In diesem 2. Teil des Podcasts zum Thema Diäten erfährst Du, welche Alternativen es zu Diäten gibt, um abzunehmen oder dein Gewicht zu kontrollieren. Was hat Ernährung mit Gewohnheit zu tun, wie kann man das kontrollieren und wie schaffst Du für Dich die richtige Motivation, um mit gesunder Ernährung durchzustarten? Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Wenn Dir diese Folge gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de  Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/   Ich würde mich freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/   Schön, wenn Du beim nächsten Mal wieder zuhörst.   Bleib gesund, vital & glücklich,   Dein Dr. med. Martin Oechler   #Ernährung #Erholung #Entspannung #Bewegung #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin #Meditation #Autogenes Training #Gesund leben #Fitness #Spiritualität #Abnehmen #Diät #Podcast Folge direkt herunterladen

Diäten funktionieren nicht! Fit, schlank und gesund durch die XYZ-Diät. Jeder hat solche Versprechen schon gelesen. Aber Diäten funktionieren (meist) nicht wirklich. Warum ist das so? Das und vieles mehr rund um das Thema Diäten erfährst Du in dieser Folge. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de  Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/   Ich würde mich freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/   Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Schön, wenn Du beim nächsten Mal wieder zuhörst.   Bleib gesund, vital & glücklich,   Dein Dr. med. Martin Oechler   #Stress #Erholung #Entspannung #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin #Meditation #Autogenes Training #Gesund leben #Fitness #Spiritualität #Ernährung #Abnehmen #Diät Folge direkt herunterladen

Ein gesunder Schlaf und vor allem ausreichend Schlaf ist für unsere Gesundheit und unsere Vitalität mindestens genauso wichtig wie gesunde Ernährung. Dabei wird die Bedeutung des Schlafs in unserer modernen Gesellschaft oft gering geschätzt. Schlaf hat keinen besonders guten Ruf, obwohl wir doch auch gerne Schlafen. Irgendwie haben wir Menschen ein gespaltenes Verhältnis zum Schlaf. In der Podcastfolge sprechen wir darüber, ·       was Schlaf überhaupt bedeutet und warum er so wichtig ist ·       was passiert, wenn Du nicht genügend Schlaf bekommst ·       wie Du herausfinden kannst, welche Schlafmenge für Dich optimal ist ·       wie Du dafür sorgen kannst, dass Du einen gesunden Schlaf findest ·       und noch einiges mehr Wenn Dir diese Folge gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en   Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de   Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/   Ich würde mich freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/   Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Schön, wenn Du beim nächsten Mal wieder zuhörst.   Bleib gesund, vital & glücklich,   Dein Dr. med. Martin Oechler   #Stress #Erholung #Entspannung #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin #Meditation #Autogenes Training #Gesund leben #Fitness #Spiritualität #Schlaf Folge direkt herunterladen

Autogenes Training ·       Was ist das? ·       Wann ist es sinnvoll? ·       Wie macht man das?   ·       Was sind die Vor- und Nachteile und wie unterscheidet sich autogenes Training von Meditation? Beides sind Techniken, die zu Entspannung eingesetzt werden. Aber warum braucht man überhaupt spezielle Techniken zur Entspannung? Man kann doch auch einfach nichts tun oder nur dasitzen und ein Glas Wein trinken. Das entspannt doch auch. Wozu Entspannungstechniken überhaupt dienen und worin die Unterschiede zwischen Autogenem Training und Meditation liegen, erfährst Du in dieser Podcastfolge. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en   Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de   Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/   Ich würde mich freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/   Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Schön, wenn Du beim nächsten Mal wieder zuhörst.   Bleib gesund, vital & glücklich,   Dein Dr. med. Martin Oechler   #Stress #Erholung #Entspannung #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin #Meditation #Autogenes Training #Gesund leben #Fitness #Spiritualität Folge direkt herunterladen

