Wie halte ich Abnehmen durch? Wie bleibe ich dran ? Was ist wichtig dabei? Durchhalten beim Abnehmen- so lautete vergangene Woche das Thema meines ersten Insta Lives. Wenn wir mal ehrlich sind-wie abnehmen geht, ist kein Geheimnis-weniger Energie rein, mehr raus! Wir haben also nicht das Problem, dass wir kein Wissen haben, sondern dass wir es nicht umsetzen, bzw nur kurz anteaseren und es dann oft wieder fallen lassen. In der heutigen Folge bekommst du deshalb meine besten Tipps und Tricks an die Hand, damit du endlich durchhältst und Deinem Ziel näher kommst.

Intervallfasten! Was ist das genau? Was darf ich dabei? Was nicht? Hilft es beim abnehmen? Muss ich hungern? Ich selbst praktiziere es schon einige Monaten und gebe dir in dieser Folge alles Wissenswerte mit auf den Weg. Am Ende der Folge bekommst du mein Fazit und entscheidest dann, ob es auch für dich eine Möglichkeit sein könnte! Also, Ohren auf und viel Spass! Den Link zum Termin für deine kostenfreien Abnehm Analyse findest du hier http://calendly.com/tanjakoch

Mindset? Ziele? Der Glaube an dich selbst? Was heißt das? Unser Mindset spielt beim Abnehmen die größte Rolle-das merke ich immer wieder bei meinen Klienten. Freu dich auf eine interaktive Folge, denn Einige werden heute im Podcast zu Wort kommen und erzählen, was ihnen geholfen hat, an ihrem Ziel dranzubleiben. Also Ohren auf, los gehts!

Macht Grillen eigentlich dick? Ganz klar, Nein! Grillen gehört zu den fettarmen Garmethoden. Mit fettarmem Fleisch und gesunden Beilagen passt Grillen perfekt ins Programm Wichtig ist aber, die richtige Wahl zu treffen und nicht in Fett und Zucker Fallen zu tappen! Wie das geht? Grillen und Abnehmen? Das erzähle ich dir in der neusten Folge-also, Ohren auf, los gehts!

Eine absolute Premiere im Food Geflüster Podcast. Ich habe ein tolles, inspirierendes Interview mit einer meiner Teilnehmerinnen aufgezeichnet. Nora hat insgesamt 39 KG abgenommen, schon viele gesundheitliche Rückschläge in ihrem Leben hinnehmen müssen und lange mit Schmerzen durch das Übergewicht gekämpft. Durch die Geburt ihres Sohnes hat sich aber dann die Einstellung zu ihrer Gesundheit, zu ihrer Ernährung und zu ihrem Gewicht verändert. Wie es ihr mittlerweile geht? Was sich durch ihre Abnahme verändert hat? Hör rein, es ist so mitreißend! Ohren auf, los gehts!

Home Office, Kurzarbeit, keine Kinderbetreuung - unser Alltag hat sich plötzlich komplett verändert-und dadurch oft auch unser Essverhalten. Das belastet viele von uns- vielleicht kaufst du im Moment auch mehr auf einmal ein, einfach weil du nicht jeden Tag in den Supermarkt gehen möchtest. Ich gebe dir heute meine Frühlings- Lieblingslebensmittel an die Hand, die du ohne Reue genießen kannst, die gesund UND lecker und prima für die Abnahme oder das Gewicht halten geeignet sind! Also Ohren auf, los gehts!

In der heutigen Folge dreht sich alles um die ungewöhnliche Situatiion, die wir durch das Covid 19 Virus gerade haben. Wir dürfen nicht oder nur noch sehr eingeschränkt das Haus verlassen, nicht mehr in Fitness Studios oder in Schwimmbäder gehen und viele Nahrungsmittel sind nicht immer verfügbar. Was macht das mit uns? Mit unserem Körper? Mit unserem Immunsystem? Ich gebe dir Tipps, wie du dein Immunsystem stärken und deinen Stress reduzieren kannst. Ohren auf, los gehts!

Diese Folge ist zum ersten Mal bei Food Geflüster eine Q&A Folge. Ich beantworte deine Fragen rund ums Abnehmen und Wunschgewicht. Cheat days,- sinnvoll oder nicht? Wofür brauche ich Eiweiß beim Abnehmen? Wieviel Eiweiß pro Tag ist sinnvoll? Was sind gute Eiweißquellen? Ich ernähre mich gesund und nehme nicht ab, warum? Ich mache alles richtig und dennoch zeigt die Waage ein Plus!

Schokolade! Jetzt! Sofort! Und danach ein paar Kekse, Chips und was wir sonst noch in die Finger kriegen. Solche unkontrollierte Attacken kennen wahrscheinlich die meisten von uns. Zeit also für ein paar Tipps gegen Heißhunger. Dazu möchte ich in der heutigen Folge meine Gedanken mit dir teilen. Außerdem wartet ein toller Rabattcode für den "Zuckerfrei mit Leichtigkeit" Kurs in der Folge auf dich-also Ohren auf, los gehts! Hier gehts direkt zum Kurs-> https://Mail-6951.gr8.com

Während der Abnahme auswärts essen, das Kalorien Budget im Blick haben bzw. weiter darauf achten, wenn du in der Abnehm Phase bist und dich dennoch gut und zufrieden fühlen - wie geht das? Genau dafür will ich dir in der aktuellen Podcast Folge ein paar inspirierende und praktische Ideen mit auf den Weg geben. Ohren auf, los gehts!