Est-ce que vous consommez suffisamment de protéines ?En consultation, je vois souvent des femmes qui sont plutôt en manque de protéines et cela peut avoir des répercussions sur leur santé et bien-être général qu’elles n’imaginent pas : fatigue, fringales, prises de poids, infections, chutes de cheveux, déséquilibre hormonal… Pourquoi c’est si important de consommer suffisamment de protéine ?Comment savoir si on en consomme suffisamment ? Quel est l’apport idéal ?  Où les trouver pour ne pas en manquer ?Je réponds à ces questions et je vous donne des astuces pour augmenter facilement la part de protéines dans une journée.Bonne écoute ! ✨ Liste non exhaustive des aliments à consommer pour avoir 20g de protéines (car non il n’y a pas 100g de protéines dans 100g de viande !)On trouve 20g de protéines dans:·      100g de blanc de poulet ou de dinde·      100 à 150g de poisson blanc·      90g de sardines·      3 œufs·      120g de feta·      150g de tofu·      100g de tempeh·      30g de spiruline·      250g d’haricots rouges cuits·      250g de lentilles cuites·      300g de pois chiche cuits·      650g de champignons·      250g de riz brun cru·      130g de quinoa cru·      150g de sarrazin cru·       90g d’amandes·       100g de pistaches·       100g de graines de chia·       100g de graines de courge·       65g de graines de chanvre💛 GUIDE PRATIQUE ANTI-DOULEURS D'ENDOMETRIOSE:https://monicavaz.podia.com/guide-pratique-anti-douleurs-d-endometriose✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoignez Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous révèle ma méthode pour soulager efficacement vos douleurs d'endométriose.Vous êtes vous déjà demandé pourquoi certaines plantes, compléments, mouvement.... sont efficaces chez certaines femmes et pas sur vous ? Vous allez enfin comprendre pourquoi avec cet épisode et vos pourrez mettre en pratique les techniques les plus efficaces pour vous, pour enfin, soulager vraiment vos douleurs grâce à mon "GUIDE PRATIQUE ANTI-DOULEURS D'ENDOMETRIOSE". Parceque vous avez le droit à une vie NORMALE, sans douleurs, malgré l'endométriose.Bonne écoute !💛 Page de vente du GUIDE PRATIQUE ANTI-DOULEURS D'ENDOMETRIOSE:https://monicavaz.podia.com/guide-pratique-anti-douleurs-d-endometriose✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoignez Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’endobelly n’est plus une raison pour s’habiller comme un sac… Si comme moi vous galérez à vous sentir bien dans vos vêtements à cause de l’endobelly, d’un ventre douloureux ou d’une prise de poids alors cet épisode va vous plaire ! J’ai découvert la marque de prêt à porter Thelma Rose il y a quelques semaines et ça a été un véritable coup de cœur. je me sens tellement bien dans mon pantalon carotte Léo ! Je ne connais rien qui soit aussi confortable et en même temps élégant.  Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’avoir avec moi Sidonie Dumoulin, la co-fondatrice de la marque qui nous parle du concept « sans contrainte sur le ventre » pour leur gamme de prêt à porter, de la qualité extraordinaire des tissus utilisé issus du bois de hêtre (incroyable non ?) et comment leur ambition est de sublimer la femme pour qu’elle se sente à la fois hyper confortable et féminine dans ses vêtements (pari réussi, croyez-moi !). Une petite entreprise française, l'aventure de 2 frangines, du 100% made in France, un label oeko tex qui garantit que le produit fini ne contient aucune substance toxique... On adore !💖 🎁 Remise de -20% sur votre 1ère commande avec le code MONICA20 (partenariat rémunéré)✨ Retrouvez Thelma Rose :Eshop : www.thelma-rose.comInstagram: https://www.instagram.com/thelmarose______/✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Adapter ses séances de "sport" à ses cycles menstruels et ses phases de douleurs/crises permet de mieux prendre soin de son corps, d'apaiser ses douleurs et d'apporter plus de plaisir à l'exercice physique. C'est la mission de Clémentine, coach sportive.Dans cet épisode, Clémentine nous explique sa méthode de coaching sportif pour les femmes dans le respect de l'unicité de chacune au fil de leur cycle. Elle nous partage aussi ses bons conseils sur ce qu'il faut faire, ce qu'elle déconseille etc... Enfilez vos baskets et belle écoute !✨ Pour télécharger votre guide gratuit "Décryptez vos douleurs d'endométriose":subscribepage.io/decryptezvosdouleurs✨ Où retrouver Clémentine :Son compte Instagram: @clementine.coachsportiveSes accompagnements : https://holisfit.fr/apaise-tes-cyclesSon livret gratuit : https://holisfit.fr/telecharge-ton-livret✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Certains symptômes de l’endométriose peuvent être causés ou exacerbés par une intolérance à l’histamine.Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est l’histamine, les liens entre histamine et œstrogènes, les origines possibles d’une intolérance et les actions à mener pour soulager les symptômes. Bonne écoute !💛 Pour poser vos questions, partager vos expériences ou échanger avec d’autres endowarriors, rejoignez la communauté du podcast sur Telegram:https://t.me/plusfortesquelendo  Et pour ne manquer aucun épisode, pensez à vous abonner !  ✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faut-il complètement et définitivement arrêter le gluten lorsque l’on souffre d’endométriose ?Pourquoi le gluten est mauvais pour la santé ?Comment ne pas tomber dans le piège du sans gluten ?Quelles sont les bonnes alternatives au gluten ?Dans cet épisode solo, je réponds à ces questions que vous vous posez sûrement ! Bonne écoute !✨ J'en parle dans l'épisode:-  Pané Vivo : https://panevivo.com/🥖 -20% sur votre abonnement Pane Vivo livré dans toute la France et même au delà avec le code: MONICA20💛 Pour poser vos questions, partager vos expériences ou échanger avec d’autres endowarriors, rejoignez la communauté du podcast sur Telegram:https://t.me/plusfortesquelendo  Et pour ne manquer aucun épisode, pensez à vous abonner !  ✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Émilie Euillet, instructrice en méditation de pleine conscience et coach.Émilie, est une femme Warrior, elle a combattu le cancer et a trouvé refuge et soutien avec la méditation. Elle nous partage son histoire, les bienfaits que la méditation procure, et comment méditer. Émilie a eu la gentillesse de nous offrir une méditation guidée en fin d’épisode, alors restez jusqu’au bout… Belle écoute ! ✨ Où retrouver Émilie :Site Internet : Jemepause.frSur Facebook : https://www.facebook.com/jemepause.meditation/Sur Instagram : https://www.instagram.com/jemepause/Sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCYrv1JhhltJbKvBlqHCqPXA ✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode plus personnel pour partager mon bilan après 1 an de prise de traitement hormonal pour mon endométriose.Qu'ils soient physiques ou psychiques, c'est souvent difficile de faire le rapprochement entre des symptômes et la prise d'un traitement hormonal (ou pilule). Avec cet épisode, je vous invite à être attentives à votre corps, aux symptômes ressentis, peut-être le noter dans un carnet pour essayer de faire le lien et les soulager. 💛 Pour poser vos questions, partager vos expériences ou échanger avec d’autres endowarriors, rejoignez la communauté du podcast sur Telegram:https://t.me/plusfortesquelendo  Pour ne manquer aucun épisode, pensez à vous abonner !   ✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec cet épisode sur les produits laitiers, je lance un nouveau format plus court et focus sur 1 sujet précis. N’hésitez pas à me dire si ce format vous plait et à me partager les sujets que vous aimeriez que j’aborde. Aujourd’hui, je vous propose d’y voir plus clair sur les véritables problématiques concernant les produits laitiers et on verra s’il est forcément nécessaire d’évincer totalement les produits laitiers et quels sont les alternatives.  Bonne écoute !   💛 Pour poser tes questions, partager ton expérience ou échanger avec d’autres endowarriors, rejoins la communauté du podcast sur Telegram:https://t.me/plusfortesquelendo  Pour ne manquer aucun épisode, penses à t'abonner !  ✨ Produits cités dans l’épisodes :-  Extracteurs HUROM :  pour réaliser facilement un lait végétal maison et des jus de légumes, je recommande les extracteurs HUROM et notamment le modèle H320N https://www.hurom-europe.com/?ref=monicavaz-20% de réduction avec le code MONICAVAZ20 (ou -10% avec le code MONICAVAZ10 sur les promotions en cours).- Produits laitiers Bernard Gaborit: https://www.bernardgaborit.fr/  ✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de + fortes que l’endo, on va parler du pain, du blé et de la problématique du gluten mais surtout on va découvrir comment le choix d’un bon pain va nous permettre de se faire plaisir tout en se faisant du bien (OUI OUI !!!) et sans craindre la crise d’endo.Pour cela j’ai le plaisir d’accueillir au micro Adriano Farano, le créateur des pains Pané Vivo. Sa mission: « redonner au pain toute la dignité nutritionnelle, gustative et écologique qu’il mérite » grâce à un levain naturel centenaire et une variété ancienne de blé dur de Sicile.En un mot, Pane Vivo c’est le pain qui fait du bien à :La santé : indice glycémique très bas, 30% moins de sel, excellente digestion même pour les intolérants au gluten, riche en nutriments (magnésium, fer…)La planète : Pane Vivo célèbre la biodiversité en allant chercher des variétés de blé oubliées, 5X moins rentables, mais qui n’ont besoin ni d’irrigation ni d’engraisLe palais : commencez par en sentir le bouquet, faites vous emporter par sa longueur en bouche dépassant les 10 secondes.🥖 -20% sur votre abonnement Pane Vivo livré dans toute la France et même au delà avec le code: MONICA20 ✨ Je vous souhaites de merveilleuses fêtes de fin d'année. On se retrouve l'année prochaine pour une saison 2 et de nouveaux épisodes. Pensez à vous abonner ;-)💛 Pour poser vos questions, partager vos expériences ou échanger avec d’autres endowarriors, rejoignez la communauté du podcast sur Telegram:https://t.me/plusfortesquelendo  ✨ Retrouver Adriano Farano et Pané Vivo :-  Site internet : https://panevivo.com/- Instagram : @pane_vivo✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoins Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.