1283　7/2(水)　悪習慣を良い習慣に変える方法

◆悪習慣を良い習慣に変える方法

悪習慣とは、スマホ、SNSYouTube、甘いパン、

⇒消費者ではなく提供者側に立つ

アプリ消す、塩辛いものを食べる

マイナスをゼロにするまでプラスに帰る前にゼロに

タバコをやめて運動をする、前にガムを噛む

・どれだけハマっているか書き出す、

トリガーを見つける。トリガーをなくし、代替習慣を設置する