwas verändern – früher aufstehen, weniger ans Handy gehen, dich weniger stressen lassen, mehr an dich glauben…Und trotzdem rutschst du immer wieder zurück in alte Muster.Das liegt nicht daran, dass du schwach bist. Sondern, weil dein Gehirn dich eigentlich nur beschützen will.Denn Gewohnheiten sind emotionale Programme.Wir müssen lernen, unsere Emotionen zu verstehen – und zu erkennen, welche Bedürfnisse eigentlich hinter den alten Gewohnheiten stecken.Heute sprechen ich mit dir darüber, wie wie du alte, dich blockierende Gewohnheiten loslässt und dir eine neue Routine baust, die dich nicht nur produktiver, sondern wirklich freier machen.Instagram & TikTok: glowup.podcast

Du kennst ihn in der Regel noch nicht lange aber erträgstdas Gefühl nicht, ohne ihn leben zu müssen. Du empfindest so starke Gefühle wie noch nie zuvor in deinem Leben aber diese werden nicht von ihm erwidert. Alles schreit danach, dass diese Verbindung zu ihm dir nicht guttut. Dein Bauchgefühl versucht dich wachzurütteln, aber du missachtest es.Du wirst stattdessen kreativ in der Findung vonRechtfertigungen und Erklärungen „für ihn und sein mangelhaftes Verhalten dir gegenüber.“  Du verlierst dich in dem Gedanken, dass wenn du ihm nochetwas mehr deinen eigenen Wert beweist, wird er dich sehen und du wirst genug für ihn sein.Lass mich dir sagen: „Du bist nicht verrückt nach ihm,sondern danach jemandem deinen Wert zu beweisen, der eine tiefe Wunde bei dir triggert“.Und wie wir damit umgehen können, damit unsere Seele keinen Schaden nimmt, dem gehen wir heute gemeinsam aufden Grund.TikTok & Instagram @glowup.podcast

Meistens entstehen wunderbare Dinge daraus, dass wir unsereKomfortzone verlassen und Dinge „anders machen“ als gewohnt. Ich habe Jahrzehnte lang nach gewohnten Mustern gelebt und immer in den Momenten, in denen ich meine eigene Komfortzone verließ, haben sich Dinge in meinem Leben zum Besseren verändert.Ich möchte dich hier dazu inspirieren wieder häufiger deinen Mut zusammen zu nehmen, über deinen Schatten zu springen und deine Komfortzone zu verlassen.Instagram & TikTok: glowup.podcast

Das trainieren meiner "Gelassenheit" war ein elementarer Treiber zu meinem glücklicheren Leben und zu tiefgreifendem Erfolg. Aber Gelassenheit entsteht nicht auf Knopfdruck, sondern entwickelt sich mit Übung und innerer Haltung. Für mich war es ein langer Weg das „Loslassen“ zu lernen und zu verinnerlichen. In dem Moment als ich damit begonnen habe, mich zu mehr Gelassenheit zu „trainieren“ hat sich auch mein Leben verändert.Welche Maßnahmen mir auf diesemWeg geholfen haben und wie ich dadurch auch dir zu mehr Gelassenheit verhelfen möchte teile ich in dieser Folge mit dir.Instagram: Glowup.podcast

Meine Dating Historie - Und was wir daraus lernen können (Part 2)Leute, ich kann es nicht anders sagen aber „ich bin bereit!“ Ich hab durch meinen Liebeskummer im vergangenen Jahr lange gebraucht, hab mich komplett mit mir selbst zu beschäftigt und in dieser Phase auch kein Verlangen nach Dates gehabt. Aber ich hab so richtig Lust mich wieder zu verlieben, bzw. lasst mich mit Baby Steps starten: Sagen wir, ich bin bereit wieder jemanden kennenzulernen. Auf der anderen Seite habe ich aber auch extremen Respekt davor mich einer falschen Person zu öffnen und dadurch verletzt zu werden. Was passt besser zu dem Gefühl wieder jemanden kennenlernen zu wollen, als sich noch mal ins Gedächtnis zu rufen, was bei vergangenen „Kennlernphasen“ oder auch nur Dates falsch lief, bzw. was ich daraus lernen durfte. Und mich gemeinsam mit euch an diese schönen, lustigen und lehrreichen Erfahrungen zu erinnern.

