Психолог и EMDR-психотерапевт частной практики Ольга Агальцова делится двумя простыми упражнениями для "возвращения в реальность". Сайт Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).

Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/ Гостья: Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва Сайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию) телеграм-канал " Про банан" @psy.olga.aga Полезные ссылки: 1. Посмотреть. - Introduction to EMDR therapy - 9 минут про циркадные ритмы - Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов» - Шульман с лекцией « Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии» - Культовая поездка на дрезине из «Сталкера» 2. Купить. - «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер» - Топпер для сна с эффектом памяти 3. Послушать. 3.1. Плейлист для снятия тревожности - Яндекс.Музыка - Spotify 3.2. Джон Хопкинз и его « Музыка для психоделической терапии» 4. Медитировать. Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе! «Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела. Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта. Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше: - раз, два, три, четыре, пять и шесть». Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это. Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть. Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

Он переехал из столицы в Симферополь 4 года назад, чтобы найти себя в новом бизнесе. Михаил Бурлаков — наш гость из сферы туризма и управляющий партнёр туроператора " Криптон-тур". Поговорим про: - ощущения от переезда "отсюда - туда", - про зависимость Крыма от туризма, - в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был, - нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда. Instagram Михаила: @mburlakovv

Завели ламповый разговор о музыке с гостем, сильно увлекающимся её прослушиванием. --- Телеграм-канал " Артём, скинь альбом!" --- Поговорили про: - forever playlist на необитаемый остров - чтение музыкальной критики - избыток групп и ценность нецифровых форматов - если музыка — это уравнение, то что тогда икс и игрек? --- Звучит на отбивках и закрывает выпуск: - П.И. Чайковский, "Моцартиана" ( YouTube) --- Упоминали таких исполнителей: - Amon Tobin ( YouTube) - Takuya Kuroda ( YouTube) - Floating Points ( YouTube) - Jungle ( YouTube) - Kamaal Williams ( YouTube) - Мартин Ландерс и его программа электронной музыки Back To The Universe ( Mixcloud) - 9 симфония Бетховена ( YouTube)

Известный московский копирайтер Кирилл Левашов погружается в размышления о чуде Нового года и своём ощущении праздника. Кирилл сегодня — копирайтер в своём Агентстве придумывания всего. Ему 31 год, из которых тринадцать лет он посвятил рекламе. Обладатель бронзы (2014) в категории Cyber Young Lions — международного фестиваля рекламы, творчества и креатива.

Выпуск терапевтического направления. Разматываем темы, которыми не довольны мы сами. Много материмся. Гость выпуска: Илья Маевский, прямиком из недр экосистемы Delivery Club.

Оказавшись в Киргизии, наши гостьи почувствовали себя словно в фильме. Был ли это кровавый триллер или сказка в стиле Уэса Андерсона? А, может, и вовсе космическое фэнтези, возникшее от перепадов горных высот и давления? Слушайте их историю и всё узнаете. В выпуске: Отдых в горах за 20 тысяч сом О «раздевающих» взглядах в адрес путешественниц О роли лошадей в регионе Сколько стоит купить лошадь Как воспринимается местный уровень жизни Про черту бедности и зажиточных русских О чем говорили с местными Что нужно посетить, где гулять Почему стоит ехать в Киргизию Полезные ссылки: https://perito-burrito.com — путеводитель и портал для путешествий"Рейв в Иране" — остросюжетная документалка (страница на Кинопоиске) Гость на связи: Оля Панфёрова, поможет спланировать путешествие с одним рюкзачком. Пишите ей в Telegram

Ура!  Коренной владивостокчанин Андрей Чуприн расскажет нам про море и верфи, про полные ванные крабов и про 200-литровую уху в бочках. Андрей покинул родной город в 27 лет, чтобы развиваться в digital. Сейчас ему 33, он живёт в Москве и отвечает за трафик in-house в команде TOP beauty e-commerce бренда в России. Гость на связи: https://vk.com/abchuprin Что обсуждаем: - Владивосток — город авантюристов - Ярлыки о городе - Детство Андрея и подарки от папы-моряка - Девяностые и нулевые Владивостока - Городской вайб - Про «быть частью России» - Божественные морепродукты и кухня - Местная тусовка и технодвижение - Ради чего стоит обязательно приехать - Почему Андрей свалил в Москву - И почему не нужно сомневаться. Упоминаемый контент: -  «Кому на Руси жить хорошо», Некрасов -  «Парламент дураков», очень старинная подборка шуток из Европы (читать на litmir) -  Лора Беловиан — писатель и активная защитница морских животных. -  Центр Лоры для реабилитации морских животных ( оф. сайт) -  «Киберленинка» — научная электронная библиотека ( оф. сайт) -  Konsistensi – местный технодвиж ( Instagram) -  «Майор Лазер» — большой анимационный проект двух ди-джеев ( оф. сайт) -  Местное Digital-агентство House ( оф. сайт) Понравилось? Подпишись, прослушивания воодушевляют делать выпуски.

Продолжаем тему вместе с одержимым путешествиями человеком, Александром Шером. Ещё "вчера" Саша вчера был техническим директором, а сейчас планирует свой проект про путешествия. Поговорим о том, как приезжать в другой город, чтобы нормально работать, а потом нормально отдыхать. На что обратить внимание до поездки. И как наладить свой режим на месте, когда после рабочего дня всего 3 свободных часа. Что обсуждаем: Гиды тоже выгорают. Книга «Эссенция сенца» — как 2 совладельца студии веб- и мобильной разработки Astroshock купили подержанный автомобиль и погнали путешествовать от Москвы до Владивостока. Ну и в итоге создали крутую книгу. Вы только посмотрите на сайт книги! https://sencessence.ru Секреты от старшего программиста: как Саша уехал на майские отдыхать и работать одновременно, а на работе согласились на такой эксперимент. Трудности адаптации в рабочий режим, когда ты на курорте. Советы от Саши по теме. Ты разработчик и ищешь работу? Можно прислать своё резюме Александру в Telegram на @sherpc и получить дельный совет по оформлению резюме. Саша долго и упорно проводил собеседования и нанимал людей в команду и готов подсказать что-то полезное для глаз нанимателя. Спасибо, что вы с нами!

Есть такая работа, которая позволяет делать её откуда угодно. А как путешествовать и работать? Так вообще можно? Вот об этом и поговорим с Никитой — карьерным консультантом, который давно в теме. Он работает сам на себя и совмещает труд и долгие путешествия. В выпуске: - Любовь к путешествиям как повод попробовать фриланс. - Цифровые кочевники (digital nomad) — это кто вообще? - Slow travel как способ открывать страны. - Откуда возникает желание стать цифровым кочевником? - Фуллтайм и slow travel — проверка на совместимость. - Фишки досуга за границей после работы. - Что брать с собой, отправляясь на месяц в другую страну? - Куда поехать, если мало денег. - Как меняется мировоззрение от затяжных поездок? - Гопники à la française и другие негативные эпизоды в путешествии. Где искать досуг и путешествия: Reddit, Quora, сайт Винского, канал в Telegram " Ну чё народ погнали!"