Meditation ist modern geworden. Vorträge, Bücher, Kurse, CD’s über Meditation, wohin man schaut. Sah man das Thema noch vor wenigen Jahren in der Esoterik-Ecke mit exotischen Touch und hat sich Meditierende als Außenseiter im Schneidersitz vor Räucherstäbchen und dem bekannten „Ohmmmmmmmmm“ vorgestellt und nicht selten belächelt, scheint Meditation in unserer modernen, rationalen Welt angekommen zu sein. Aber was bringt meditieren wirklich? Ist es nur eine Modeerscheinung? Gar ein gut vermarktetes Produkt? Oder steckt mehr dahinter? Höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en   Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de   Sichere Dir auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/   Ich würde mich freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/   Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen!    Bleib gesund, vital & glücklich,  Dein Dr. med. Martin Oechler   #Meditation #Stress #Entspannung #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin Folge direkt herunterladen

Urlaub kann für viele Menschen Stress bedeuten, obwohl er eigentlich genau das Gegenteil bewirken soll: Nämlich Abschalten und Erholung vom Alltagsstress. Welche Dinge DU beachten sollst, damit Du Dich im Urlaub wirklich erholst, erfährst Du in dieser Folge.   Wenn Dir diese Folge zum Thema "Wie Du Stress im Urlaub vermeidest" gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg.   Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en   Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de   Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/   Ich würde mich riesig freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/   Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen!   Ich danke Dir nochmal von ganzem und gesundem Herzen für Dein Zuhören und würde mich riesig freuen, wenn Du auch das nächste Mal wieder dabei bist!   Bleib gesund, vital & glücklich,   Dein Dr. med. Martin Oechler   #Urlaub #Stress #Erholung #Entspannung #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin Folge direkt herunterladen

1.    Wie hängen Gesundheit, Glück, Erfolg, Vitalität zusammen, warum ist Gesundheit für den Erfolg so wichtig und was ist das überhaupt: Gesundheit? Welchen Anteil hat die Psyche an Krankheit und Gesundheit. Was kannst DU tun, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? Und warum brauchen gerade erfolgreiche Menschen, dafür gute, im Alltag auch wirklich umsetzbare Hilfestellungen? Wenn Dir meine allererste Podcastfolge gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/ Ich würde mich riesig freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/ Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Ich danke Dir nochmal von ganzem und gesundem Herzen für Dein Zuhören und würde mich riesig freuen, wenn Du auch das nächste Mal wieder dabei bist! Bleib gesund, vital & glücklich, Dein Dr. med. Martin Oechler #Vitalstoffe #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin #Erfolg #Karriere #Energie #Gesundheitsbooster #Ernährung #Bewegung #Erholung #Psyche #Mindset Folge direkt herunterladen

Schmerzverzerrte Gesichter beim Sport! Schweiß und Tränen auf der einen Seite, Jubel, Zufriedenheit und Freude auf der anderen Seite. Extreme Gefühle gehören zum Sport. Ist das wirklich gesund?   Körperliche Betätigung aller Art verbessern jedenfalls unsere Stimmung und hilft gegen einige Krankheiten.  In dieser Folge des Podcasts "Gesund, Vital & Glücklich" erfährst Du - wie Bewegung und körperliche Aktivität unsere Stimmung beeinflussen - warum Sport die Gehirntätigkeit verbessert - wie Bewegung glücklich macht - warum wir schon in der Jugend das Alter bestimmen und noch einiges mehr.... Originalveröffentlichung: Felipe B. Schuch et al.; "Physical Activity and Incident Depression: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies"; The American Journal of Psychiatry; 2018 Wenn Dir diese Folge zum Thema "Sport für gute Laune" gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/ Ich würde mich riesig freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/ Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Ich danke Dir nochmal von ganzem und gesundem Herzen für Dein Zuhören und würde mich riesig freuen, wenn Du auch das nächste Mal wieder dabei bist! Bleib gesund, vital & glücklich, Dein Dr. med. Martin Oechler #Sport #Depression #Bewegung #Gefühle #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin Folge direkt herunterladen