Wir müssen uns befreien von all den Selbstzweifeln, die uns plagen und von dem Irrglauben, dass wir für irgendetwas nicht genug sind. Dieses Muster können wir nur überwinden, wenn wir an uns glauben und nicht nur in Form, vonSelbstbewusstein, sonder vor allem in Form von Selbstwert. Damit wir aufhören unsere Träume zu hinterfragen und stattdessen damit beginnen an uns zu glauben und sie umzusetzen. „Selbstwert wächst da, wo du dich selbst nicht mehr überhörst.“ Wie oft hast du Dinge geschluckt, Grenzenignoriert, dich entschuldigt, nur um niemandem zur Last zu fallen? "Doch dein Selbstwert beginnt genau da, wo du aufhörst, dich selbst zu verlassen."Wenn ich ein verdammtes Glaubenshaus leiten würde, dann stünde dieser Satz an der verdammten Tür: “DEIN SELBSTWERT BEGINNT GENAU DA, WO DU AUFHÖRST, DICH SELBST ZU VERLASSEN.Instagram: glowup.podcastHost: Lisa Mues

Ich lerne in letzter Zeit viele tolle Frauen kennen. Frauen, die ihr Leben scheinbar unter Kontrolle haben. Sie achten auf ihren Körper und ihre Ernährung, treiben Sport, sie sind ambitioniert im Beruf und machen einfach ihr Ding. Verbringen tolle Urlaube und ermöglichen sich selbst das Leben, das sie sich für sich selbst wünschen. Habenein Ziel und eine Vision für sich selbst.Diese Frauen, die ich jüngst kennenlernen durfte eint aber fast alle eine Tatsache: Sie sind generell unglücklich mit dem Status Quo ihres Liebeslebens oder befinden sich in einer ungesunden Beziehung oder Situationship. Und all das meistens mit Männern, die weder ihrem Typ, noch ihrem Anspruch entsprechen...Woran liegt das, wie kommen wir von diesen Personen los und fallen erst gar nicht mehr auf sie rein?Instagram: glowup.podcast

Ein toxisches Umfeld entsteht schleichend, häufig sogar mit dem Deckmal einer Komfort-Zone. Es sind Menschen, Themen, Dinge und Gedanken, die dir vielleicht sogar einGefühl von Vertrautheit schenken. Ganz sicher aber zu einer Art Gewohnheit geworden sind. Wir müssen lernen eine bequeme Gewohnheit oder unser bekanntes Umfeld, wenn es uns unterUmständen davon abhält unsere Träume zu verwirklichen, von einem gesunden Umfeld, welches uns bestärkt und anfeuert zur besten Version unserer selbst zu werden, zu unterscheiden.  Der Einfluss den deine wiederkehrenden Gewohnheiten, die Personen mit denen du dich umgibst, die Inhalt welche du konsumierst, die Dinge, welche du nah an dich heranlässt auf deine mentale und physische Gesundheit haben, ist enorm. Selektiere, wen und was du an dich heranlässt und welchen Einfluss du annimmst oder ganz bewusst ignoriesrt. Denn sonst verpasst du ganz sicher die Möglichkeit dich so zu entwickeln, wie du es heute gar nicht zu träumen wagst.Instagram: @glowup.podcast

In dieser Folge spreche ich mit dir über deinen Einfluss auf deinen beruflichen Erfolg. Denn Erfolg im Beruf ist keinZufall – In fünf Schritten leite ich dich dazu an, neben deiner fachlichen Expertise erfolgreicher und dadurch selbstbestimmter und glücklicher zu werden.

Heute tauchen wir ein in ein faszinierendes Thema: Fasten. Ob zum Abnehmen, für die Gesundheit oder aus spirituellen Gründen – Fasten hat viele Gesichter.Doch welche Arten des Fastens gibt es? Welche ist für Dich die richtige, wie fängst du damit an und nimmst für dich den maximalen geistigen und körperlichen Effekt mit? Dem gehen wir heute gemeinsam auf den Grund.Instagram: glowup.podcast