・きっかけは？スーパーに行くと甘いものを買いたくなる。・なぜ？理由は、空腹だから、パンを買うと次も欲しくなる。最初は軽い気持ちだけど、徐々に依存してくる。タバコと同じ、吸ったら落ち着くではなく、吸わないとイライラする、イライラ解消で吸う、マイナスをプラスにしているだけ。・買い物のポイントは？①行く時間スーパーに行く時間は？朝イチか昼イチ。昼前、夕方はダメ②メモは最低限、持たない。メインから買う。③あったらいいものは買わない。3日分。・今回の解決策ポイントは？バナナと豆を食べる。家で食べるものを食べる。食べた感は、尊重してあげる。→お得感を割引ではなく、代用できる自己肯定感、自己効力感を見つけた感じ。・そもそも？最近パンがうまい。止まらない、習慣になる・ストックお菓子は買わない。・つまみ食い防止、バナナを食べる、豆食べる→お酢、白湯、ブラックコーヒーでベースを作る。・バナナは家で食べるもの、豆は袋開けるのは、家で開ける。この固定観念を打ち壊し、バナナを1本食べる。豆を食べる・バナナの魅力お手頃価格、健康的、持ち運びできるクルマだからこそのメリット。・豆：豆腐、厚揚げ、納豆、豆乳、ミックスナッツ、鬼まめ。たべすぎは良くないけど、満腹感が欲しいならぜひおすすめ。もふもふ感が好きな人はあう。→きなこ、大豆を粉にしたもの、コレだけ食べるのもありかも。のびしろ発見。いつ頃試すかお楽しみに・甘いパン、甘いお菓子→鬼豆、バナナ、白湯→りんご酢、炭酸水、水、ブラックコーヒー→ミックスナッツ、プロテイン、健康志向を極めたい→良くないを習慣を断ちたい！以前はスナック菓子、つまみ→甘いお菓子、パンお酒を飲まないから？自分の弱点を知り、強みを活かす。良いものを取り入れる前に悪いものを断つ良いこと悪いことを仕組みで解決。感情に流されない