Geh' mindestens 5000 Schritte jeden Tag zu Fuß! Oder besser 10000 Schritte!Gehen ist gesund. Gehen ist die einfachste und natürlichste Bewegung für uns Menschen. Regelmäßiges Gehen - und regelmäßige Bewegung generell- ist nachweislich ein hervorragendes Mittel zur Gewichtsregulierung.  In dieser Folge des Podcasts "Gesund, Vital & Glücklich" erfährst Du - warum Gehen gesund ist - warum regelmäßige moderate Bewegung besser ist als gelegentliche hoch-intensive - wie sich die Anzahl der Schritte, die die Menschen gehen, auf deren Gewicht auswirkt - und vieles mehr Hier der Link zum Bericht über die Studie in "Spiegel online": http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/schrittzaehler-studie-wo-viel-gegangen-wird-gibt-s-weniger-dicke-a-1157066.html Wenn Dir diese Folge zum Thema "Gehen" gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/ Ich würde mich riesig freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/ Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Ich danke Dir nochmal von ganzem und gesundem Herzen für Dein Zuhören und würde mich riesig freuen, wenn Du auch das nächste Mal wieder dabei bist! Bleib gesund, vital & glücklich, Dein Dr. med. Martin Oechler #Gehen #Übergewicht #Bewegung #5000Schritte #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin Folge direkt herunterladen

Hab keine Angst vor der Sonne!Endlich! Die Sonne scheint wieder und die Menschen zieht es wieder nach draußen auf Einkaufsmeilen, an Seen, in Wälder und viele weitere schöne Orte, um die Sonne und die Wärme zu genießen. Und das ist gut so.  Wir Menschen sehnen uns nicht nur nach Sonne. Wir Menschen benötigen das Sonnenlicht, um das "Sonnenvitamin" - Vitamin D - zu bilden.  In dieser dritten Folge des Podcasts "Gesund, Vital & Glücklich" erklärt Dr. Martin Oechler - was Vitamin D eigentlich ist - warum Vitamin D für Menschen so wichtig ist - wie Du Dich verhalten solltest, um Vitamin D zu bilden - was Du unbedingt machen solltest, um Mängeln vorzubeugen Wenn Dir diese Folge rund um das "Sonnenvitamin" - Vitamin D - gefallen hat, höre doch gerne auch meine weiteren Podcastfolgen an. Ich gebe Dir mein gesamtes Wissen und Erfahrungen aus über 20 Jahren Medizin mit auf den Weg. Hier geht es zum iTunes Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/gesund-vital-gl%C3%BCcklich/id1378036424?l=en Außerdem findest Du noch mehr interessante Inhalte auf meiner Webseite: www.gesundvitalundgluecklich.de Sichere Dir gerne auch mein kostenloses E-Book "Die 5 Säulen der Gesundheit": http://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/ Ich würde mich riesig freuen, wenn Du mir auch auf den Sozialen Medien folgst: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.martin_oechler/ Facebook: https://www.facebook.com/DrMedMartinOechler/ Konnte ich Dir mit diesem Podcast helfen? Habe ich es geschafft, Dich zu inspirieren oder Dir einen Tipp mit auf den Weg zu geben, der Deine Gesundheit oder Deine Vitalität verbessert hat? Wenn ja, freue ich mich sehr über ein kleines Dankeschön in Form einer positiven Bewertung. Nur so steigen wir gemeinsam im Ranking und können noch mehr Leute erreichen! Ich danke Dir nochmal von ganzem und gesundem Herzen für Dein Zuhören und würde mich riesig freuen, wenn Du auch das nächste Mal wieder dabei bist! Bleib gesund, vital & glücklich, Dein Dr. med. Martin Oechler #Sonnenlicht  #Sonnenvitamin #VitaminD #Vitalstoffe #Gesundheit #Vitalität #Glück #gesundvitalundglücklich #Medizin Folge direkt herunterladen